szatnia

[...] (40kg/42,5/45/47,5) 5. Seated cable pull around 4x15 (12,5) (maszyna z linkami, opor 12,0) 6. BB biceps curl 12/10/8/6 (22kg/23/24/25) (21kg/22/23/24) (20kg/21/22/23) No i jeszcze szatnia na siłce, przed treningiem, bez napinek :-) /SFD/2023/5/18/f8919362e5704a76801025c7e1c2c9e6.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-18 09:06:21

ja już mam %-)tak miedzynami to myśle że ( wiem ze nie zrobią) ale powinni zrobić dział albo temat w szatnia sfd. na temat sterydów badania dawkowanie itd. Ja zanimi nie przepadam ale wszyscy kulturyści biorą wiec nie trzba z tego wilkiej "tajemnicy" robić i "wstydzić" się o tym mówić . To tylko moje zdanie.

nom... u mnie nie ma warzyw i owocow ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ClansyRoss- rozumiem, że dostał Bana- tak? nie czytam dość często forum, ale często jego wypowiedzi są zbędne a jego sposób wyrażania swojego zdania conajmniej nieodpowiedni choćby i tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65324&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia łamie świadomie punkt1 i 7 regulaminu... [...]

Właśnie sam sie prosiłeś trza było do mnie napisać że Ci zależy na odblokowaniu - przecie wysłałem Ci powiadomienie, wiedziałeś od kogo dostałeś a nie hallować do mnie tu w poście który dotyczy nominacji do bana a nie uch zdejmowaniu ban zdjęty tylko nie wypisuj bzdur byle cokolwiek napisać - TS to dział tematyczny nie Szatnia

Zwykła szatnia, na polibudzie poznańskiej

trening nr 23 - A (5) I. siady (siłowo) 115x5 125x3 II. WL (siłowo) 105x3 115x1+1 60x20 III. podciąganie (młotkowo, średni) +17.5 +22.5 IV. podciąganie sztangi (szeroko) 60x5 70x5 + jedna kombinowana na łapy, bo jadłem dziś mało, więc sił nie było czas: 1.5h razem z szatnią poprzedni: [...]

dziś prawie 2h (z szatnią) było na ustawianie sprzętu troche mi schodzi i sprzątanie po innych bo burdel robią nie da się ukryć btw wyborowa wg prostego alkoholomierza 38% ma ale margines +/-4% wiec pewno ok siedzi ktoś w temacie może(winiarstwo, mierzenie, nie picie jako takie) bo pytanie bym miał?

B 50 - doklanie szatnia na podpromiu

[...] woda i łapki na trening, a tu w szafce zamek się zacina. Przekładam do drugiej i przyapdkowo jeeeb łokciem bidon z gainerem zrzuciłem Bidon sie rozwalił na podłodze, cała szatnia w mleku, a najgorsze k***** że wszystkie buty potopiłem 30 min. sprzątałem i się szybko zmyłem na trening... Żałuje tylko, że nie widziałem żadnej z min kiedy [...]

dzial po silowni o silowni, aktualnie szatnia %-)

SZATNIA - Po siłowni, o siłowni pamięta ktoś starą szatnie przed insomnią?

autora min. takiego posta http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83960&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia nie sposob zapomniec hr ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ [...]

[...] lepszymi. Jestem zaskoczony tymi wszystkimi debatami, bo wygląda na to, że ludzie nie wiedzą nic o futbolu. Ale to właśnie problem naszej generacji: każdy lubi piłkę, ale tylko nieliczni wiedzą czym jest szatnia, znają wartość pracy zespołowej i solidarności." Cesc Blaugrana Ole ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-08-12 16:46:17

TRENING 5 - A I. DZIEŃ DOBRY 80x8 90x6 II. SIADY (tylne,z podkładkami) 105x8 115x6 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 110x8 120x6 IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka oparta o ławke) 55x5 60x5 V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 75x8 85x4 VI. MŁOTY 25x8 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') [...]

trening nr 14 - A (5) I. siady (siłowo) 100x5 110x5 120x5 II. WL (siłowo) 90x5 100x5 110x3+1 III. podciąganie (młotkowo, średni) +12.5x5 +17.5x5 +22.5x4.5 IV. podciąganie sztangi 50x5 60x5 70x5 V. Młoty (stały) 2s VI. Poręcze +7.5x5 +12.5x5 czas: 90 razem z szatnią poprzedni: [...]

trening nr 15 - B (15) I. d.dobry 60 70 II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały) x15 x12 III. wiosło (podchwyt) 70 80 IV. talerze bokiem (siedząc) 10 10 V. modlitewnik x10 (jakieś dziwne talerze założyłem akurat, chyba z 35 było) VI. prostowanie wyciąg 1x30 czas: z szatnią 60min poprzedni: [...]

trening nr 16 - C (10) I. siady (2/3) 90 100 70->podwójne dno II. wl (2/3) 80 90 60->wąsko, z zatrzymaniem III. drążek (neutral) +7.5 +7.5 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 2s KONIEC V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ok70min z szatnią poprzedni: [...]

trening nr 17 - B (15) I. d.dobry 60 70 II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały) x15 x10 III. wiosło (podchwyt) 70 80 IV. talerze bokiem (siedząc) 5x max 5x max V. modlitewnik 20x15 20x15 VI. prostowanie wyciąg x15 x15 czas: z szatnią 60min poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s50.html ostatnio [...]

trening nr 19 - B (15) I. d.dobry 60 70 II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały) x15 x12 III. wiosło (podchwyt) 75 85 IV. talerze bokiem 5x max 5x max V. modlitewnik (jednorącz) x15 VI. prostowanie wyciąg 2s czas: z szatnią 60min (tak jak ostatnio) poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s51.html w [...]