szkielet diety

[...] cel - Masa (9 tygodni zmagan przede mna Trening: Poniedzialek Klatka/Biceps/Brzuch Sroda Grzbiet/Triceps Piatek Barki/Nogi/Brzuch Jutro podam dokladny program ale narazie szkielet Dieta: 3500 Kcal Bialko: 3g; Tuszcz 1g; Weglowodany 5g Suplementy: Bialko Animal Flex Omega 3 Witaminy Carbo po treningu Dzisiejszy Trening Klata 1. WYCISKANIE [...]

[...] 68 65(-3) 63 PEPEK: 77 72(-5) 67 UDO P: 54 53(-1)53 ŁYDKA: 32,5 32(-0,5) 32,5 uwagi: czułam sie świetnie ćwicząc siłowo, zdecydowanie poprawiła mi sie jakość ciała i szkielet mięśniowy,widocznie zmniejszył sie cellulit chciałabym kontynuował ten tryb życia na razie ,w nowym miejscu aklimatyzuje się(inny klimat, inna strefa czasowa), [...]

Do żył to masz jeszcze hohohoh.Bez właściwej diety będzie dupsko zbite nie idż tą drogą. Tnij na szkielet i wtedy czysto wróć na wyższą wagę acha zapomniałem nie chce się no cóż trudno smacznego jedzonka.

[...] ten w wyraźny sposób wzmaga wchłanianie i magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu zmniejsza się ich kruchość i łamliwość. Aby jednak lek ten mógł efektywnie wzmacniać szkielet kostny niezbędna jest odpowiednia podaż materiału budulcowego jakim jest wapń. Nabiera to szczególnego znaczenia w przypadku osób stosujących dietę kulturystyczną [...]

[...] LCHF, inne cudeńka, a niezmiennie od lat w sporcie zalecana jest dieta zbilansowana/wysokowęglowodanowa, a za wzorzec diety (czy przyjmiemy stricte śródziemnomorską jako szkielet czy jej modyfikacje) - dietę o odpowiedniej podaży WSZYSTKICH tak makro, jak i mikroskładników:-) Lubisz naraić się na niedobory wapnia, czy po prostu wydalać [...]

HugoBoss89 Może jeszcze przez kilka miesięcy uda mi się uzyskiwać dobre przyrosty, czytałem, że zastój pojawia się gdzieś po 8 miesiącach do roku, ale to pewnie też zależy od genów. timmek Ramię mierzę zawsze po przebudzeniu się (wcześniej w każdy wtorek, a teraz w każdą sobotę). Triceps trenuję w poniedziałek, a biceps w środę, więc w sobotę jest [...]

[...] powiedział że ścięgna zostały rozciągnięte jak stara guma , nie wróciły do swojego naturalnego rozmiaru przez szybki skok wagi .To samo tyczy się niby torebek stawowych , szkielet się bardzo rozciągnął i oto efekt , ale dziwne jest to dla mnie że rok temu miałem wagę 5kg większą , masę mięśniową miałem mniejszą a tłuszczową dużo większą i nic [...]

[...] isc. Chcesz sie teraz wyciac - aero, dieta na ujemnym bilansie, trening silowy i schodz do takiego poziomu BF, jaki Cie bedzie satysfakcjonowal. Wtedy sobie ulozysz jakis szkielet/ zarys diety na mase i zaczniesz budowe miesni. Towar to nie wszystko i on cudow nie zrobi sam w sobie, ale do tego sam dojdziesz po jakims czasie Zmieniony przez - [...]

[...] diety i aerobow a byl juz 91) wymiarow o ktore pytales ani zdjecia nie jestem w stanie obecnie podac ale jesli beda potrzebne to podam jak tylko wroce do domu (w poniedzialek) Wiec prawdopodobnie masz szkielet endomorficzny. Do pana dwa posty wyzej: A w czym problem ? Nie masz jak uzupelniac białka ? Czy po prostu np. popijasz nim sniadanie ?

[...] sie o zdobycie troche miesni w gornej czesci ciala, one przyspiesza twoj metabolizm i bedzie ci latwiej utrzymac nowa sylwetke bez efektu jojo i nie bedziesz wygladala jak szkielet w gornej czesci ciala Zajrzyj do dzialu Dziennikow i zobacz jakie dziewczyny maja diety. Ja na tym zdjeciu w profilu mam ok 13% zauwaz ze dopiero przy tym poziomie [...]

[...] 177 pas 91-93(jestem w stanie go utrzymac przez dlugi czas mimo diety masowej nei sadze by obowod przekroczyl 94 cm) sila niezbyt jak na gasbaryty przyczyna moga byc waskie stawy/chude kosci/nie przystosowany szkielet do ciezarow nagarstki chude male dlonie typ budowy szkieletu typowy ekto z tendecjami do odladania fatu pow 5g wegli jzu walewa

[...] w koncu czas sie poddac, dzis sie naczytalem o "Whey Gourmet" to mi sie smak narobil i definitywnie zrywam.. po co sie redukowac, jak po wakacjach i tak ze mnie szkielet zostanie. I mieso i tluszcz polecą w dół nie mam sil, 2 tygodnie i spadam do Londonu btw czy rozpoczete opakowanie TSE wytrzyma do pazdziernika ?? edit: juz [...]

Przygotowuje sobie właśnie szkielet pod zbudowanie odpowiedniej diety na masę. Z forumowego kalkulatora uzyskałem info jn: Współczynnik BMR 1648.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.49 Węglowodany 55% 1564.47kcal = 391.12gram Białko 15%% 426.67kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.35kcal = 94.82gram Zanim pójdę dalej chciałbym z Waszą pomocą prawidłowo [...]

[...] Tak szczerze, na takiej diecie cały czas jechałeś?? Jak tak to szacun sylwetki ;) No no jasne że nie. Była bardziej urozmaicona, i dużo więcej węgli. Ta śmieszna, to taki szkielet z tymi produktami białkowymi z którymi nie mam problemu (lubię i mogę na okrągło). Dieta jak najbardziej do uzupełnienia. Hmm.. Mam wrażenie że niektórzy nie [...]

Ja jestem Mezo, bez diety mi idzie dobra masa bez duzej ilosci tłuszczu, szkielet zreszta barczysty mam :D

ej ludzie haloooooo :P tyle pytan a gdzie odpowiedzi :D Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są [...]

Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D

[...] mnie w dział gdzie moge o to zapytac, ale mysle, ze jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec tez jest chudy i mmam tak po nim: chude łydki (nie wiem czy da sie je wycwiczyc), reka w bicepsie chudsza od przedramienia (dltego nie cwicze [...]

ta dieta to koszmar w najczystszej postaci. ty chcesz na tych schudnąć???? zapomnij. czytaj podwieszone i zobacz jak powinien wyglada chocby szkielet dobrej diety. wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW, potem skorzystaj z dziennika diety sfd. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]