[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,kondycja,kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek Dieta: brak tu bym prosił o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/piwo
[...] Być wyrzeżbiony Staż treningowy na słowni: od początku grudnia Uprawiane inne sporty: boks , hokej , Rzut młotem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIłownia Dieta: Kopenhaska ( co o niej sądzicie moji koledzy po 10 kilo chodną w 13 dni ) Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: [...]
[...] lat z przerwami po pare mieisęcy. Bez przerwy od Października 2010 Uprawiane inne sporty: Nieregularnie Siatkówka, Squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: W Listopadzie białko Nitroprogen od Treca Zmieniony przez - [...]
[...] 2 pytania. Czy to tak zawsze jest i moje niezadowolenie to tylko subiektywna (niepoprawna) ocena? Z Atlasu wiem, ze cwiczeniem na glowe krotka jest uginanie przedrmion ze sztanga z uchwytem nieco wezszym niz szerokosc barkow... Mam do dyspozycji sztange lamana (ale tak pozadnie, ze przypomina ona raczej "poskrecanego weza" niz sztange). Jesli [...]
[...] Zwiększyć mieśnie barek i zrzucić pare kg. Staż treningowy na słowni: Ok. 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Niestety nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, czyli wszystko co powinno być Dieta: Jedyny składnik dietetyczny to ryż + ryba chyba. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] na ławce skosnej 3 serie x10 5. butterfly biceps 1. unoszenie oburącz na przemian hantli 3 serie 10x na kazdą reke 2. modlitwenik oburącz naprzemian 3 serie 10 x 3. sztanga łamana 3 serie 10x sroda plecy triceps plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 8,10,12 x 2. sciaganie drazka górnego w siadzie szerokim [...]
By Alexandra Bernardin 3/27/2013 4:45:30 PM Zawsze powtarzałam, że nie powinno być żadnej różnicy pomiędzy tym jak trenują kobiety i mężczyźni. W końcu nie ma "męskich" i "żeńskich" ćwiczeń. Przysiad to przysiad, wyciskanie to wyciskanie nie zważając na płeć osoby wykonującej je. To wszystko prawda, jednak to nie jest aż tak proste. Po pierwsze, [...]
[...] pozbycie się trochę w udach Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna oraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W sumie brak. Jednak w razie ostateczności mogę coś wykombinować. Dieta: Brak. Prosiłbym również o pomoc w jej dobraniu. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, kolarstwo, bieganie, skakanka :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z możliwością regulacji (ujemne kąty, dodatnie), sztangielki z regulowanym ciężarem, przystwka na nogi, gryf prosty, skakanka ;) Dieta : nie [...]
Witajcie, zacznijmy od tego, że mam 17 lat, ważę 72 kg (gdy ważę się rano, w ciągu dnia to może się wahać do kilku kilo więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch [...]
[...] :( pozdrawiam i prosze o szybka odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie
Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]
[...] treningowy na słowni: powrót na siłownię po rocznej przerwie, wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kickboxing od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, ławeczka, sztangielki, Dieta: dieta białkowa - Ducana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] 186 Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, nodlitewnik, ławka Dieta: masowa, 3500 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: clenburexin, cellpump, [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: poszukiwana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - póki co niepotrzebne
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4m.ce Uprawiane inne sporty: paintball 1xtydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ułożona z dziennikiem posiłków: białko 2,2g tłuszcz: 2g węglowodany 9g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 60 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności fizycznej i redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate shotokan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, steper, skakanka, rower Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na surowo, doprawiane oliwami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztangę Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
