[...] zajęcia z łucznictwa - caluśkie dwie godziny :-) pogoda dopisała, dobrze się strzelało. Choć pod koniec ręce już opadały. Miska Leki: Euthyrox 50mg, ibuprofen max Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, rzeżucha (ilości śladowe %-)) Płyny: 7,5l wody, 2x mięta, melisa 1. kiełbasa wiejska ze szpinakiem na maśle 2. pierś indyka z brokułami i awokado [...]
[...] następuje etap drugi, który ma trwać tyle samo dni: taka sama ilość i częstotliwość posiłków (absolutnie dowolne) plus jarzyny (surowe i gotowane): pomidory, rzodkiewki, szpinak, pory, szparagi, fasolka szparagowa, kapusta, grzyby, selery, cykoria, wszystkie sałaty, cukinia. Nie wolno jeść ziemniaków, ryżu, kukurydzy, groszku, soczewicy, [...]
Wiem mialem ten problem na ostatniej masie , ale jem dziennie naprawde wielka ilosc zielonych warzyw do kazdego posilku prawie , szpinak w lisciach / borkuly / fasolka . Dobry nawyk z rzezby pozostanie . A jak jest z laczeniem np. ryzu i fasolki zielonej w 1 posilku sa jakies przeciwskazania ?
[...] mocno skatowane bo juz mnie rece bola , klatka to samo . Pani Kasiu , co do locki chodzilo mi o ich rozlozenie albo rozchylenie aby plecy pracowaly jak najmniej bardziej mysle werzsza opcja na klatka podziala niz rozwarte lokcie . Zjedzony kurczak + pomidor i szpinak + maslo orzechowe 2 lyzki Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-20 19:35:44
[...] wtedy juz mozna wyjsc i jesc ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/842988e997494cbeaad58725a8d52faa.jpg Tort dla pakerów Składniki: 100g mąki żytniej 2 jaja 250g fileta 250-500g szpinaku troche wody sol,pierprz,ubulione przyprawy do miesa z Mąki razowej robimy kilka omletów 100g + 2 jaja + dolewamy wody, do tego stopnia by całość była taka lejąca się [...]
[...] dietę według waszych wskazówek. Od jutra startuje. Kurczak będzie wymiennie z wołowiną czy makaronem razowym z łososiem. Do każdego posiłku wrzucam pomidora, ogórka + rukole/szpinak/sałatę lodową, ale tego nie wliczam do bilansu bo to niestrączkowe. Trochę mało węglowodanów, i nie wiem za bardzo czym podbić. Na pewno skombinuję jeszcze orzechy [...]
[...] masakra. Okłamywać się nie ma co. Babcie, nie babcie, ciotki..ot weź gdzieś pójdź z dzieckiem żeby nie dostało cuksa czy czekoladki a potem w takim przedszkolu każą jeść szpinak. Kiedyś z młodym zjechaliśmy na MaCa i się okazało, że nie było nic dla nas do zjedzenia. Dzieci cały ogrom. To też wiele tłumaczy. Urodziny kolegi i obowiązkowo [...]
[...] ile proponowalbys by je podbic? ilość tłuszczu i jakość spożywanego tłuszczu słabo wyglądają te posiłki, generalnie to Ty jesz a nie się odżywiasz. a spróbuj zjeść np szpinak, mix sałat, pokrojony gotowany burak (spoko są do kupienia już ugotowane), kiełki brokuła jedno ugotowane pokrojone jajko trochę ugotowanej piersi z indyka (filet, w [...]
[...] rzeczy dobre jakosciowo. Ale wiekszy problem pojawia sie jesli chodzi np o warzywa, kupuje mrozonki bo sa w miare tanie, mrozona marchewka, groszek, brokul, klafior, mixy, szpinak itd dokupuje jablka i banany. pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj kosztuje ok 15 zl. Mam nadzieje ze to [...]
Dziś na obiad smaczniejsza wersja brokuła ;) Por i czosnek na patelnię. Po chwili szpinak i pietruszka. Dorzuciłem ugotowany wcześniej brązowy ryż. Wersja na ostro z pieprzem i ostrą papryką. /SFD/Images/2015/4/24/66edd6fc4106457eba65f92d475de62f.jpg
No raczej nie 4 tydz zrobiony, dzisiaj po nogach niespecjalnie mi sie chce pisac nie wiedziałem że tu ktoś zagląda indyk i kura , ryż basmati , marchewka, szpinak, jajka, kupione
[...] na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i mlekiem Śniadanie - jajecznica+troche pomidorów i mozarelli spalacz ...........trening.........kura+szpinak+batat i zobaczymy czy coś dalej........ Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-07-30 15:48:18
[...] JAK JEST W SOSIE WŁASNYM TO OK JAK INNY TO WYWAL,BROKUŁY I ORZECHY WYWAL Posiłek II (chodziło o wydzielenie po prostu) -Odżywka białkowa TO DLA MNIE NIE JEST POSIŁEK I O JAKIE WYDZIELENIE CI CHODZI ? Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK
[...] -ryz brązowy ***TRENING*** Posiłek II -wołowinka / tuńczyk w sosie własnym -ryż Posiłek III: -Odżywka białkowa -garść orzechów włoskich -pomidor Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK Uwzgledniłem Twoje wskazówki, czy coś [...]
[...] oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym przykładzie posiłek 2 to posiłek przedtreningowy Dodatkowo owoc po treningu zjedz warzywa jakie lubisz/preferujesz - pomidor/ogórek/brokuły/szpinak/sałatki... ja akurat oliwy nie trawię to jem orzechy, ale tutaj jak Tobie wygodniej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-23 20:11:59