szpinak

[...] u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów to ponoć mają wrócić do normy, badania powtórzę po tej masie i będzie wszystko jasne. No coż kolejna stówka [...]

[...] Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test stack 4tab /SFD/Images/2015/11/12/5f6bd699815247e597bbff150ba7f591.jpg Posiłek I : Halibut w panierce z chrupek kukurydzianych i bazylii + szpinak z gorczycą /SFD/Images/2015/11/12/3b7e0eb6df9c4821901aadbb2b45389c.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-12 21:39:16

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Serek wiejski lekki 200g + 20g orzechów brazylijskich 2.2 jaja + 70g sera feta + szpinak /SFD/2016/11/21/aaee9237ac4b4b2dbabdc406c8e2c0f8.jpg 3.Szejk 30g białka 4.Filet z kurczaka 200g + 300g jabłko + 2 bułki hamburgerowe [...]

może nie widać różnicy w cm bo mięśnie nabrałaś, co? wywal jogurt, twaróg jedz więcej jajek, ryb, mięsa ogórki, brokuły, szpinak nie ma możliwości żeby nie szło

Dzień 7 (16.06.2013) Miska: Omlet (owies, jaja, rodzynki) zupa (soczewica, pierś, marchew, pietruszka) + 2 kromki chelba sodowego z masłem ryz brązowy, pierś, cukinia, szpinak, papryka, masło, + gruszka pasztet fasolowy (fasola, jaja, cebula) z mozzarella sałatka z wędzonym łososiem, pomidor, sałata, ogórek +1,5 litra płynów Cały dzień stałam przy [...]

[...] 140g pomidor 62g jabłko 150g dynia pestki 10g kasza gryczana 110g ogórek zielony 136g OBIAD B43.3 T13.5 W44.8 makaron pełnoziarnisty gotowany 140g wieprzowina łopatka 120g szpinak 140g jogurt 50g cukinia 120g oliwa 5g KOLACJA B11.6 T9.5 W15.6 193 KCAL kefir tola 1.5% 315g orzechy 8g CAŁOŚĆ 1669 KCAL B119 T58.3 W161.7 04.06.2018 ŚNIADANIE PRZED [...]

[...] 10g kasza gryczna 150g OBIAD 485 KCAL B36.8 T20.1 W36.9 mieso z ud 150g makron pełnoziarnisty 120g oliwa 10g pomidor 77g ogórek47g sałata41g KOLACJA 222KCAL B28.1 T8.2 W11.9 jajo kurze 48g twaróg chudy 100g truskawki 40g szpinak 111g orzechy włoskie 5g całość 1690KCAL B 126 T64 W150 ;-) Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-06-09 20:50:32

[...] 476KCAL mieso z ud 140g ryż brązowy120g pomidor57 jabłko140g kapusta pekińska 55g pestki dyni 10g OBIADB43T14W48 487KCAL mieso z fileta indyka 135g kasza gryczana 140g szpinak 120g oliwa10g jog. naturalny 30g pomidor 150g KOLACJAB23T11W10 twaróg 80g jaja 48g płatki jaglane 8 orzechy włoskie 10g CAŁOSĆ 1700KCAL B128 T61 W164 TRENING 1) plank [...]

[...] 50g, twaróg półtłusty 100g, dynia 150g, pecan nuts 10g, WPC 21g, jabłko 70g 518kcal 3) wątróbka z kurczaka 185g, cebula 100g, ziemniaki gotowane 200g, orzechy włoskie 7g, szpinak 200g 282kcal 4) dynia 80g, twaróg półtłusty 120g. wiórki kokosowe 15g, żelatyna 5g 12.10.2018 561kcal 1) jaja kurze 04g, wiórki 10g, jogurt 130g, płatki jaglane 55g, [...]

[...] i 40g cukru kokosowego w wodzie podczas gry :D Moje dwa ostatnie posiłki z wczoraj. Na górze kotlety z łopatki wieprzowej, gotowana fasolka i buraki. Na dole pasztet z królika i wątróbki, domowej roboty i szpinak polany oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/11/30/be53e5869eb64c49a443eb2964d62647.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-30 12:12:23

Dzień 15 Tydzień 3 Miska http://i40.tinypic.com/2qjj0bb.png+melisa, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, szpinak Jako, że jutro idę do szkoły(ach to odrabianie wolnego...) to trening będzie jutro, a dziś zrobiłam... wytrzymkę %-) ukradzioną od ejpi :-) GPP 5 obwodów 20 pajaców 15 przysiadów 10 burpees 5 pompek Nie liczyłam czasu, ale na [...]

[...] aż do śmierci :-D Dzień 17 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2372faaaf50e4ebd831d64af368d9678.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +kapusta kiszona, marchew surowa, szpinak, papryka żółta Dziś tylko rozciąganie, bo zakwasy dają znać }:-( zdałam sobie sprawę, że jestem już w połowie tego treningu, więc spinam poślady jeszcze mocniej i [...]

Dzień 20 Tydzień 3 Miska http://i39.tinypic.com/2li8m76.png +szpinak, kapusta pekińska, marchew surowa +mięta, hetbata czarna, 2l wody Dzisiejszy trejning przeniesiony na jutro! ;-)

[...] B2. ok C1. nie do końca to czułam C2. tu z kolei ogień D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fa1208c67d4f51858eecdc6ef34b87.png +papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze @@-) EDIT: w B1. w ostatniej serii jest 6x17kg... %-) Zmieniony [...]

[...] dawałam radę. Czyli, mam bardziej taką progresje z tygodnia na tydzień. Wrzucam miskę - na dziś i jutro, muszę popracować nad urozmaiceniem. Warzywa - brokuły dużo, szpinak Załozenia - 1700 kcal, 120B/150ww/70t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9d246ee44d4d39a46b01492d5b1f96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6f375b4a9a4a9aa2c632da2bc74d7b.png [...]

[...] raz spróbowałam podnieść sztangę. Czuję, że zaprzyjaźnimy się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45bb79969ec54d3b8e88deb4bd628051.jpg Dieta - 1700 kcal, BWT - 120/150/70 Warzywa - szpinak, zioła prowansalskie, sałata, por, cebula, marchew, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e069b891bd145a4bb2e03c3380e93ce.png Zmieniony przez - samiz w dniu [...]

Jedzonko dzisiejsze oraz plan na jutro. Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, szpinak, cebula, czosnek, por, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c786d42333e4c23b36fbf624de01816.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379bb8a765ce41899729662aeb7e0b71.png Zmieniony przez - samiz w dniu 2013-10-31 21:46:52

Dziękuję, dziewczyny! sama się cieszę! Teraz plan na jutro oraz kilka zaległych misek - Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, por, kapusta, szpinak, cebula, brokuły, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca55d85be6d49fa845a385fc76bc951.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24ef32c392d406fab41d0491615a9b2.png [...]

[...] dodalem weglow po trenignu więcej warzyw, mozesz sałatki z wiejskiego, papryki oliwek i pomidorów robić. warzywka jem :)salatki z kurczakiem pomidorem i salata, surowki, szpinak,czosnek, cebula, papryka staram sie jak najwiecej tylko wszystkich nie dodaje do blilansu kalorycnzego bo chyba nie trzeba tak?? 7.fasole w zalewie tez mozna [...]

[...] twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w posiłek 2 z braku czasu i produktow odrzywka jablko 34b/5t/27ww posiłek3 jaja 150g szpinak 200g razem 21b/18t/1ww nie jestem zadowolona z tego posiłku przed nim były słodycze :) posiłek 4 makaron 50 cyc 300g pomidoy puszka 200g pieczarki cebula razem [...]