szejk

Cykl 2, tydzień 2, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: buraczki, cebula Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: nieliczona, jaja sadzone, whey z mlekiem (szejk na siłce), klopsy z sosem pomidorowym, ziemniaki, buraczki, kanapki z "pasztetową" (czysty skład) Samopoczucie: poćwiczyłam. Kolano boli bardzo. Grzeszki: brak 1a goblet 3x15 30s [...]

1. Jaja sadzone na maśle + chleb żytni 2. Szejk z wheya i banana z kakao 3. Kotlety mielone z ziemniakami, sałatą i ogórkiem. 4. Kąski z indyka z sosem czosnkowym z batatami.

[...] serie i będą 4 dni treningowe jak dam radę, na siłce spędzę pewnie te 30/45 min dłużej.., ale zaczyna mi takich ćwiczeń brakować.., do tego posiłek przed prawdopodobnie szejk z bananami lub szejk + baton, omlet/banan.., opcji jest dużo także tym się nie martwię.., okno czasowo muszę wydłużyć i przesunąć bo trening zazwyczaj zaczynam po [...]

Czyli z tego wynika, że tłuszcz, który powinienem przyjąć w czwartym posilku, tutaj bedzie to posilek po silowni, wiec mysle, ze jakis szejk, odzywka + weglowodany nie powinien już zawierać tluszczu, w zamian tego musze to rozlozyc na reszte posilkow, tak? sniadanie bialko/wegle, tluszcz z przewaga na wegle II sniadanie ? obiad przed treningiem [...]

nie mam czasu na smazenie itp to dzis szybki szejk i kawka

ja szejk z owsai bialka,jablko rodzynki,kawa

13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]

[...] 3. Wyciskanie na hamerze neutralnie 3xmax 4.Krzyżowanie linek w bramie 3x12-15 5.Rozpiętki na maszynie 3xmax + drop sety DIETA Ostatnio niestety bardzo mocno ratuje się szejkami , czasami nie mam czasu zjeść wtedy wchodzi szejk z waflami ryżowymi i masłem orzechowym . SUPLEMENTACJA Carbo pur 100g po treningu 15 g bcaa powder okołotreningowo [...]

kawka , szejk, dzis mi się nie chce nic robić. Całą noc nie spałem

[...] 1-sniadanie-4całe jajka,100 wołowiny, 10g oleju kokosowego, filiżanka warzyw-najlepiej fasolka szparagowa żeby wegli było mniej niż 10g w tym posiłku za godzine szejk-100g vitargo+25g bialka serwatki+5g leucyny 2-posiłek o dowolnej porze nie okołotreningowy-100g ryżu białego, 220g piersi z indyka/kurczaka, warzywa-ile chcesz, 1łyżka [...]

Ciekawe ile dadza. Bo tez myslalem ze bede jak szejk %-) a na necie ludzie raczej przecietnie tej kasy dostawali

Witam mam 15 lat i moim hobby jest boks. Mam 6 treningów tyg które trwają ok. 2h. Podaje mój przykładowy jadłospis: Śniadanie -4 kromki ciemnego pieczywa z sałatą, papryką(żółtą lub czerwoną), majonezem i szynką konserwową i do tego kubek zielonej herbaty 7:00 rano 2 śniadanie -2 bułki grahamki z filetem z kurczaka(lub z indyka) z sałatą, [...]

[...] razowego + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , czosnek ) Do tego 3 litry wody dziennie i jeden szejk bialkowy bezposrednio po treningu Makro wychodzi nastepujace : Bialko : 3g Wegle: niecale 4g Tluszcz : 1,7 g Kalorycznosc : okolo 3200 Kcal Zmierzylem tez bf dzis [...]

NO tank widze wstał jak przybył Szejk a reszta widze CHCE MIEC PRZEYEBANE !!!

[...] z 3 jajek+100g pieczywa razowego 2/3/4 POSIŁEK -100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego lub 50g makaronu lub -100g ryby + 50g ryżu białego lub 50g makaronu 5 POSIŁEK -tuńczyk w puszce + pieczywo razowe 50g lub -szejk 50g płatków owsianych, woda, odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Zmieniony przez - ziabka89 w dniu 2016-01-25 13:06:58

U mnie także paka już jest! Smak jogurtu malinowego, także bomba! Dodatkowo szejker + koszulka w idealnym rozmiarze, co bardzo cieszy. Nie spodziewałem się takich dodatków :) Dziękuję Hi Tec! Wieczorem już pewnie szejk wpadnie z Be Fit Protein! /SFD/Images/2016/1/25/f4bb315d00e245ff8edbbbabc16a50bb.jpg

Słowem wstępu... U mnie Be Fit protein już jest! Smak jogurtu malinowego, także bomba! Dodatkowo szejker + koszulka w idealnym rozmiarze, co bardzo cieszy. Nie spodziewałem się takich dodatków :-)) Dziękuję Hi Tec! Czas na testowanie Be Fit protein. Wieczorem już pewnie szejk wpadnie z Be Fit protein! Poniżej pierwsze zdjęcia całej paki i [...]

[...] temat: Daily Totals --------------- Protein: 214.98 Carbs: 201.27 Fat: 89.77 Calories: 2510.87 - omlet z owocami - przedobrzyłem dzisiaj :D - wyszedł fatalny - mozzarella - szejk po treningu - tortilla własnej roboty + kurczak + warzywa - Wafle ryżowe + jogurt z orzechami + posypka z czekolady + grejpfrut - jogurt grecki + mozzarella + kabanos [...]

[...] B + T (50% z pozostałej puli) + WW (50% z pozostałej puli) Śniadanie takie samo zawsze (na tą chwilę) - omlet + owoce mrożone/świeże + orzechy Potreningowo: zawsze tak samo: szejk + banan Pierwszy posiłek potreningowy: freestyle - mogą pojawić się ww proste Drugi i zarazem ostatni posiłek: freestyle - odpowiednio do pozostałej puli kalorii Każdy [...]

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]