szpinak

[...] TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + szpinak /SFD/Images/2015/11/16/b3c26d069ec4410499fa246b7f0ec996.jpg 16.30 200g kurczaka + 100g makaronu razowego 21.00 100g kaszy jęczmiennej + 220g gulaszu z łopatki [...]

[...] 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + sałatka grecka + olej lniany /SFD/Images/2015/11/18/00e4fec8859c4fd08a25ca0f3a78a1c1.jpg 21.00 4 kromki razowca + 300g gulaszu z białą fasolą [...]

anister, Lejjla, dobre choć to %-) nie pij odzywki białkowej nie trzeba ;-) Świetny argument wobec czeko-miety %-) No ale dziś nie będzie. Dziś szuwary %-) sałata, szpinak, ananas "tugeza" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b1bbf107df4691b3ef25c68fd22455.jpg a, no i kleks z kokosowego :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-04 15:26:56

[...] - bigos, 2 deski a'la Wasa, masło, 10 śliwek - pierś z indyka 200 g, fasolka szparagowa, polskie winogrona - dużo - placek owsiany z żurawiną, latte - szuwary (sałata, szpinak, ananas, łyżka mleka kokosowego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55fdaac07ee4746bc8b40167ac83899.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-06 09:59:59 Zmieniony przez - [...]

następny zawodnik z super szamą. Jak szpinak robisz?

Ja szpinak uwielbiam ale z świeżo wyciśniętym czosnkiem + masło :)

szpinak już na bazie u mnie %-) ale w kostce ;-) WiechoCn Jak masz chęci i czas to wrzucaj jeszcze coś z JUDO , choć nie wiem jakie będą pełne założenia dziennika .

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy http://images50.fotosik.pl/1821/fb94bdd24dac01cdmed.jpg
 II posiłek- 130 g indyka + szpinak z serem + ogórki http://images44.fotosik.pl/564/ecb917d5c82d3b50.jpg 
III posiłek- udko z kurczaka + buraki + ogórki [...]

18.01.2013 (Dzień 11) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy II posiłek- 240 g indyka + szpinak + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/23b8e4beb0f9dd7d.jpg 
III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg
 IV [...]

[...] III posiłek- 180 g łopatki wieprzowej + marchew, pietruszka, seler, papryka http://images40.fotosik.pl/1916/2f05f9eacf569086med.jpg 
IV posiłek- 2 udka z kurczaka + szpinak + papryka http://images38.fotosik.pl/1915/dbaaf4bfe1eabbf1.jpg
 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Zestaw A: 6 pow. (6 obwodów)
 1. 55 kg- [...]

[...] gotowane na parze http://images44.fotosik.pl/567/e2b2518e8d6d7b41med.jpg http://images43.fotosik.pl/1706/9258d3371549e262med.jpg
 IV posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images50.fotosik.pl/1825/772a57d07d22b29cmed.jpg V posiłek- 160 g serca wieprzowego + buraki 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
Trening [...]

[...] 
III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg
 IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki http://images38.fotosik.pl/1920/f3b8ab79e08f13f2med.jpg 

V- posiłekiem tego nie nazwę, ale wrzuciłem na sam koniec dnia (21:00) shake’a białkowego 
 [...]

[...] II posiłek- 200 g schabu+ warzywa + ogórki http://images39.fotosik.pl/1917/16cbcc60b07d3778med.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + szpinak + ogórki + oliwki http://images38.fotosik.pl/1923/b330bc4eb069bf0fmed.jpg
 IV posiłek- 120 g indyka + 100 g szynki wieprzowej + sałata lodowa + ogórki [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów http://images35.fotosik.pl/1787/be8f73917ccd74admed.jpg
 II posiłek- 270 g łopatki wieprzowej+ szpinak + buraki http://images38.fotosik.pl/1925/68cbe4c72f4e225cmed.jpg 
III posiłek- 250 g szynki wieprzowej + warzywa + oliwki [...]

[...] I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 http://images47.fotosik.pl/1733/8b99af27e28584e3med.jpg II posiłek- 200 g schabu + szpinak + buraki http://images48.fotosik.pl/608/c6931d03d16e2faemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + sałata lodowa + ogórki IV posiłek- 170 g makreli wędzonej + sałata [...]

27.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 220g szynki wieprzowej + szpinak (liście) http://images38.fotosik.pl/1963/134095388f2e01bcmed.jpg
 II posiłek- 3 jaja domowe + marchew http://images43.fotosik.pl/1751/20a54508a9d897cemed.jpg 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa [...]

[...] 1. Owsianka na jogurcie z borówkami, masłem orzechowym i płatkami owsianymi + whey 2. Serek wiejski + banan 3. Orientalny ryż z tofu, ciecierzyca i pomidorami 4. Salatka (szpinak świeży, jajko, pomidor, wasa) Whey + mleko migdałowe 5. Wasa + hummus No ale nic tam, czuję przypływ energii przy tym początku miesiąca. Powolutku czuję, że wracam do [...]

[...] maja. Waga dzisiaj 87kg, prawie tyle co po odwodnieniu na ważeniu... Załamać się można. Amos - na 100g mąki 1,5l wody będzie ok, chyba że dodasz cynamon to możesz jeszcze więcej, bo cynamon zagęszcza. Oprócz budyniów dodawałem niektóre warzywa (dynia, cukinia, bakłażan, szpinak) do omletów na słodko - objętość 2x większa a smaku warzyw nie czuć.

[...] dzień od rana boli mnie głowa i do tego czuję się jak wieloryb dobrze, że poniedziałek już blisko ułożyłam sobie już rozkład posiłków, jeszcze tylko skończę z BTW i wrzucę do oceny dzisiaj zrobiłam sobie zapas jedzenia na przyszły tydzień, 3 kg kurczaka i znowu dużo ogórków i jeszcze szpinak coś nie mogę się znowu do tych brokułów przekonać

lepiej rozbij ten magnez na kilka porcji. Nie ma sensu brać dużych ilości na raz bo nic to nie da :) Szpinak masz świeży czy mrożony?