Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

xmejux

widzę, że w treningu maczał palce p.Wojciech

powodzenia!

IGM

Zgadzam się z Tobą Meju
Powodzenia!

Macie racje

Pisałem o tym na fight24 i tu napiszę , trochę nie rozumiem założeń treningowy Wojtek , brak organizacji treningowej , jednym słowem brak PERIODYZACJI i dążenia do konkretnych celów .

Oczywiście nie szukam błędów treningowych , tylko braku planowania na przestrzeni czasu , a filozofie trenuj póki możesz do mnie nie trafiają .

To czy dany trening ma sens i czy na przestrzeni czasu był dobrze organizowany pokazuję dla kulturystów ( sylwetka ) dla zawodników innych dyscyplin ( zawody )

Podsumowując , że tego rodzaju treningi nie powinny być stosowane przez ludzi z mały doświadczeniem i słabo znających swoje ciało / organizm .

Wiesz doświadczenie jest:)
Założenie jest takie zwiększyć wytrzymałość siłową , dynamikę i spalić fat.
Sprawdziłem ten trening na przygotowaniu do zawodów...
Wytrzymałość na tyle duża że nie męczyłem się tak, czułem się "lekki" walka=sprawiała zabawę.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-09 18:54:02

09.01.2013 (Dzień 2)






I posiłek- Jajecznica z 3 jaj domowych na maśle + 100 g łopatki wieprzowej





II posiłek- 200 g indyka + warzywa (gotowane na parze) + buraki + garść orzechów




III posiłek- udko z kurczaka + szpinak + ogórki + buraki





IV posiłek- 200 g schabu + sałata lodowa + sałatka (ogórki z cebulą i przyprawami)




V posiłek- 130 g szynki wieprzowej + buraki + sałatka (ogórki z cebulą i przyprawami)








Dzisiaj trening na macie. 1,5 h na 75 % obrotów. Dużo techniki, rzutów, itp...







20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu

20 g L- glutamine (IHS)- po treningu

2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu

3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem







Budząc się rano czułem zakwasy. Ogólne samopoczucie bardzo dobre, obawiałem się, że będę paralitykiem dzisiejszego dnia... Na treningu w miarę przystępnie, zbyt wielkiego zmęczenia nie czułem. Kondycyjnie spokojnie dawałem radę. Reasumując ogólnie na plus.


wojo zmc

Dawaj do pierwszego posiłku warzywa i tak 30 gram migdałów (moczonych wcześniej).

Jak tylko odwiedzę tesco na dniach to dorzucę migdały do I posiłku.

następny zawodnik z super szamą. Jak szpinak robisz?

To orzechy dawaj do pierwszego posiłku :)
Możliwe że od soboty zacznę(wątpię) trening , trzeba będzie pokręcić filmy !
Jutro trzeba Karola przycisnąć by zakładał dziennik !

xmejux

następny zawodnik z super szamą. Jak szpinak robisz?

Szczerze to robiłem szpinak pierwszy raz, a że nie mam zbyt dużo czasu na kuchenne eksperymenty to ładuje wszystko do parowaru, zasypuję przyprawami i po 40 minutach gotowe... Co do tej porcji to posypałem pieprzem, solą, vegetą, curry i imbirem mielonym. W smaku nie przypominało to dania z masterchef'a ale było zjadliwe

hahah parowar dobra rzecz.

Ja szpinak uwielbiam ale z świeżo wyciśniętym czosnkiem + masło :)