szpinak

[...] płatki owsiane z pestkami dyni, orzechami włoskimi, siemieniem lnianym zalane wodą oraz parę jajek i parę śliwek, -w pracy, na drugie śniadanie i na obiad np. ryba morska z teflonu z ziołami polana oliwą, pomidory i szpinak, -po treningu np. mielona chuda wołowina z teflonu, kasza gryczana i papryka, -przed snem np. biały ser i garść migdałów.

[...] z wheyem i bananem 2.piers indyka, kalafior, ziemnak, oliwa 3.wedzony losos, pol awokado, pomidor 4.mrozone truskawki, mleczko kokosowe, whey 5.reszta z nr 4 + maly banan 6.szpinak, pomidor, tunczyk - okolo 70g miska na okolo 1800kcal Mam zapalenie drog moczowych, takze tego..... TSH i t4 bedzie jutro, reszta po weekendzie jak zapalenie minie ah [...]

[...] min wolengo biegu 1.omlet owsiany z serkiem wiejskim i malinami 2.ciecierzyca, ser kozi, rukola, pomidor 3.ciecierzyca 4.kawalek banana, pol pomaranczy 5.mloda wieprzowina, szpinak, puree ziemniaczane Poniedzialek DNT zmeczona! rozciaganie + cwiczenia od fizjo MISKA 1.omlet owsiany z serkiem wiejskim, maliny 2.zupa pomidorowa z jajkiem, smietana [...]

[...] jakas napuchnieta, zapodalam dzis cheat, moze pomoze :P MISKA 1.omlet owsiany, z mango, twarogiem, wheyem 2. placek cukinia, amarnatus, maka gryczana + piecozny idnym, szpinak, pomidor, jog, grecki 3.mango, reszta indyka piecoznego, kawalek dyni, maslo 4. czit (pieczony losos, pieczone ziemniaki, kawalek bulki, warzywa, jog.grecki) bez [...]

[...] nie pomagala, szaro, buro, deszcz MISKA 1.omlet owsiany ze swlika, wheyem 2.dynia, indyk, brukseka, maslo 3.falafle z ciecierzycy, kalafior, sos czosnkowy na jog greckim, szpinak, ostopest 4.zupa pomidorowa, indyk, maslo, mleczko kokosowe, marchew, pietruszka, dynia ~ dostarczono 1 400,2 kcal b: 131,0 g (37,4%) ww: 123,0 g (35,1%) tł: 42,7 g [...]

martucca, kurak w kawaleczki, szpinak i pieczarki do zaroodpornego naczynia posmarowanego lyzka oliwy, do piekarnika na 30min, pyszota. Dzien dobry spamiarze Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-11 15:42:47

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f67f0a47b4a728b40c581f7ac48b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16158a0fd35945dc9ed3f52948261dcc.png [...]

[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png

[...] dalam rade pocwiczyc bez wiekszych przerw8-)bulgarski na pilce dal czadu\-)chwialam sie na wszystkie strony- nie wiem czy ta pilka nie za duza:-? Miska: warzywa: swierzy szpinak, zielona fasolka, pomidory z puszki-nie wiem czy to dobry wybor ale juz mi nic innego do glowy nie przychodzi a dosc ma jedzenia w kolko tego samego... suple:omega 3, [...]

[...] Aero; 20min na biezni tempo umiarkowane-wolalam nie przesadzac%-) I krotkie rozciaganie\-) Miska: warzywa: brukselka, swiezy szpinak, pomidory, suple:omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45fe65b42506477189c2a2c301605793.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] jakos ledwo dalam rade z ta sztanga co zwykle Ad1b.Oj palily uda, palily%-) Ad2. Tu zaczynam zauwazac postep:-Djuz sie nie chwije jak brzoza na wietrze!!!! Miska: warzywa: szpinak, zielona fasolka, cebula, pieczarki, pomidory Suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne [...]

11/02/2012 DNT MISKA: warzywa:brokuly,szpinak, pomidory z puszki Suple:omega3, wiesiolek, bio-chrom, wapn+magnez_cynk,zielona herbata,herbata z pokrzywy,czosnek, kurukma:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ffd39e71cea427293f99df3b2fa6b8c.jpg

[...] bede zalowac%-) Aero: 5min na wioslarzu Miska: tez mi jakos dzisiaj nie wyszla bo rano w pracy mnie wkurzyli i mialam nerwa}:-(((nic przelknac do 12tej nie moglam warzywa:szpinak, fasolka zielona suple:omega3, wiesiolek, wapn=magnez+cynk, bio-chrom, herbata zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d8d75aa3a634b8bbb084504f5b353d2.jpg Zmieniony przez - [...]

15/02/2012 DNT Zakwasow ciag dalszy:))czekam na lepsze jutro...i jade dalej z koksem:-D MISKA: Warzywa: pomidory,brukselka,szpinak, salata, ogorek zielony,cebula suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata CZIT:kawa z mlekiem + jedna kostka brazowego cukru, lampka czerwonego wina [...]

[...] bo nie zamierzam odpuszczac no i ciezary beda roslyyyyy a co taka jestem\-)\-)lubie swoje miesnie katowac!!!niech wiedza kto to rzadzi:-D:-D MIska: warzywa:brukselka,swiezy szpinak,zielona fasolka suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,enzymy trawienne, bio-chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb8f19f7ebc49f5939babc4a3a37378.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dystansu nie zdazylam zapisac bo gdy juz interwaly mialam za soba ,koles uprzejmie wyprosil mnie z silowni!!a tak sie cieszylam ze nie ma tlumow}:-( Miska: warzywa: szpinak, fasolka zielona suple: te co zwykle, zielona herbata, kurkuma czit:kawa z tlusta smietanka i kostka brazowego cukru,kawalek sernika@@-) [...]

[...] wytrzymac:))czworki doslownie staja w ogniu i dlatego musielam podzielic na dwie serie gdzie przy drugiej(lzejszej)musialam robic przerwy co 5 powtorzen!!!! Miska: warzywa:szpinak suple:omega3,wapn+cynk+magnez(dzisiaj mi sie skonczylo:'-(),kurkuma,cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39c183e8f6bd47c4879c87b58411271a.png Zmieniony przez - trapeziko w [...]

Ja na parze gotuję jedynie brokuły i szpinak, mi smakują

szpinak z czosnkiem bardzo lubię:)

zupa szpinak + mieso wołowe + kapusta z pieczarkami.