szerokie kolana

Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]

[...] Podobnie, jak w przysiadach klasycznych, ustawienie wysokie sprzyja mocniejszemu akcentowaniu czwórek, a niskie ustawienie angażuje mocno biodra. Low-Bar Ustawienie szerokie Parellel Squat High-Bar Umiarkowana szerokość Parallel Squat Front Squat: klasyczny rozstaw nóg kontra szeroki Zazwyczaj na siłowniach spotykamy osoby, które [...]

W toku redukcji czy budowania masy możesz popełnić rozmaite błędy w planie dietetycznym. Niektóre są błahe, inne dość poważne, a rzadko zdarza się spotkać naprawdę istotne problemy. Oto kilka z najczęściej spotykanych kwestii, mogących rzutować na kolejne miesiące czy nawet lata treningu.  Modne kontra sprawdzone diety „Stosuję dietę ketogeniczną, [...]

[...] będzie potrzebna porada trenera, praca nad mobilnością stawu skokowego, modyfikacja położenia sztangi, wzmocnienie słabych punktów. Ogólnie, zarówno zbyt wąskie, jak i zbyt szerokie przysiady, nie są korzystne. Podobnie wygląda kwestia nadmiernej rotacji stóp (np. 42 stopnie i więcej). Referencje: [...]

[...] mają w sobie wielki potencjał, ale używane bez rozwagi mogą narobić więcej problemów niż przynieść pożytku. Ponadto podczas sięgania po zioła należy wziąć pod uwagę ich szerokie spektrum działania, możliwe skutki uboczne i interakcje ze składnikami żywności oraz niektórymi lekami. Zioła, które wykazują działanie przeciwzapalne, to: rumianek [...]

Nie, dzisiaj nie będzie o tym, iż filmy zamieszczanie w sieci mogą zniszczyć życie. Niemniej takie ryzyko też istnieje. Przekonał się o tym Norman, lepiej znany szerokiej publiczności jako „wściekły niemiecki dzieciak”. Ten film z 2007 r., na którym krzyczy i niszczy klawiaturę, był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił się w Internecie, jak [...]

[...] Training 2.0” zbyt dosłownie. Ćwiczenie nr 3: wyciskanie nogami na suwnicy Kolejny raz 2-3 pierwsze serie służą do oswojenia się z dużym ciężarem. Meadows sugeruje wysokie i szerokie położenie stóp oraz wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń z 3-sekundowym tempem fazy ekscentrycznej. Dziesiąte powtórzenie w każdej serii ma być bardzo ciężkie. Po [...]

Siłownia i trening fitness stały się niezwykle popularne wśród kobiet, które dążą do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zdrowego stylu życia. Jednak intensywny trening siłowy może wiązać się z ryzykiem urazu, zwłaszcza gdy nie stosuje się odpowiednich technik treningowych i nie jest się odpowiednio przygotowanym do wysiłku fizycznego.  O czym [...]

Kapsaicyna występuje choćby w papryczce chili. Znalazła ona szerokie zastosowanie w medycynie i suplementacji sportowej, gdyż może być nie tylko spożywana, ale też podawana na skórę. Zmniejsza to lub eliminuje przenoszenie bodźców bólowych. Dowody kliniczne potwierdzają rolę kapsaicyny jako środka przeciw otyłości. Zarówno podawanie środka [...]

[...] na scenę, prezentować nieustanny progres, „mając w głowie” dalszy plan działania doskonalenia siebie. Mając wzrost +180cm, długie ramiona i nogi, co prawda szerokie barki w stosunku do talii i bioder, to jednak układ kostny jest niekoniecznie idealny do uprawiania wyczynowo kulturystyki. Niełatwo na tak dużym kośćcu [...]

[...] akton mięśni naramiennych i klatkę piersiową, tylny akton dodaje pełności, w dobrych proporcjach mięśnie ramion biceps i triceps. W obrębie bioder widoczny naprężacz powięzi szerokiej, wyodrębniony pośladkowy średni i wielki z widocznym prążkowaniem. Głęboko rysuje się smuga biodrowo- lędźwiowa, oddzielająca mięśnie czworogłowe od dwugłowych, [...]

[...] lecz proporcjonalnie zbudowane nogi. Prezentowała właściwy stopień odtłuszczenia jak na zawody, delikatnie zarysowane mięśnie. W postawie przodem uwagę przyciągają dość szerokie barki, które dodatkowo zwężają optycznie talię, wąskie biodra i nogi proporcjonalnie zbudowane, atutem są drobniutkie kolana i proporcjonalne łydki. W postawie [...]

[...] – ramiona prezentują się doskonale, bicepsy są duże, pełne na całej długości, oddzielone grubą bruzdą od tricepsów, wąska talia jest „podkreślona” przez szerokie plecy – mięśnie najszersze grzbietu i obłe doskonalą proporcje poziome sylwetki. Wyraźne mięśnie brzucha, szczególnie zębate. Nogi bardzo dobrze [...]

[...] mają smukłe długie brzuśce, widoczna jest ich separacja od biodra do kolana. Patrząc na pozę przodem - „przepisowa” sylwetka zawodniczki body fitness. Bokiem - szerokie barki bardzo dobrze prezentują swój kształt, wysoko uniesiona klatka piersiowa podkreśla małą objętość brzucha i wąską talie. Piękna linia pleców, pośladków i nóg. W [...]

[...] mobilizacji. Zawodniczką światowego formatu w tej kategorii jest niewątpliwie Sylwia. W “postawie przodem” prezentuje dobre proporcje pionowe i poziome - szerokie barki w stosunku do talii i bioder. Obręcz barkowa jest bardzo dobrze ukształtowana, nie widać części zstępującej m. czworobocznego, co jest niewątpliwie efektem [...]

[...] czujesz się najstabilniej i ustawiaj się dokładnie tak samo za każdym razem gdy podchodzisz do sztangi. Zbyt wąskie ustawienie stóp może powodować utratę równowagi. Zbyt szerokie z kolei, może spowodować nadmierne pochylenie się do przodu podczas odchodzenia ze sztangą od stojaków. Biodra Upewnij się, że biodra znajdują się pod, lub niemalże [...]

[...] ostro trenowac by uzyskac ich pogrubienie i szerokosc, jezeli mysli sie o ich calosciowym rozwoju.Plecy niektroych ludzi maja grubosc, ale nie maja szerokosci.Ini maja szerokie plecy, ale brakuje im grubosci.Plecy mistrza musza miec obydwie cechy.Poza szerokoscia i gruboscia nalezy rowniez miec gestosc, wciecia, separacje i muskulature.Zeby [...]

TRENING NÓG Zaczynając ćwiczyć chciałbyś mieć szerokie bary, silne ramiona i mocny brzuch. Jednak zapominasz o nogach, które są podstawą, na której budujesz mocną górę. Dopiero dobrze ukształtowane mięśnie czworogłowy, dwugłowy uda oraz łydki pozwalają na rozrost mięśni tułowia, które z kolei dają szansę na dobrze ukształtowane ręce i [...]

[...] do wewnątrz Obszar wewnętrzny - ćwiczenia wykonywane w szerokim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest szerokie ułożenie stopy nogi wykonującej ćwiczenie w stosunku do osi barków) - mięsień obszerny przyśrodkowy - prostowanie ze stopami ustawionymi na zewnątrz, przysiad żabi, [...]

[...] przez czynniki genetyczne. Purvis, instruktor kinezjologii na Akademii Medycyny Sportowej w Chicago, ostrzega jednak: "Za każdym razem, gdy stosuje się nadmiernie szerokie lub wąskie ustawienie stóp, na rzepkę kolanową działają siły odciągające ją od normalnego położenia. Po pewnym okresie może to prowadzić do chronicznych problemów ze [...]