system

Ja na BF tylko czytam, podobnie jak na PowerBuilding, bardzo ciekawe arty z Westside Barbell i Elite Fitness System są. A reszta to marne kalki i syf, taka prawda.

[...] Pracuje 2 razy w tygodniu na nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki ulozone mam w nastepujacych godzinach 8-11-14,17,20,22:30. Czy wie ktos jak moglbym przemeblowac ten system tygodniowy na weekend? Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze nie powinno sie klasc po [...]

Rasta92 ma racje. Po miesiącach treningu jak wstawisz "świeżą" fote to będzie ładnie różnice w sylwetce widać. Dziwi mnie że w C1 tak nie za bardzo Ci idzie skoro robisz 10 powtórzeń C. Ja przy 5 powtórzeniach C nie miałem takiego problemu. Ale cóż każdy jest inny. Powodzenia i pamietaj że w tym programie progresja to podstawa (czyt. [...]

Witam! Mam pytanie ponieważ chce się odchudzać (redukcja) to mogę mieć po prostu dietę i do tego taką odżywkę http://allegro.pl/olimp-system-protein-80-2-2-kilo-stara-cena-i1705992228.html OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 no może ćwiczenia jakieś będą ale to bardziej w domu pozdrawiam.

[...] wracam do domu bcca i kolejny posilek ryba z ryzem lub kurczak lub wolowina na koniec dnia jajka i banan ogulnie owoce przed snem Cwicze trzy razy w tygodniu na mase i tak od miesiaca ale problem w tym ze moja waga pozostaje bez zmian (:Moze mi ktos cos doradzic cienki jestem w te klocki czytam duzo na ten temat ale Kazdy ma inny system Dzieki

mam system protein 80 olimpa nie otwarte do 2013 roku smak tiramisu-z olimpa masz pewnosc, ze to co jest napisane jest w srodku 160 zl

[...] sie procentow na tym etapie jest co najmniej niewlasciwym posunieciem - liczy sie progresja liniowa bez procentow, z czasem jak juz bedzie chcial sie ukierunkowac wejdzie system procentowy - bo procenty tez trzeba miec z czego odliczac - troche prozaiczne ale jak najbardziej prawdziwe. Co do cytatu : "Teoria mówi że trenowanie z cieżarem [...]

[...] Twoj obraz sytuacji: 85% Twojego maxa z przysiadu tj dokladnie 80,75kg - 15kg mniej od Twojego rekordu - wporzadku, patrzac na to w PELNI REALNIE na tym etapie Twoj system nerwowy uciagnie z tym 8-10pow (a bynajmniej powinien) bedziesz szedl 2,5% co tydzien po 4 tygodniach jestes juz na ciezarze submaxymalnym tj. 95% czyli ok. 90,25 - [...]

[...] mi długo pocieszyć się zdrowym kręgosłupem! więc miałam mały tutorial bardzo miło z jego strony. o mc nawet się nie chciałam pytać, żeby nie robic z siebie jeszcze wiekszego pośmiewiska dzisiaj zrobiłam próbę z samym tłuszczem na noc, także zobaczymy jak wyjdzie. a jutro już nowy system z 50gr białka? i czy tłuszcz wtedy 110gr czy wiecej?

Ja bym sie odblokowywal jak po normalnym oralu.. nie pamietam ile tam antek dziala ale chyba ten sam system co metka wiec bym lecial tylko cloma , ale z koleji jest wiele szkol jechania antka a raczej prob utrzymania wody w organizmie jedni daja metke zaraz po w dawce yebitnej inni robia z antka front do duzej dawki test jeszcze inni (to juz ci co [...]

Witam.Chciałbym dowiedzieć się jak dawkować BCAA(TREC BCAA SYSTEM 300 capl.)Wnioskując ze 1g/capl. na 10kg/masy ciała to "Trecowego" BCAA wyjdzie ok 10 capl. Trening wygląda tak: Siłownia 1-1,5h a później aeroby 45 minut I moje pytanie brzmi jak rozłożyć sobie tą dawkę 10 capl. na te treningi ? Chodzi mi jaką ilość z tych 10 przeznaczyć [...]

Na starcie się przywitam, ponieważ jest to mój pierwszy post. Planuję jakoś na czasie kupno odżywek na siłownię. Na oku mam Trec NitroBolon II powder oraz uzupełniająco Trec Anabolic BCAA System. Moje pytanie dotyczy tego, czy są to w miarę dobre odżywki i czy po NitroBolonie faktycznie są takie efekty jak w opisie produktu w sklepie [...]

a wiec, spostrzezenia: zmodyfikowalem system na tt-ww-tt-ww-tt-ww etc, czyli planem nie mieszcze sie w tygodniu (plan 8dniowy) dobra regerenacja, samopoczucie na bardzo wysokim poziomie, apetyt, o wiele zwiekszone libido, miesnie dostaja bodziec zaraz po zregenerowaniu. ogolnie jestem bardzo zadowolony, narazie zbyt krotki czas na wypowiedzenie [...]

najpierw to ja znajde tasme musze trening ulozyc.. jak robic progresje, jesli sa ograniczone ciezary? system 15-10-5 nie za bardzo pasuje chyba..

Cześć dziewczyny musze trening ulozyc.. jak robic progresje, jesli sa ograniczone ciezary? No lipa. Nie dasz rady zmotać dodatkowych kg? system 15-10-5 nie za bardzo pasuje chyba.. Nie gdy brakuje ciężarów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-19 09:04:58

Siema, ostatnie dni poświęciłem na czytanie książek o treningu(Nagi wojownik, Krav Maga Izraelski System Walki w bezpośrednim kontakcie, Zaawansowana Krav Maga Wyższy poziom treningu kondycyjnego i samoobrony). Przeczytałem też kilka artykułów na forum o sile dynamicznej i ogólnie o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie [...]

[...] czuje :), a co do podejscia na 138kg to poszloby ale psychicznie zle do tego sie nastawilem, ale powiem szczerze juz leje na ciezar jaki na klacie idzie, musze przejsc na system taki jak w barkach - bardzo powolna progresja ale przynajmniej skuteczna - barki rosna mi praktycznie najlepiej, a ciezary jak narazie dosc niskie (fakt ze rwanie [...]

[...] co do tego co cwiczysz (co jest zdrowe i naturalne, czesto watpic to znaczy rowijac sie a nie tylko slepo wierzyc i stac w miejscu). Do czego zmierzam. Poznales caly swoj styl? Znasz jego wszystkie niuanse i "zakamarki"? Opracowales i ogarnales wszystko co system oferowal? Czy krotko mowiac wszystko juz wiesz na temat tego co cwiczysz?

I tak wczoraj DZIEN 1: ---> TRENING 1: Basen 60 min (wiem że bez śniadania....rano mam bardzo mały apetyt, będę nad tym pracować) (1) Kurczak pierś 80g kcal:89 B:17 T:2 W:0 Oliwki zielone marynowane 100g kcal:105 B:1 T:10 W:1 Sałata 150g kcal:15 B:2 T:0 W:2 Oliwa z oliwek 10g kcal:88 B:0 T:10 W:0 kcal: 297 B:20 T:23 W: 3 (2) Olimp [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie (8-10) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie (8-10) WIOSŁOWANIE 3 serie (10-12) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3 serie (10-12) PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 serie (10-12) SZRUGSY 3 serie (10-12) przedramiona i brzuch inny system