[...] się warzyw (nie jem marchewki ani pietruszki więc je wyrzucam po gotowaniu). Jabłko i banan po bieganiu w koktajlu warzywnym. warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa x 2, herbata zielona (wszystko bez cukru) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe3fc6637fd4b3887b29fa24c978228.png Zmieniony przez - meybee w [...]
[...] białe ok 500ml 09.02- 1. płatki owsiane + pomarańcza + mleko ok 100g 2. pieczona pierś z kurczaka + kabaczek i papryka (ok 200g), oliwa 3. jajko x 3, boczek 60g + koktajl: szpinak 50g, seler naciowy ok 200g, jabłko, banan. 10.02 W planach bieg wieczorem. Deszcz pada na tę chwilę, zobaczymy co będzie potem. Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ [...]
Siema! Wczoraj miałem mieć wolne, ale zrobiłem szybką klatkę po personalnym :D Trening: 1. Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie (oburącz) + wyciskanie krążka nad klatkę leżąc na ławce płaskiej 4s 15p 2. Rozpiętki na ławcę płaskiej z hantlkami 4s 12p 3. Unoszenie hantla podchwytem przed siebie (po lekkim skosie) + unoszenie siedząc nad [...]
[...] od tygodnia, bo za każdym razem jak ojcu na kartce owsianka pisałem, to musli kupował i biadolił, że mam pełno i ciągle dokupywac mu każę... To jest szalona rodzina. Jak jem szpinak, to przez 6 tygodni dzień w dzień pisałem w nawiasie że jak spzinak to tylko liście. Po 6 tyg. uznałem, że pewnie już się nauczyli i już nie napisałem. Kupili brykiet [...]
Przez ostatnie 1,5 roku mialam 2 epizody znaczacego wzrostu koncentracji: 1. lato 1,5 roku temu, u kregarza, gdy mi nastawil szyje, a potem mialam sesje u fizjo, 2. gdy zaczelam brac euthyrox - najpierw pierwsza dawke (wiosna 2018 - szybki powrot do zamulenia), i teraz 50 + zmienilam diete, czyli od niedawna :-D 23.01.2018 - DNT Napoje: kawa, [...]
[...] tylko. Dzięki No widzisz, niektórzy tego nie rozumieją, że każdy jest inny i każdy ma inne możliwości. Z warzywami to racja, mało ich jem, muszę zacząć zarzucać brokuły i szpinak, bo najbardziej odkwaszają K3NJI - podbijaj oliwa! zawsze to wiecej kcal a objetosciowo mniej wic zmiescisz Oliwa spoko, tylko niestety ją też niezbyt toleruję [...]
[...] Cały dzień lekkie zakwasy na rączkach-pajączkach Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj, 2óch białek, ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej (sałatka) 3) Ryż, karczek, szpinak (mniam!) 4) Ryż, karczek, brokuły 5) Omlet z owsianych, twarogu, 2óch jaj Gdzieś tam podczas dnia Snickers Big pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-15 [...]
Grześ, zakładaj DZIEŃ 170, PIĄTEK 17.09 - nie treningowy Mocne zakwasy na plecach, chyba technika drążka jest okej, z czym dawniej miałem problemy :) JEDZENIE 1) Musli Banan Jajecznica 2) Ryż Kurczak Szpinak Warzywa chińskie Oliwa 3) Jak 2 4) Musli Nutridrink 5) Makaron Serek wiejski Brzoskwinia pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-17 [...]
fajny artykuł, ja bez warzyw i owoców nie wobrazam sobie zycia uwielbiam jabłka pomarancze, grejfruty, truskawki( w sezonie aahh pycha) czeresnie maliny suszone owoce jem tylko na sniadanie, morele sliwki daktyle, a z warzyw pomidory,ogórki szpinak,marchew,brokuły fasolka szparagowa groszek kalarepa cukinia, normanie niebo w gębie sog duchowy
Seler naciowy ja ukrywam w sosach typu bolognese - wtedy dodaje fajnego smaku. Ale na surowo... hmmm nie. Jeszcze jako dodatek soku ujdzie. I faktycznie ciemno tam na tej silce. Szpinak super jest, najlepszy do salatek. Byle zielonej brei s niego nie robic ;-)
pitbull no wlasnie o to chodzi ze ogorek ma male wlasciwosci odkwaszajace. m.in. brokuly, kalafior, szpinak tak ale nie ogorek. przykladowo zeby zobojetnic posilek 200 g miesa i 100 g ryzu trzeba by zjesc jakies 300 g brokul, a ogorka 3 razy wiecej ze wzgeldu na okolo 3 razy mniejsza zawartosc mineralow. wydaje mi sie takze pitbull ze powinienes [...]
[...] salaty to 10g. co to jest? w dluzszej perspektywie - zakwaszenie organizmu. nie musze tlumaczyc czym to sie konczy. Rob, poza szparagami masz: brokuly, kalafiora, brukselke, szpinak, ogorka, cukinie, kabaczek, ogolnie wszystkie zielone warzywa. cenowo obecnie wyjdzie tanio jak barszcz. w trakcie zimy ceny mrozonek rowniez zblizone. TPaniiak, [...]