szybki

szczerze mowiac ja naprzyklad często tak mam, 3 godziny masakrycznego treningu po gerze i zapadam w szybki mocny sen to juz calkowity znak, ze ostro przesadzasz z treningiem, 3h silowni to zdecydowanie za duzo. masz objawy jak chorzy na epilepsje po ataku wyladowania nerwowego, czyli zapadanie w sen, po kilku minutach skurczy Zmieniony przez - [...]

DEXTROZER .. gafa haha to nie kolega.. a koleżanka coś nie tak z przemianą materii chyba.. bo jesc to je dużo.. ale nie działa to na nią.. nie mam pojęcia.. ja pier_dole.. ale Ty szybki haha Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-05 00:28:24

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x wtygodniu siłownia - FBW, siatka raz w tygodniu rekreacyjnie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : szybki mini cut Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Czy [...]

[...] kontynuować robienie masy musiałbyś spożywać z 3700 kcal dziennie. I posiłek: 100g płatków owsianych, 3 jajka, 50g szynki, warzywa/ z tego posiłku możesz zrobić omlet szybki, smaczny oraz pożywny posiłek II posiłek: 100 g pieczywa ciemnego, 50g szynki, warzywa, Mass XXL 100g+ 250 ml mleka III posiłek: do tego posiłku do warzyw dorzuć łyżkę [...]

hmmmmm mezomorfikiem jestem z tego co sie dowiedziałem czyli ani nie za wolny ani nie za szybki metabolizm wage licze od planowanej bo to bedzie za 2 miechy dopiero po redukcji tłuszczu

jabi ma duże doświadczenie i lepiej zna swój organizm. Pewnie masz szybki metabolizm wiec musisz białko trzymać na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 294g to za dużo bo aż 3,6g na kg mc. Za dużo

skoro masz duzo ruchu i w dodatku szybki metabolizm, to dieta musi byc z nadzwyżką kcal, ale tez poprawnym zbilansowaniem BTW i zdrowymi produktami. zeby cokolwiek doradzic, wpisz jeden przykladowy dzien z obecnego odzywiania. posilek po posilku i gramatury- jak nie znasz- to oszacuj mniej wiecej

[...] zostaly pogrubione :D Co to jest 500g w miesiącu? To normalnie raz sie nie wysram i bede wazył więcej... i bez wulgaryzmow :D wiem ze teren ogrow ale zawsze :D ... dodaj szybki drink (np) 60 g bialka (odzywka) 1-2 banany 20 truskawek 3-5 lyzek oliwy z oliwek 3-5 lyzke smietany tlustej i pij to pare razy dziennie w zaleznosci od efektow [...]

Ja tez trenowalem szable prawie 11 lat w AZS AWF Warszawie. NIestety bez specjalnych wyników. Nie raz walczylem z Zablockim. Mimo lat jest bardzo szybki i ma rewelacyjna prace nog. A szabla sportowa to tez ciekawa bron. Pare razy pomogla wybawic sie z klopotow.:) Poza tym szermierka uczy dobrej pracy nog i timingu. pzdr, Pawel

zostawiłbym 3300kcal i dorzucił 2/3 x tyg 20-30 min aero (rowerek, szybki marsz, co lubisz)

[...] nie poleca się takiego typu posiłku z prostej przyczyny białko ma działanie termogeniczne, przyspiesza również przemianę materii, a tego osoba której metabolizm jest bardzo szybki nie potrzebuje, może to wręcz uniemożliwić robienie jakichkolwiek postępów związanych z przyrostami masy ciała. W przypadku takich osób skupiłbym się na zbilansowanych [...]

[...] wczesniej moj post dokladnie jest to rodzaj przygotowania do testow sprawnosciowych. Po za tym wczesniej juz biegalem typu sprinty biegi pod gorke bieg po schodach.Jestem szybki ale chcialbym ale chce byc jeszcze szybszy. te treningi pilkarskie maja oswojic moje nogi z pilka poniewaz silownia troche niszczy technike. co do biegania pod gorke [...]

skocznosci np. wyskoki, hopy,wieloskoki, skok z miejsca sila: szybki przysiad, zarzuty, wspiecia na palce, m.brzucha 200x 30x po kazdej serii, m.dwugłowe (najlepiej atlas), m.grzbietowe itp wystarcza 3-4serie x 6 do wyboru kg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-25 15:42:35

[...] treningowy na dwa zestawy A i B i poukładał w nich ćwiczeniach tak żeby się wzajemnie uzupełniały na przykład w jednym dniu przysiady, a w innym dniu treningowym martwy ciąg. To sprawi, że plan będzie bardziej różnorodny ale przy tym nie będzie Ci zajmował na przykład 2 godzin czasu. Trening ma być skuteczny i szybki, a dwa zestawy się sprawdzą.

[...] do porcji miesa lub ryby daj 90gr ryżu białego lub basmati biały lub 90gr makaronu. Tylko po treningu ryż biały. On jest pozbawiony wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu siłowym. W posilku przed treningiem daj ryż brazowy(90gr) do miesa. Jak trenujesz [...]

[...] jest jedna z najważniejszych rzeczy jak nie najważniejsza oczywiście zaraz po treningu -jeżeli gainer to zastanawiałem sie nad Mass Gain Hi Tec a metabolizm mam bardzo szybki (żadnego zbędnego tłuszczyku) -A jeżeli gainer to nie carbo czy można to łączyć? tzn. czy jest sens łączenia tych dwóch substancji? Trening powoli układam z kumplem [...]

sanda będzie w niedziele na ul.Obozowej a formy w sobotę i niedzielę na ul. Redutowej.... coś czuję, że będziemy musieli mieć dużżżooo cierpliwości i szybki reflex aby połapać się gdzie być na czas

kuurva olimpowska kosa, czemu nie L-ka ? %-) lete zrobić szybki "cykl na mutant massie" to może styknie :))

Dobra to wiem tylko chodiz mi o to czy wszystkie te etapy maja byc polaczone w jeden caly szybki ruch?? czy robic to takimi etapami?? i przy wypychaniu nog do gory mam sie na tym etapie zatrzymac jakis czas sekunde albo cos?? i potem zaraz zchodze i nastepne powtorzenie?

[...] mięsień trójgłowy ramienia, najważniejszy przy silnym uderzeniu) i na kostkach (wzmacnia nadgarstki i formuje pieść). Spójrz na Bruce'a Lee. Nie był wielki, ale cholernie szybki i silny. A tak na marginesie, to trening szybkości jest o wiele trudniejszy od siłowego i wielu koksów u nas na treningach nie wytrzymywało nawet 10 min. Zresztą każdy [...]