szpinak

[...] 05.02.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona i zielona, szpinak, brukselki Płyny: woda, mięta, pokrzywa, malina 1. placki owsiane z pomarańczą 2. wątróbka kurczaka z ryżem czarnym, brokułami, papryką i szpinakiem na maśle 3. serca [...]

01.03.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa, mięta 1. owsianka z jajami, jabłkiem, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, serem, ananasem i papryką 3. pierś kurczaka z soczewicą, ziemniakami, migdałami, brokułami i papryką [...]

[...] 09.03.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta, malina 1. owsianka z jajami, grejpfrutem, mandarynkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z ryżem, jaglaną, serem, [...]

08.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: cukinia, szpinak, endywia, kiełki rzodkiewki Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa 1. jabłkowy placek owsiany 2. dorsz wędzony z jaglaną, pomarańczą, migdałami i włoskimi 3. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, cukinią, szpinakiem, endywią i kiełkami rzodkiewki 4. pierś [...]

[...] 16.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, papryka czerwona, cebula Płyny: woda, 2x zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), malina, mieszanka ziołowa (mięta, chmiel, melisa, [...]

20.04.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: pomidorki, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), melisa, malina, owoce leśne 1. owsianka z jajami, pistacjami i jabłkiem 2. pierś indyka z serem [...]

[...] 5kg/5kg x15/ 6kg x8 3c. Uginanie ramion na maszynie (wyciąg dolny) 3x 12-15 15kg x15/ 15kg x9/ 15kg x6 Miska 100B/120W/60T Leki: 2x apap Warzywa: brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona, kawa 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, brokułami i papryką 3. pierś indyka z ryżem [...]

[...] (zwłaszcza przy przysiadach) @@-) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x, woda z sokiem z mandarynki 1x 3. pomidorki koktajlowe (250g), papryka zielona, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96465d8989784230b3b1cb9c65ca4b8c.png Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-18 01:24:09

[...] dla mnie udręką... MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, rumianek 1x, woda 6x 3. pomidor 2x, papryka żółta (1/2), szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1f2f6bbacf4a679b2b985e123a5a84.png *** sobota (26.10.2013) dziś totalny brak czasu, miałam iść na siłownię pojeździć na rowerku, ale [...]

[...] środa (30.10.2013) dziś lenistwooo! MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 1x, woda 4x 3. pomidor, szpinak; warzywa z zupy: pietruszka korzeń i natka, por, fasolka szparagowa (po troszeczkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aeaa406af6741749230a386ae26e154.png *** czwartek [...]

[...] Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. pomidorki koktajlowe (8x), pomidor (wielgachne 2x), zupa: marchewka, pietruszka, por, burak, ziemniak, natka pietruszki; szpinak (140g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d385873a5650460696bb391f59cad02c.png Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-12-12 01:54:12

[...] kolacja była na bogato %-) 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 3x, woda 1x, czerwone wino 1x 3. papryka czerwona (1/2), szpinak (280g) plus KOLACJA- chiński 'szwedzki stół' m.in. krewetki królewskie, koktajlowe i ośmiorniczka, kaczka, wołowinka i kurczak, po trochę makaronu, różnych ryżów, [...]

[...] poza tym, że już strasznie drugo jadę tym drugim planem dietowym) niedzielny lunch- puree batatowo-ziemniaczane z masełkiem, polędwiczka pieczona w miodzie i czosnku, szpinak i koktajlowe :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a1c8393b9cd48c797b100d72a82a131.JPG no i potreningowe szaleństwo-zamiast standardowego banana miska melona i szejk o [...]

[...] sernika Malinowej sobota 1. sernik Malinowej 2. białka, wrap, ogórek kwaszony, brie 3. grecki, cacao, migdały, jabłko 4. indyk, jaglana, kokosowy, ogórki kwaszone, szpinak :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e839c7f8aeea40c4a114c6122443a184.jpg 5.cheat (lody @-| ) niedziela 1. jajka, masło, pumpernikiel, brzoskwinia 2. polędwica wieprzowa [...]

[...] włoskie 2. jajka, basmati, musztarda 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. polędwica wieprzowa, basmati, oliwa z oliwek 5. serek ziarnisty, orzechy włoskie >>> pomidor 2x, sos pomidorowy, natka pietruszki, szpinak, ogórek zielony 1/3x, cebula fioletowa 1/2x >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6 >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x

Wiecej warzyw z blonnikiem. Brokuly, szpinak, kalafior itd

Trening http://img7.imageshack.us/img7/2024/ktdu.jpg Miska suple: tran, omega3, wit. C, wit. dla kobiet olimp warzywa: szpinak, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da7694cdbdb6430484c0b671305d85a0.png

[...] powt. ale nie poszło B2 - pilnowałam, żeby pracować plecami, a nie się obkręcać C2 - dwie serie z krążkiem za karkiem, bardzo ciężko D - lepiej czuję brzuch Wieczorem 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: kalafior, pomidor, rucola, szpinak BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49a7155389e448d2944b339357837678.png

Dzień 58/62 DNT Totalny leń mnie ogarnął, nie mam nawet żadnego usprawiedliwienia:-O Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57187e3af7f44453b635868e4c9e4af4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-17 23:43:09

[...] czikita007 też nie wierzyłam, że to moje};-) Jarczysław dziękuję:-} Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Bieg - 35min - 3x 1km tempo Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b150402d66e0449e83591eec4b61ed1f.png