szybki

[...] seria ok, trzecia trochę ciężko. 5. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 3kg/3kg/3kg/25x3kg 3kg/3kg/3kg/25x3kg 4kg/4kg/4kg/25x3kg 2kg/4kg/4kg/25x4kg Super weszło. Trening udany, szybki, z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami. Wraca siła i to coś 8-) Miska czysta. Na kolację pyszna sałatka z świeżego szpinaku, makaronu pełnoziarnistego, [...]

cze %-) szybki wpis i ide spać }:-( DT Wyebany w 4 dupy ogólnie w pracy od 6-16, miałobyć do 14, ale błagali wręcz by zostać 2h dłużej a zapłacone za 4h to ok, chociaż tyle. Nie było pożniej chęci na trening do tego pogoda masakra mokro śnieg i wiatr..., ale nie ma wymówek\-) Było już sporo węgli zjedzonych, bo 1 posiłek BT, 2 węgle białko i 3 ww [...]

[...] 20 - 8 2. Siad klasyczny Atg x 4 po 8powt. 3. Odwodzenia + przywodzenia x 3 20 - 12 4. Wypychania na suwnicy stopy szeroko i wysoko + stopy nisko i wasko x 4 15 - 8 Trening szybki i dosc intensywny, nogi po seriach na suwnicy drzaly przez dluzszy czas :-)) Na koniec 40min Cardio jak planowane :-)) 19.03.2018 Redukcja dzien 76 W tym tygodniu mam [...]

[...] ryzyka mutacji i starzenia się komórek. Problem ten dotyczy głownie osób ze źle kontrolowaną cukrzycą, jednak każdy sięgający po żywność wysokoprzetworzoną, prowadzący „szybki” i stresujący tryb życia, czy nie stroniący od napojów wyskokowych znajduje się w „grupie ryzyka” – w skrócie, w mniejszym bądź większym stopniu, prawie każdy z nas... [...]

[...] do niego az, bedziesz w zasiegu i wyprowadz ciosy. Uciekacze jak juz ich "dogonisz" chowaja sie od razu za podwojna. Po prostych, laduj lowkicki. Po kilku juz nie bedzie tak szybki. Zabawne jest rowniez u tej grupy, ze jak go dogonisz gosc jest w takim stresie, ze nie kontaktuje prawidlowo. Dlatego po prostym, zostawiam reke na jego gardzie w ten [...]

[...] okazji mojej sprawnosci i wynikow w sportach walki chce jakos wygladac. Wygladam srednia. waze 83.5kg, mam 180cm wzrostu, troszeczke brzucha, jakies zarysy miesni. Jestem szybki, mam bdb kondycje, biegam 2x w tyg, 2x w tyg mma i do tej pory mialem jeszcze 3/4x crossfit. Jestem na deficycie kalorycznym, do lata trzeba jakos wygladac , ale nie [...]

[...] :-). Dzisiaj od rana ciąg dalszy opieki nad brzdącami bo najstarszy w szkole :-). Młodzieżówka wróciła o 11:00 to posprzątałem trochę dom, zeszło mi do 16:00 }:-(. Potem szybki trening i do pracy. Nie myślałem ze mi tyle zejdzie na tym sprzątaniu dlatego zaplanowany trening podzieliłem na dwa, część dzisiaj część jutro ;-). Dwudziesty trening [...]

[...] nie przekraczam 1400kcal. Ćwiczę na siłowni 5razy w tyg - najpierw na maszynach siłowych lub na macie z piłką/hantlami jak Chodakowska A potem 40min cardio na pochyle 4.5 szybki marsz 4.5. Waga spada wolno. Widze że mam znów talie ale przed ciążą ważyłam 63kg i to była spoko waga. Tłuszcz najbardziej gromadzi się na udach i brzuchu ale łydki [...]

WIEK: 22LATA WAGA: 89KG WZROST: 185CM OBWÓD RAMIENIA: 39CM OBWÓD KLATKI: 119CM OBWÓD UDA: 61CM OBWÓD TALII: 93CM DIETA: JEST: 217g. BIAŁKA/ 381g. WĘGLI/ 110g. TŁUSZCZU/ 3379KCAL. STAŻ OGÓŁEM: OK 3 LAT CEL: MASA MIĘŚNIOWA STAN ZDROWIA: OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 2 miesiac enan + [...]

[...] na palcach na prosto i pod skosami) -brzuszki na ławeczkach - ma macie z piłką brzuszki -na macie unoszenie nóg -przenoszenie piłki 6kg na boki -ćwiczenia ze stepperem w szybkim tempie -wchodzenie po schodach szybko -wchodzenie na duży klocek nogami na zmianę Ćwiczenia pokazywał mi trener i technicznie jest wykonywane ok bo staram się ćwiczyć [...]

Dzisiaj po powrocie z pracy koniecznie spanko do 11:00, potem kawa u córki i zabawa z wnukami połączona z wiosennymi porządkami na podwórku :-D. Po 16:00 szybki trening przed pracą i od 18:30 jestem w pracy . Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe [...]

[...] rywalizowali podczas UFC Fight Night 57, wówczas The Answer poddał rywala w ostatnich sekundach pięciorundowego boju. Dla byłego mistrza kategorii lekkiej byłby to bardzo szybki powrót do oktagonu po ciężkiej porażce poniesionej z rąk Briana Ortegi na początku tego miesiące. Wcześniej Edgar pokonał Jeremy’ego Stephensa oraz Yaira Rodrigueza. [...]

Ojej, ten ostatni posiłek inicjuje nadmierny wyrzut insuliny, a co za tym idzie? szybki spadek cukru we krwi, poniżej optymalnego poziomu, wskutek czego może pojawić się uczucie głodu. O ile szybki zastrzyk energii jest dobry dla osób aktywnych fizycznie to obżeranie się przetworzonym gainerem, wpychanie w siebie rodzynek i zapijanie carbo już [...]

Witam, czy jeżeli lubię sobie kilka godzin po treningu pójść na szybki spacer i momentami zerwać się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po. W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy [...]

[...] (zmodyfikowane dla potrzeb WC miecze motylkowe) + kij smoka (widać ze smoka?). Utworzono dla potrzeb ówczesnej armii sprzed...300 lat? O tym pisałem- miał być relatywnie szybki do nauczenia (6 dni w tygodniu x duużo godzin x ok. 7 lat) WC nie ma parteru, ponoć stąd, że Chińczycy uważali iż w błocie walczą tylko świnie. Życie zweryfikowało, [...]

[...] W takiej sytuacji odżywka białkowa sprawdza się idealnie. Białko serwatkowe jest jednym z najlepszych pod względem jakości. Ma ono bardzo dobrym profil aminokwasowy, szybki przyswaja się w naszym organizmie, jest pyszne w smaku, można je przygotować w kilka sekund. W zasadzie ciężko wymienić jakiekolwiek minusy tej frakcji białka. Poza [...]

[...] kalorie. Warto jednak pamiętać, że nie są to produkty dla każdego. Bez wątpienia nie dla osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak masz niski jej poziom i szybki metabolizm, to możesz stosować. Zaleca się szczególnie po treningu. Wtedy uzupełnienie kcal jest najważniejsze. Możesz wtedy wypić około 100 g z wodą lub mlekiem. [...]

[...] silny a w dodatku dynamiczny, eksplozywny. Wiem bo sam jestem 400-metrowcem i nie zazdroszczę moim kolegom siłaczom bo 400m to dystans dzięki któremu jesteś wytrzymały, silny oraz szybki i z czasem przychodzi atletyczna sylwetka. Jeśli masz w sobie predyspozycje do skakania, biegania, rzucania, trochę samozaparcia to może coś z tego będzie.

[...] mięsni. Ostatnia kwestią jest fakt, iż niektóre trunki są bardzo kaloryczne a do nich często spożywamy bogate w kcal posiłki, niekoniecznie należace do tych fit. Zatem w szybki sposób możemy zacząć nabierać tkanki tłuszczowej. Zauważyłem u siebie jak i u kilku podopiecznym, że po mocniejszej imprezie potrzeba tych 2 dni by dojśc do siebie. [...]

"~1000+kcal w DT" wydaje się duzo... masz rację, ale nie ma czasu na zabawę, to nie ma być redukcja tylko szybki hardcorowy reset ;-), celem jest zrzucenie wody, może trochęfatu jak sięuda, przede wszystkim poprawienie wrażliwości insulinowej, a na koniec powrót do nadwyżki zastanawiam się tylko czy wrócić na raty czy od razu wrzucić tyle ile [...]