szkielet diety

[...] ten w wyraźny sposób wzmaga wchłanianie i magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu zmniejsza się ich kruchość i łamliwość. Aby jednak lek ten mógł efektywnie wzmacniać szkielet kostny niezbędna jest odpowiednia podaż materiału budulcowego jakim jest wapń. Nabiera to szczególnego znaczenia w przypadku osób stosujących dietę kulturystyczną [...]

[...] ale nie zabardzo przepadam za kasza/ryzem , wolalbym jakis chleb razowy/pelnoziarnisty ale wolalbym unikac chleba , przynajmniej przez jakis czas. jest to jakis chociaz szkielet/zarys diety ? czego brakuje co dodac czy ... ogolnie wyrzucic ? Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-13 16:44:12 Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-13 [...]

[...] ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z kurczaka/ryba/inne mięso 20.00 płatki owsiane 21.00 twaróg z dodatkiem dżemu Jest to szkielet mojej diety, więc produkty które wykorzystuje czasami ulegają zmianie niekoniecznie na lepsze . Najciężej utrzymać mi posiłki 2 i 3 ponieważ są one w szkole. Trening [...]

[...] niestety bywało lepiej no ale nadrobi się co do treningu to kwestia indywidualna Smokealot - tak fotki jak najbardziej aktualne pyzaaaa - o diecie nic nie mów to tylko szkielet który na pewno się zmieni już wprowadziłem małe zmiany dodałem jakies 100 g pangi do diety wywaliłem z rana owsiane bo nie wchodzą i pare innych rzeczy jak dopracuje [...]

[...] jestem kobietą, mam 31 lat, od wielu lat obsesyjnie zafascynowaną dietetyką, sportem i suplementacją i przywiązującą ogromną wagę do własnego wyglądu. Jeśli chodzi o "szkielet" diety to proponowałbym przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, [...]

[...] ten w wyraźny sposób wzmaga wchłanianie i magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu zmniejsza się ich kruchość i łamliwość. Aby jednak lek ten mógł efektywnie wzmacniać szkielet kostny niezbędna jest odpowiednia podaż materiału budulcowego jakim jest wapń. Nabiera to szczególnego znaczenia w przypadku osób stosujących dietę kulturystyczną [...]

[...] ten w wyraźny sposób wzmaga wchłanianie i magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu zmniejsza się ich kruchość i łamliwość. Aby jednak lek ten mógł efektywnie wzmacniać szkielet kostny niezbędna jest odpowiednia podaż materiału budulcowego jakim jest wapń. Nabiera to szczególnego znaczenia w przypadku osób stosujących dietę kulturystyczną [...]

[...] ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z kurczaka/ryba/inne mięso 20.00 płatki owsiane 21.00 twaróg z dodatkiem dżemu Jest to szkielet mojej diety, więc produkty które wykorzystuje czasami ulegają zmianie niekoniecznie na lepsze . Najciężej utrzymać mi posiłki 2 i 3 ponieważ są one w szkole. [...]

[...] wołowa/świeża ryba 120g, oliwa z oliwek 15 g, fasolka szparagowa Posiłek 4 Ser biały chudy 120 g, avocado, czosnek lub cebula, otręby pszenne Woda, zielona herbata, witaminy i omega-3. Nie wiem jak to sie ma do wyliczeń - sprawdz to, ale moim zdaniem tak powinien wyglądać szkielet tej diety Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-01 12:49:41

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] 3; Ww: 34; 285 kcal Posiłek 6 (19:30) Ser twarogowy półtłusty (125 g) + łyżka oliwy z oliwek B: 23; T: 21; Ww: 5; 299 kcal Łącznie: B: 147; T: 89; Ww: 120; 1871 kcal Bardzo proszę o korektę/porady itp. - kiedy już będę miał ustalony "szkielet" diety, pobawię się w urozmaicanie, na razie proszę o opinię, czy to w miarę ma ręce i nogi.

[...] B: 225g -> 900 kcal T: 92g -> 828 kcal W: 120g -> 480 kcal (zostawione 25g na dodatki typu migdały, warzywa, keczup itd.) T: 2208 kcal Z kury, oliwy, ryżu zrobiłem szkielet. Wiadomo, że czasem zjem ze 4 jaja zamiast kury i oliwy, czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- [...]

[...] warzywa 3. (przedtreningowy) piers z kurczaka + brązowy ryż 4. (potreningowy) piers z kurczaka + bialy ryz + warzywa 5. Do konca dnia 1-2 posilki bez węglowodanów To szkielet, choć już w nim są pewne błędy. Ma Zasugerować Tobie jak powinno wyglądać jedzenie. Gdy nie trenujesz to posiłki okołotreningowe nie powinny mieć tylu węgli ;) [...]

[...] zakładał inną ilość powtórzeń, tak by zachować ciągłość progresji ciężaru. Dla przykładu ja jestem ektomorfikiem, mam cienkie kości, długie kończyny, genetycznie wąski szkielet. Nie zatłuszczam sie raczej. Musze jeść obecnie okolo 5000kcal(!!) żeby waga szła w górę i tu jest najwiekszy problem, ale jeśli już jem tyle ile potrzeba to nie ma [...]

[...] ten w wyraźny sposób wzmaga wchłanianie i magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu zmniejsza się ich kruchość i łamliwość. Aby jednak lek ten mógł efektywnie wzmacniać szkielet kostny niezbędna jest odpowiednia podaż materiału budulcowego jakim jest wapń. Nabiera to szczególnego znaczenia w przypadku osób stosujących dietę kulturystyczną [...]

Nikt ci diety nie ulozy. w podwieszonych masz info jak wszystko policzyc, ulozyc, z jakich produktow korztystac. w dziale masz diety innych- zobacz jak wygląda prawidlowy "szkielet". uloz sam, wklej i sprawdzimy.

[...] sie wydają strasznie schematyczne i mało zróżnicowane. Niekiedy to wprost zaprzeczenie zdrowego odżywiania się. Aczkolwiek z czasem coraz bardziej też zwracam uwagę na wyliczenia i myślę o tym, żeby spróbować opracować sobie jakiś "szkielet" sposobu odżywiania się na tej podstawie. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-06-01 21:51:24

[...] marnymi efektami :( Przy okazji przeczytałem artykuł o typach budowy tutaj Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są „drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, [...]

[...] regularnie i odpowiednio do zapotrzebowania, a nie "mało" rób jak uważasz, ja jednak zachęcam do treningów i diety zbilansowanej, po co chudnąć i wyglądać jak szkielet tudzież inaczej ale wciąż nieciekawie, jak można wyglądać całkiem nieźle przy przyjemniejszej diecie, bo nie oszukujmy się, ale ta dieta którą stosujesz nie należy [...]

[...] nie zmieni naszej budowy kośćca, sposobu odkładania sie tłuszczu ani budowy mięśni, mamy zawsze zakres w którym możemy kształtować swoje ciało, głębiej zostaje już tylko szkielet - potrzeba dużo czasu, dużo cierpliwości by zmienić to, z czym mamy problem, a miejsca szczególnie „uparte” mogą zmienić tylko szczególnie zacięte osoby lub chirurg [...]