Masz dobry system chlodzenia organizmu przez przegrzewaniem sie.. Ale jak zapewne wiesz - duza ilosc pocenia wiaze sie tez z duza utrata plynow w organizmie wiec nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu sie podczas treningu..
[...] lub jakis twarog odpowiednio przyrzadzony do tego jakies pestki dyni lub orzechy prosze o pomoc co do odzywek ,jaka chodzi mi tez o firme (Olimp protein 80? jest nowy system protein 80 ale ma wiecej kwasu glutaminowego i asparaginowego slyszalem ze im mniej tych kwasow tym lepiej) , i kiedy to brac przy tej diecie. Dodatkowo witaminy [...]
[...] wypełnionego profilu a podejmuejsz tutaj dyskusje w żadne wartosciowej takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne jest by przy planach opartych o system FBW zaczynały własnie PRZYSIAD czy MC bo napewno tu nie chodzi o partie " To raz napisz i żegnam TROLLU Są to najcięższe ćwiczenia pod każdym względem , raz że używamy [...]
Nie jedzenie nic rano i tak aż do 17 jest strasznie niezdrowe!! Jadasz za mało bez dwóch zdań! Wyczytane z perfekcyjnej pani domu? :D W sumie dla autora tematu system żywienia IF byłby bardzo dobry gdy nie może jeść z rana ;)
Wiem, że trochę późno się za to wziąłem, ale wcześniej nie było kiedy. Mam teraz tylko nadzieję, że dam radę i lepiej późno niż wcale :D. Chyba zrobię system Werta i też po treningu w dni treningowe i w nietreningowe rano. Jeszcze taie jedno małe pytanie: czy dokupić coś do tej kreatyny oprócz dextrozy albo karbo i witaminek? W sensie taurynę lub [...]
[...] robilem podciaganie, zbyt duzo wazylem i za malo silychyba niestety... czyli tak to bedzie wygladalo? Trening A 1. podciaganie- wlasnie jakbys jeszcze raz powiedziala jaki system tutaj dac bo nie bardzo ruzmiem i jaki ten uchwyt:) 2. wioslo nachwyt 5x5 3. zolnierskie 5x5 4. wasko wyciskanie 5x5 Trening B 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. klatka [...]
Fornal89 ty szybki i wsciekly dopiero razem powiedzielismy zdanie, odpowiedz na pytania które ci zadałem, FBW to szkielet propozycja spitera jak njabradziej ok system, ale jaki plan to bedzie zalezało od kilku czynników
Staż: około 6-12 miesięcy Gadasz że porządnym treningiem i dietą można osiągnąć recomp, a nawet nie wiesz ile ten porządny trening prowadzisz? Tak jak kolega wyżej, Proteo system będzie dobrym wyborem.
rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?
[...] 1. wiosłowanie po przysiadzie może zniszczyć prostownik grzbietu ktory jest stabilizatorem ciała 2.rozpietki, uginanie o kolano ITD to nie ćwiczenia do FBW ten system kieruje się pewnymi zasadami a to jest łamanie , same ciężkie ćwiczenia złożone angażujące jak najwięcej partii miesniowych. 3.małe partie pracują ciężko przy [...]
[...] w szeregi Sambo System Polska i prowadzeniem sekcji Sambo na terenie Polski. Planowany czas trwania szkolenia – od marca do sierpnia 2012. Szkolenia prowadzone będą w systemie weekendowych spotkań seminaryjnych z tego nie wynika by trzeba było kiedykolwiiek mieć styk z Sambo...Co to za instruktor ma być, który nigdy Sambo nie trenował :->? [...]
[...] pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do aplikacji tej metody. na poczatek proponuje [...]
Dziękuję za odpowiedzi :) Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić?
[...] jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić? Wspomniałem tutaj o progresji od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Może lepiej będzie zrobić przedział 8 do 12?
Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu [...]
[...] B: 39g W: 97g T: 11g Jeżeli chodzi o tłuszcze, to myślałem o dołożeniu oleju z oliwek do niektórych posiłków, 10ml chlapnąć na raz, i z głowy. Resztę rad lorddexter spróbuję w życie wprowadzić. I zdaje się ze też będę musiał przemyśleć te przed i po treningowe posiłki, bo chyba nie najlepszy mam system... Pozdrawiam, i jeszcze raz dziękuję!