[...] 4 treningiw tyg.9Potem porzuciłam, bo nie wyrabiałam z projektami do szkoły, sesja itd.) W tym roku przez miesiąc łączyłam 3/4 treningi w tyg + 2 razy basen + raz siłownia + szkoła + praktyki na budowie. Ja do domu dopiero wracałam o 22.00 + jescze robiłam proejkty. Także aż tak bardzio źle nie masz. Da się łączyc dużą aktywnośc fizyczna z innymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raww-jest trudno przygotowywać sobie zawsze pełnowartościowe posiłki bo nie każdy ma na to czas (szkoła, praca, zajęcia m. in.SILOWNIA) i ciężko przecież jest komuś przytyc jeśli np. nie podbije sobie wegli czy białka jakąś odzywką
Bieganie,ale cel to bardziej kondycja,wytrzymalosc,niz gubienie tluszczu da rade robic wieczorem ,po treningu(ewentualnie w dni nietreningowe wiczorem),jesli robie sile i nie chce spowolnic jej przyrostu? Rano odpada,bo rano nie mam czasu(szkola).
no właśnie bo ogolnie jestm aktywny konkretnie bo siłownia 3/4dni w tyg. kosz teraz codziennie 1-2h,rozciąganie+rozgrzewka(rekreacyjnie) i aeroby chciałem wcisnąć, troche potrwa układanie diety bo teraz szkoła i musze się troche pouczyć, ale pobrałem sobie dziennik vitalmaxa i postaram sie za pare dni 1 dzień diety wkleić.
trzecie śniadanie szkoła, lub dom (zależy jak kończe) -pestki z dyni -szpinak, bruskelki itp. (zdrowe węgle pochodzenia roślinnego) -oliwa z oliwek -jaja gotowane ze 3 posiłek przedostatni -tuńczyk, warzywa? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-09-06 11:30:36
Nie chce zakladac nowych postow wiec odswieze ten.Czy nie wiece moze przypadkiem czy przez te dwa lata powstala w Polsce,a konkretnie w Warszawie jakas szkola savate???jezeli tak to prosilbym o jakis adres,telefon czy cos takiego.Pozdrawiam <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania [...]
Co mamy w Toruniu, na pewno dobra szkoła Oyamy prowadzona przez Janusza Brodackiego, Karate Tradycyjne prowadzone przez Anie Kulczyńską, Modliszka zajęcia prowadzi Wojtek Skonecki ( kiedyś z Wojtkiem prowadziliśmy szkołę Shaolin Chang Quan, planujemy ściągnąć teraz do fajny styl do Torunia, nie ma jeszcze tego w Polsce, nie pisze więcej żeby nie [...]
[...] 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 razy wf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2 dni aero 2 odpoczynku Odżywianie : kiepskie bylo ale chce zmienic Cel : [...]
witam ponownie ;) tym razem mam proźbe o sprawdzenie diety dla mojego brata waga 72kg wzrost 178, staz 5miechow zapotrzebowanie 2600 bialko - 2g tluszcze - 1,3 weglowodany - 4g oto dieta 1sniadanie Płatki owsiane Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Tran 2sniadanie-szkola Chleb żytni pełnoziarnisty Masło [...]
[...] jakims... pod żadnym pozorem nie wezmą Cie do woja jeśli uczysz się w państwowej szkole,lub w szkole prywatnej która ma uprawnienia szkoły państwowej. Po drugie studium a szkoła policealne to to samo. Poza tym,nigdy nie słyszałem żeby zołnierz poborowy był komandosem.Komandosami są pewnie tylko zowodowcy.Choć nie znam sie na tym za [...]
[...] niemożliwy, nie mam jak się tak podciągać.. Drążek jest najważniejszy ale mi zejdzie z ogarnięciem tego ze 2 tyg minimum, to cud że zamierzam wyskrobać te chwilę na siłke bo szkoła zajmuje mi całe dnie, dojazdy, nauka itp Może przez ten czas zrobię sobie wyciąganie sztangielki + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia żeby biceps cały czas działał? [...]
Mógłby ktoś wytłumaczyć na czym polegają poszczególne ćwiczenia? Tak jak mówiłem jestem w tym całkowicie zielony. I jeszcze jedna sprawa co z dietą, chodzi mi głównie o śniadanie przed szkołą.
[...] pisze ggobo - na enzymy wątrobowe. Jest tanie i proste, zrobisz to w każdej przychodni, a potem spytaj lekarza, co sądzi o Twoich wynikach. W ten sposób dowiesz się która szkoła koksowania jest lepsza - Twoja czy nasza. Jeśli masz to wszystko w dupie to spełnij choć tą prośbę: jak już się załatwisz na cacy (czytaj: jak się dowiesz w jakim [...]
heheheh raczej bardzo bym prosił ... ludzi którzy sie na tym znają i wiedzą dla .. dla mnie to jest sposób na życie jeszcze szkoła... także zbytnio czasu nie mam aby szukać .. a jeżeli znajde to nie wiem czy bedzie to dobry plan..
Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]
Nie zawsze też będą jajka więc rano alternatywa jaka ?? Na razie dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW [...]