system

[...] Barbara Burtness “Postępowanie z chorymi na nowotwory narządów głowy i szyi związane i niezwiązane z zakażeniem wirusem brodawczaka ludzkiego” https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/014/082/original/40-45.pdf?1475239865 10. Hall W., Christie M., Currow D. (2005). Cannabinoids and cancer: causation, remediation, and [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

[...] - 7 Wyniki w normie– 4 (80.0%) Zmniejszone stężenie– 1 (20.0%) Łącznie - 5 Źródło: Flavio A. Cadegiani and Claudio E. Kater „Hormonal aspects of overtraining syndrome: a systematic review” Podsumowanie Najprostsze wyjaśnienie zjawiska przetrenowania dotyczy uszkodzeń struktur włókien mięśniowych. Wymagają one ściśle określonego czasu [...]

W pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]

[...] Harris R Lieberman,1 Krista G Austin,1,2 and Emily K Farina “Surveillance of the armed forces as a sentinel system for detecting adverse effects of dietary supplements in the general population” https://europepmc.org/articles/pmc5848759

W fizjologii bardzo rzadko zdarza się, by znaczący niedobór czy ewidentny nadmiar służyły zdrowiu, osiągom sportowym, wzroście siły i masy. Najlepszym przykładem był Dorian Yates, który nie przyjmował bezkrytycznie żadnych wzorców, najpierw pytał: Dlaczego musisz wykonywać 40-50 serii na klatkę tygodniowo? Dlaczego musisz robić to i tamto, a [...]

Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]

[...] 3-6 miesięcy), ale … różnica zanika po ok. roku. Diety niskowęglowodanowe nie mają negatywnego wpływu na lipidogram, jednakże brak badań odnośnie ich długotrwałego wpływu na system sercowo-naczyniowy. Dla wielu diet brakuje danych odnośnie stosowania ich powyżej kilku tygodni czy miesięcy – dlatego trudno realnie ocenić ich skuteczność. Według [...]

Aktualizacja 11 maja 2021 Spore grono osób mając do dyspozycji 3 dni treningowe w skali tygodnia, zastanawia się, w jakiej formie rozmieścić ćwiczenia (jaki system treningowy wybrać), aby skutecznie kształtować sylwetkę. Czasem zaobserwować możemy rozbudowane 3-dniowe  plany typu split, które niekoniecznie pasują do osób średniozaawansowanych, nie [...]

[...] szablonów treningowych znajdziecie w naszym Leksykonie Treningowym O czym należy pamiętać? Trening siłowy polega na przemyślanym i dobrze zaplanowanym stymulowaniu układu nerwowego. Popularny plan FBW 5 × 5 jest doskonałym systemem dla osób chcących rozpocząć przygodę siłową. Chcąc trenować siłowo, wykonuj maksymalnie 5-6 powtórzeń w seriach.

[...] do 18:00. O 18:00 poziom kortyzolu osiągnął stężenie, jakie miały osoby niećwiczące. Cytat z artykułu „Oprócz długiej listy negatywnych konsekwencji zdrowotnych (osłabiony system odpornościowy, upośledzone zdolności poznawcze, spadek płodności i zmniejszenie masy kostnej) kortyzol powoduje utratę masy mięśniowej i zwiększenie odkładania [...]

Naukowcy biją na alarm, w badaniach naukowych przytaczają statystyki, umieszczają tabele, wykresy, analizy, tymczasem do czego doprowadzi powstanie Facebooka, Instagrama, Twittera, YouTube czy Tiktoka można było przewidzieć już pod koniec lat 90. XX wieku, gdy te wszystkie nowe platformy jeszcze nie istniały (ale funkcjonowały inne, podobne [...]

[...] http://psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_3_2016/497Michalska_PsychiatrPol2016v50i3.pdf Garber AK1, Lustig RH. “Is fast food addictive?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21999689 Jennifer Ross, Simon Gowers “Zaburzenie obrazu ciała” https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/010/204/original/18-26.pdf?1472647462

Największym problemem współczesnych ludzi jest brak wiedzy fachowej i wiara w mityczne sposoby rekomendowane w Internecie. Autorzy poradników publikowanych na różnorakich stronach nie ponoszą żadnej odpowiedzialności. Podawanie leków z grupy NLPZ (np. aspiryny) utrudnia lub uniemożliwiają regenerację i negatywnie wpływa na siłę mięśni poprzez [...]

[...] zdrowych i odżywczych produktów. Ponadto pij dużo wody i zapewnij sobie odpoczynek, aby organizm mógł się zregenerować. Źródła: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210 

[...] Torsten Lowincorresponding author and Rainer H. Straub “Cannabinoid-based drugs targeting CB1 and TRPV1, the sympathetic nervous system, and arthritis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561168/ Parray HA1, Yun JW2 “Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes.” [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla [...]

[...] II (ryzyko większe o 3%), a dla słodzonych napojów ryzyko określono, jako 28% większe – ale moim zdaniem jest to oszustwo. Dlaczego? W innej metaanalizie i przeglądzie systematycznym „100 % Fruit juice and measures of glucose control and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials” [...]

[...] mln dolarów w 1996 roku do wartości aż ponad 400 mln dolarów w 2001 roku. Energia z procesów aerobowych (np. glukoza od pierwszych kilku sekund, równolegle do pozostałych systemów energetycznych; dostarczana z systemu tlenowego energia gwałtownie rośnie po 60 sekundzie pracy); organizm czerpie energię z glikogenu zgromadzonego w mięśniach, [...]

[...] randomized trial. JAMA. 2005;293:43–53 https://encyklopedia.pwn.pl/haslo/paleolit;3953453.html https://www.britannica.com/topic/hunter-gatherer Joanna Leśniowska „Obciążenie systemu ochrony zdrowia i gospodarki kosztami generowanymi przez przewlekłe choroby niezakaźne” [...]