szerokosc a grubosc

Ubiór TKD ITF Sang-i bluza, powinna być luźna, posiadać rozcięcia przy obu dolnych bokach (7cm),na lewej piersi powinno znajdować się logo I.T.F., z tyłu na plecach napis Taekwon-do (po łuku w języku angielskim, w pionie w języku koreańskim). Nawiązując do tradycji posiadacze stopni mistrzowskich maja obszyte czarną lamówką dolne brzegi bluzy, co [...]

1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku - 4 x 8-10 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klaty - 4 x 8-10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tlowia - 3 x 8-10 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym - 3 x 8-10 drążka brakuje, w sensie nie ma tak? co do planu 1 uważam za bardziej kontuzjogenną i mniej konkretną wersję, aczkolwiek dla odmiany [...]

Na grubość: Martwe ciągi - różne rodzaje, włączając rack pull'a, wiosłowania różne rodzaje. Na szerokość: Podciąganie na drazku, ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, przenoszenie sztangi. Oczywiście dobierasz ćwiczenia do stopnia zaawansowania i sprzętu... Pzdro

wiosłowanie to cwiczenie na grubosc a podciaganie w szerokim uchwycie to na szerokosc

kolego ja mam 18 lat i mam 9 naszerokosc tylko troche zyly widac jedyne co to mam dłuższe palce od ceibie 9.5 moj mada faka ma nie przesadzaj nigdy bym nie pomyslał ze mam dłonie jak dziewczynka a ty takie problemy wymyślasz, mam kumpli co maja jeszcz drobniejsze i są normalni zapewniam cie to zależy od dojrzałosci, jeden ma kosci ja kdorosy w [...]

A drażek na co, na czworoglowy uda? Wioslo na grubosc najszerszych, drażek na szerokość najszerszych, oba cwiczenia się znakomicie uzupełniają Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-09 23:17:55

Wiosło jest na grubość a podciąganie na szerokość.

[...] 3 x max. plecow nie obciazysz zbytnio, dolny odcinek powinienes wzmocnic. musisz sie zastanowic czy ryzykowac a najlepiej skonsultowac z lekarzem czy mozesz, bo wazne zebys sobie krzywdy nie zrobil. jesli chodzi o 'grubosc' i 'szerokosc' plecow to powazny problem, bo praktycznie w kazdym cwiczeniu obciazasz w jakims tam stopniu kregoslup.

Adas007 - mylisz się. Wiosłowanie w opadzie to podstawowe ćwiczenie pleców z wolnym ciężarem, ale działa na grubość a nie szerokość najszerszych. Tylko podciąganie. Patrz linka wyżej, tam wszystko jest opisane.

Tak poprawisz ja pod warunkiem że nie łąmiesz pozycji technicznej w zadnym cwiczeniu sciagasz lopatki abrki w tył i nie pchasz lapami. Jak to juz masz i chcesz wiecej to zrob sobie trening klaty 2x w tygodniu. Dwa rózne treningi jeden atakuje np dół, szerokośc i cała jakby sciane zewnatrzna, podciacie itd. A drugi góre, srodek, grubośc....

grubość poprawisz wiosłowaniem, hantlem, sztangą, półsztangą. a na szerokość najlepsze jest i tak podciąganie na drążku

mam takie małe pytanie czy grubość drążka wpływa na ilość powtórzeń bo ostatnio zauważyłem ze na rozporowym w domu zorbie więcej niż na drążku w szkole tam jest dużo chudszy. a szerokość chwytu mniej więcej taka sama.

po pierwsze wioslowanie nie zastapi podciagania bo przeciez oba te cwiczenia sa w planie po drugie wioslowanie powoduje rpzyrost plecow na grubosc a podciaganie na szerokosc, skos bardzo prosto sobie zrobic, biezesz dwie grube ksiazki i podkladasz pod nogi lawki, byleby byly dosc duze , zeby lawka byla stabilna

Nie wkleił ankiety, a po tym, że pisze "plecy i kaptury" można wnioskować o słabej znajomości anatomii. Po tym z kolei o raczej niskim poziomie wytrenowania, na którym nie ma jeszcze sensu dzielić klaty na 2 sesje, typowo: grubość i szerokość.

a dlaczego nie martwy ciag czy dzień dobry? najlepsze na szerokosc podciąganie na drążku najlepsze na grubość i masywnosć pleców ciągi i wiosłowania.

domyślam się że szerokość/grubość ale moje pytanie brzmi,- jak to jest że jedna dętka pasuje w przedziale od 1.75 do 2.125 o co tu chodzi.. ..że w jednej oponie będziesz miał mniej dopompowaną w drugiej bardziej, a zdaniem producenta do obu opon się nadaje dlaczego? dlaczgeo to niema znaczenia

Witaj miętki. Ćwiczenia które podajesz bardziej oddziałowują na grubość pleców a nie na szerokość. Pozdro

Wiosłowanie sztangą z łokciami prowadzonymi blisko ciała idzie na grubość a daleko od ciała na szerokość. Inne ćwiczenia analogicznie jak z tym.

przychylam sie poniekad do zdania przedmowcow, aczkolwiek polecam kalsycznie podciaganie sie nachwytem na drazku, podciaganie sztangi i hantli moim zdaniem bardziej wplywa na grubosc naszych plerkow, a na szerokosc wlasnie podciaganie na drazku oraz jezeli masz wyciag to sciaganie drazka wyciagu, ale to moje skromne zdanie, pozdro

Paweł powodzenia, szybko się przekonasz że bez dźwigni jaką daje sztanga już wcale nie jest tak łatwo. Fakt hantle są dobre na grubość i środek klatki ale masę i szerokość ( nie licząc rozpiętek) robi się na sztandze, w dodatku ja mam 167cm sztangę a ostatnio trenowałem na 200cm i szerszy chwyt=jeszcze lepsza reakcja klatki. Co do stabilizacji [...]