szpinak

Szpinak przesmażyć na patelni, po czym dodaj wyciśnięty czosnek oraz do smaku: sól, pieprz. Odstaw do wystygnięcia. Następnie szpinak wymieszaj z żółtkami, mąką i gałką muszkatołową. Na koniec dodaj ubitą pianę z białek. Tak przygotowaną masę wylej do dużej, prostokątnej blachy wyłożonej papierem do pieczenia, po czym wstaw do piekarnika [...]

Rodzynki i szpinak rządzą Teraz regularnie szpinak, pomidor + jakaś mrożonka będzie lecieć codziennie. Kupiłem też : To o to chodziło? Nie ma nic na etykiecie co prawda o odkwaszaniu. Aptekarka miała lekki polew ze mnie i spytała czy mam zgagę Jak jej zacząłem tłumaczyć po co mi to i dlaczego to miała mętlik w głowie powiedziała "tylko żeby [...]

[...] ciasto (mąka gryczana, jabłko, jaja, białko, jogurt, żelatyna) II: indyk, jaja, owsiane, warzywa III: indyk, jaja, owsiane, warzywa IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory Trening IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory 130/100/50: Nie zapisało miski, ale rozkład bardzo bliski założeniom. Trening CF: 3 [...]

[...] późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego posiłku mięsnego oczywiście łyżka oleju budwigowego. Poniedziałkowy trening: plecy, bicepsy 1. [...]

[...] ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, zielona herbata, melisa Warzywa kalafior, szpinak, pomidor, papryka czerwona, awokado, sałata masłowa, marchew, por. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb00c518fc04e3c9400eeae1899bff9.gif 11-08-2012 Stawy męczą, kolano [...]

[...] 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 3 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza [...]

[...] 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet pomidory 7. kacza piers + szparagi fasolka zielona ogorki rzodkiewki szpinak ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien5 trening: --->tydzien4 <2x6 2x3> 1. wyciskanie skos gora ok 45` 30x6/32.5x5/35x3/37.5x3 2. [...]

[...] ...micha: 1. whey sliwki nektarynki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. kalmary awokado 5. rostbef orzcehy brazylijskie 6. schab 7. watrobka + szparagi ogorki szpinak rzodkiewki fasolka + woda 4l pokrzywa lipa mieta + protokol tarczycowy dzien8 trening: 1a.przysiad z wyskokiem bez obciążenia 3x 10 10/10/10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki nektarynki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. karkowka 6. kalmary awokado + szparagi szpinak rzodkiewki ogorki + woda ok 3.5l pokrzywa lipa trening: 1. wycisk skos 45' 4x6-8 tempo 213 22.5x8/25x8/27.5x6/30x6 2. wycisk skos 60' 3x6-8 11x8/13x6/15x5 3. combo wycisk/rozpietki skos [...]

[...] !:) Podsumowanie dnia :) Na czczo poszło 45 min rowerka tradycyjnie jutro w planach ciut więcej. 1 Posiłek: omlet 5 jajek całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, pomidor, szczypiorek ) 2,3 Posiłek: 200g kury + 30 ml oleju lnianego + 80g warzyw 4 Posiłek: omlet 5 jajek całych + 1 białko + 120g warzyw ( brokuł, szpinak, [...]

10.12.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix chiński, papryka, szczypior, szpinak Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy,stopa, lędźwiowy Miska: omlet z mozzarellą, stir fry z kurczakiem i makaronem x2, kanapka z serem pleśniowym Samopoczucie: ok, już prawie po sezonówce, na siłce całkiem spoko Grzeszki: brak FBW [...]

23 – 01 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec 70g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe https://iv.pl/images/23812439322383814445.jpg 80g makaronu + schab w selerach 50g makaronu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 84g makreli z puszki [...]

[...] jajka + razowiec https://iv.pl/images/55915127363877413334.jpg wafle ryżowe + WHEY C-6 makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak https://iv.pl/images/04387169479772900614.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min na orbit [...]

[...] (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta kiszona, czosnek, cebula, szpinak pieczony, brukselka gotowana NAPOJE: troszkę wina wytrawnego do obiadu, herbata Jade Ti Guan Yin Oolong, Tie Guan Yin Oolong i Milk Oolong, herbata czarna Keemun Mao [...]

[...] (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska, ogórki kiszone, kapusta kiszona, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki, cebula, por, warzywa na patelnię m.in. szpinak, brokuł, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa, kilka groszków, kalafior NAPOJE: herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana [...]

[...] tak strasznie boleć brzuch (najpierw mały pryszcz przed @, potem bolesna gula a potem do tego wymioty z bólu brzucha...- trochę czarny scenariusz)? Jem brokuły, brukselki, szpinak ok. 2-3 na tydzień, kapustę kiszona prawie codziennie, czasem kalafiora. Boję się za dużo warzyw krzyżowych przy tarczycy, a z drugiej strony boję się, że będzie ich [...]

10.01.2018 Legz1 Dieta: High Carb 1. Omlet , kura 2.Kura,tost,kasza,wpc 3.różne płatki smakowe,owoc ,wpc 4.Kura,ryż,kasza,szpinak 5.Kura ryż,szpinak, olej lniany 6.twaróg chudy, masło orzechowe Trening: Siady: 127,5x6x6 x12 Suwnica:298,2x25 238,2x25 Odpychanie od platformy:131,6x20 109,3x20 Prostowanie:77,6x20 Uginanie z hantlem: 24x20 18x20 [...]

11.01.2018 Push1 Moderate Carb Dieta: 1.Omlet,kura 2.Kura,ryż,szpinak,olej lniany 3.Kura,tost,kasza manna,wpc (prw) 4.Rozne płatki smakowe,wpc,owoc 5.Kura,ryż,szpinak,kasza 6.Twarog,masło orzechowe Trening: Wyciskanie skos dodatni smith:127,5x9 105x10 Wyciskanie hammer:120,2x8 99,1x10 Wyciskanie nad głowę:90x6 75x10 Rozpiętki skos [...]

[...] wyplaty %-) TYDZIEN XV 137- DT-23.09.2015 MISKA 1. Otreby, izolat rodzynki, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, [...]

[...] rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:45 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 220g 4. 14:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 130g + olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbonox 60g - podczas [...]