szpinak

POMYSL NA KANAPKE NA CIEPLO Razowa bagietka szpinak z odrabina masla i mozarella przygotowujemy na patelni Łosoś wędzony /SFD/Images/2016/2/17/f195ab0284894bd78659f11e7c9f3423.jpg /SFD/Images/2016/2/17/4bcb2b840b054830ad8e9378cf4e0aee.jpg Zmieniony przez - cccarmen0000 w dniu 2016-02-17 16:34:05

Naleśniki gryczane ze szpinakiem i fetą /SFD/Images/2016/2/17/de78869e40de4f84b4dbf5ac412ddbbe.jpg Składniki: - 100 g mąki gryczanej - 40 g mąki ryżowej - 2 jaja - 1 łyżka oleju - 200 ml wody - przyprawy :sól,pieprz,słodka papryka,koperek,chili - 200 g sera typu feta - paczka szpinaku - 1 łyżka oliwy - 2 łyżki oliwek - kilka suszonych pomidorów [...]

[...] Miska na dziś 13 z 24 dni rotacji - DT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, szpinak, marchewka suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: jest git ;-) [...]

Łosoś,szpinak,wafle ;) /SFD/Images/2016/2/18/a5a2b8856094498bbf6c701482f839e7.jpg

[...] 12,5x11/12,5x10/12,5x7 10x10 (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7 4. RDL 3x12-15 30x10(r)/60x12/60x12/60x12 30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15 30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4 Trening bez zastrzeżeń. Warzywa: kalafior, cebula, szczypior, papryka, pomidor, ogórek kiszony, szpinak /SFD/Images/2016/2/19/8f2d7b18ada848b88a69eff3f53f2a40.jpg

[...] o dziwo zasmakowała mi (chociaż nie przepadam za rybami :D) więc dodałem ją do swojej diety, myślicie, że teraz będzie okej? Od razu podkreślam, że w posiłku nr 2, 3 i 5 SĄ warzywa! jakiś brokuł czy szpinak zawsze się pojawia do obiadu, po prostu nie wliczałem tego do diety bo bez sensu /SFD/Images/2016/2/20/880442be3ad24fd9b39ee7bfe915430b.jpg

Witam, czy dobry bedzie posilek przed trrningiem : 3 jajka sadzone + szpinak + 1 kromka chleba pelnowartosciowego z szynka + jakies warzywko

Witam, czy dobry bedzie posilek przed treningiem : 3 jajka sadzone + szpinak + 1 kromka chleba pelnowartosciowego z szynka + jakies warzywko

no tak jakoś sobie to ułóż, skoro już na LC się decydujesz, żeby oscylować węgle w granicach 150, także poucinaj :) ja bym zielonych warzyw nie wliczała. Duże ilości pomidorów, papryki, marchew, ale ogórki, brokuły, szpinak zostawiłabym.

Kufa, żem se zrobiła kolację :-| miały być gnocci z sosem serowo-szpinakowym. Miałam ugotowane ziemniaki to se zrobię kluseczki, nie? Rozdziabać ziemniaki, jako i mąka i wio do wody. Po tym wio do wody śmierdzące kluseczki się rozpuściły a to co po ugotowaniu z nich zostało jest gorzkie jak piorun (bo użyłam mąki jaglanej...). Sos serowy wyszedł [...]

21.02.2016 DNT Tylko stretching Juz czuje sie w miare dobrze, troche brzuch jeszcze bolal na stretchingu ale generalnie jest ok Miska Warzywa: jak w misce plus dymka, ziola, szpinak Suple jak normalnie plus dicoflor Waga tez, zeszla mi woda i wzaze 53.8 czyli okolo zgodnie z planem. Z poza treningowych spraw to z klubu tanca mojego syna starsza [...]

[...] c - ok Na koniec 20 min. orbitrek i rozciąganie. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/22/d184efb92bf44740811ae6d8ab23fd72.jpg 21.02 - dzień NT micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem [...]

[...] do pracy 50g mleka, dla jednej białej kawy |-) warzywa: kiszone, to co w zupie ogórkowej (marchew, kawałek brokuła, ogórki, seler, por, cebula - gęsta ta zupa była ;-)), szpinak, ogórek świeży suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: ok, jutro siłka o poranku, [...]

[...] Oliwa z Oliwek 20ml To daje nam: Weglowodany 122g Białko 64g Tłuszcze 48g Obiad Filet z piersi kurczaka 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20ml sałata rzymska lub szpinak świeży Weglowodany 76.6 Białko 48.7g Tłuszcz 25g Obiad 2 Filet z piersi kurczaka 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20ml sałata rzymska lub szpinak świeży [...]

Panowie bez spiny: Popeye miał szpinak, gumisie sok z gumijagód, Asterix i reszta Galów magiczny napój kto siedzi w temacie ten wie, że w tym sporcie naturalem jest tylko Czerniewicz %-) proszę o zakończenie tematu wspomagania ;-)

Witam, mam pytanie o szpinak z makaronem. Właśnie zjadłem 500g i chcialem przeliczyc, wyszlo, ze jest to 1750 kcal? Poważnie? Makaron ze szpinakiem jest tak kaloryczny czy to moze wybrana marka, tak jak jest tam napisane "Lubella"?

[...] większego wysiłku bo jeszcze padnę :D. Miska wydaje mi się dobrze dzisiaj wykorzystana ;) Wczorajsza kolacja wyszła mi taka pyszna, że aż się pochwalę zdjęciem. Ryż w curry, szpinak, awokado, pomidor i mintaj. Kawa x2, herbara, woda. /SFD/Images/2016/2/23/8bc802568af34bcd8c3654f3e72930f8.jpg [...]

[...] w dni wolne od pracy już w ogóle super :) Do posiłków bede jadł warzywa. Chce bazować głównie na brokułach, pomidorach, kapuście kiszonej, czasem jakiś ogórek, papryka czy szpinak. Pierś która jest w djecie bedę zamieniał z tłustszymi miesami jak karkówka, szynka, wołowina i wtedy bede odejmował poprostu tę oliwe co normalnie jest z piersią [...]

[...] jednak po zjedzeniu malej ilosci myslalam ze eksploduje - czosnek, cebula, por- ale po tym to chyba wiekszosc ludzi ma wzdecia - jablka, gruszki, kapusta, groszek zielony, szpinak i rukola - chia ( nie trawie tego, probowalam na wiele sposobow), mlody jeczmien( chcialam urozmaicic koktajle ale niestety musze obejsc sie bez tego zielonego [...]

Wtorek, 23. lutego - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata z jagodami goji, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, szpinak mrożony, 400g fit mixu cztery warzywa (pycha), 3/4 papryki czerwonej Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, gotu kola Grzeszki: niedojedzona miska w związku z trzygodzinną drzemką %-) [...]