sztanga

to opisze plan poniedzialek; plecy-drazek wyciag i wioslowanie biceps-hantel z obrotem modlitewnik i 21 sroda; barki- przed, za glowa i podciaganie sztangi do brody nogi- przysiady i maszyna piatek; klata- lawka prosta sztanga skos dolny hantle i rozpietki triceps- wyciag francuskie i odwrotne pompki

to moze przerzuc sie na sztange ? to bedzie ci latwiej pojsc dalej :p Ja tylko mlotki robie hantelkami , albo jakies super seria sztanga z hantlami :p

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna białko Ostatnio przerabiany plan: prop+winko

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=71149&x Jak wykonać sprzęt. A sztanga...to zależy ile chcesz na niej podnosić.

Mam też problem z ustawieniem sztangi gdyż zwyczajnie nie wiem gdzie ją umiejscowić. To masz już diagnozę, gdzie leży problem. Teraz trzeba tylko wybrać czy na to być low bar czy high bar i nauczyć się gdzie sztanga na leżeć

http://olx.pl/oferta/obciazenia-krazki-116kg-sztanga-nowa-cena-CID767-IDc6j5r.html

aktualnie na biceps robię uginanie ramion ze sztangą i uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka kiedyś robiłem młotki

Wiek 25 Waga 86 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 7l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b210 t60 w300 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 16 tyg deka + cypio, 10 tyg masteron + cypio, obecnie cypio solo 2 tyg Opisz swój plan treningowy push, pull, legs Cel cyklu teraz [...]

wyciskanie na skosie do gory sztanga wyciskanie na skosie do gory hantlami

Nie tylko, można zastąpić wiosłowaniem sztangą / półsztangą / hantlem, przyciąganiem poziomym drążka wyciągu do brzucha, czy ściąganiem drążka wyciągu do klatki / karku itp. jednak podciąganie na drążku należy chyba do najlepszych i podstawowych ćwiczeń na plecy.

Kaptury to mięsnie które masz u góry na barkach tuż koło szyi . A martwy ciąg jest to podnoszenie sztangi obiema rękoma to wyprostowanej sylwetki czyli tak aby ręce były wyprostowane do dołu ze sztangą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-10 00:23:14

nic w niej nie lata na tyle, żeby ci sztanga latała na boki podczas wyciskania %-) Masz ochotę to licytuj, a jak nie, to trudno %-)

zacznij robic martwy ciag lub wioslowanie sztanga i przysiady to podstawowe cwiczenia przy budowaniu masy

Poprzez uginanie nadgarstków ze sztangą, wiszenie na drążku, możesz tez przewiesić przez drążek line/ręcznik i wisieć trzymając się liny, nawijanie liny z obciążeniem na patyk, ściskanie ściskaczy ale tych porządniejszych twardszych.

najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku w szerokim rozstawie rąk wtedy ćwiczysz z własnym ciężarem ciała poza tym ćwiczeniem masz do wyboru różnego rodzaju wiosłowania czy to sztangą czy sztangielkami czy ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/karku możliwości jest dużo musisz sam wybrać pozdro

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] : 18 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, hantle, gryf obciazenia stojaki lawka Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane [...]

[...] z różnych powodów nie mogą (nie lubią, nie chcą, nie umieją)ćwiczyć w siłowni , a dla których głównym założeniem jest osiąganie wymiernych zmian w swojej sylwetce. Dlatego sztanga towarzyszy nam przez prawie całą godzinę. Mimo,że trenujemy ostro , to możliwość ćwiczenia w grupie, przy muzyce i pod okiem trenera sprawia,że trening sprawia nam [...]

[...] i hantlach, a podstawowy moze byc np: -wyciskanie sztangi lezac 4x8-12 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 -rozpietki z hantlami 4x12-15 -uginanie rzedramion ze sztanga 4x8 -uginanie mlotkowe z hantlami 4x6-8 i masz kompletny tening na klatke i bicka;-) jednak jak jestes osoba poczatkujaca, to osobiscie bym celowal w inny trening niz [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/32/dsc00816p.jpg/ Hantelki i Sztanga łamana http://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc00817xy.jpg/ Drazki itp http://imageshack.us/photo/my-images/706/dsc00818g.jpg/ Pułeczka musi byc :D