sylwetki

[...] no ale człowiek uczy się na błędach. Chciałbym zabrać się do pracy od poniedziałku i budować masę od podstaw z naciskiem na dolną część bo to u mnie kuleje. Mogę dać zdjęcia sylwetki jeśli to wam pomoże w poradzie. Jeśli programem ma być split, jak pisał traktor to proszę o podanie przykładu (najlepiej) 3 dniowego bo już nie wiem co/gdzie szukać [...]

wklej zdjecie swojej sylwetki.

wklej zdjecie swojej sylwetki. dobrze, postaram sie tylko najwczesniej w sobote bo w piatek nie będę wchodził na kompa obciazenie robocze czyli takie, którym wykonuje pare powtórzeń, dobrze rozumiem ? Tomasz1405 przysiad, martwy, wyciskanie nie ma sprawy, zobacze i wkleje caly czas FBW ?? tak, napoczatku jak zaczynałem cwiczyc to było w [...]

zacznijmy od tego, ze dasz nam fote swojej sylwetki;-) bedziemy wiedzieli w jakim kierunku ruszyc

[...] od silowni/-)_ musze odpoczac od tych murow%-)miska zostaje czysta ale odpuszcze sobie liczenie(jak dam rade, bo cos mi sie wydaje ze w lekki liczeniowy nalog wpadlam%-)).No i zaraz potem ruszam z mierzeniem tych maxow na zmiane sylwetki,choc jeszcze do konca sie nie zdecydowalm czy wezme udzial@@-)a ty? myslisz o tym konkursie mlodziezy?:-D

Ok, przeczytałem co nieco o FBW i w sumie mógłbym zacząć tak trenowac od nastepnego tygodnia, ale sam tego nie ogarne... Trochę informacji o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/Nowicjusz-t844256.html 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już [...]

Mówię , wklej dietę, zdjęcia sylwetki , trening i jakim budżetem dysponujesz.Inaczej to nie ma sensu doradzać bo nic o tobie nie wiemy.

[...] na kaloryfzerze wiec masowanie ma sie tu jak piernik do wiatraka i zupelnie na to nie ma wplywu. Co mu z masowania jak brzuch dalej bedzie przykryty warstwa tluszczu :) To ze wazy 64 przy 170 zupelnie o niczym nie mowi. 2 gosci o takiej wadze i wzroscie moze miec diametralnie rozne sylwetki i diametralnie rozny poziom zatluszczenia brzucha :)

a przerabiałeś ostatnio jakiś plan czy to twój pierwszy? jeśli zaczynasz to ja bym wolał dać na samym początku FBW, na ogólne rozwinięcie sylwetki tzw." fundamentów",

jakie znaczenie ma 40 czy 43 - chyba tylko dla tych co sam biceps ćwiczą - są jeszcze inne mięśnie masa nie zwracaj na to uwagi - skoncentruj sie nad całościa sylwetki, bardziej nad jakością a niżeli na centymetrach, bo podstawe masz ale fakt za tren szybko się wziołeś

Ja tam do testów nie zgłaszam sie ponieważ mam teraz kilkumiesiecze zabiegi laserowe w okolicy klatki piersiowej wiec nie mógłbym robić zdjec swojej sylwetki , chyba że plecy :-) Na szczescie nie przeszkadza mi to w treningach , a wiec jest dobrze :-D

stary masz niedowage i chcesz schudnac?;-) przyjdzie czas na ksztaltowanie sylwetki. teraz graj w pile, pojezdzij na rowerze i bedzie dobrze

[...] okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał pigulska co 2 miesiące, krwawiłabyś wtedy, co 12 czy 17 dni - to samo. 3. Pokaż swój obecny jadłospis (dziennik żywienowy na potreningu.pl; login i hasło z sfd), bo jak sama zauważyłaś, zdrowe to nie jest, skoro masz nadwagę. 4. Daj zdjęcia sylwetki.

też jestem zdania, że mięsa trzeba dorzucić ale najpierw redukcja :-) moim celem od samego początku było i chyba będzie dojście do sportowej sylwetki, coś a la fitness ;D

Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b947b4333e8e42c08646203d619fd43c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9987b974e4744635a70a82535c12d3f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002332573a3540258b7d7d463e2782ed.jpg Dziś w celach zapoznawczych pierwszy raz robiłam w/w trening i już mam pytanie :-) Zrezygnowałam z wspięć na palce, ponieważ nie chce rozbudowywać [...]

No ja tez nie wiliczam a po drugie nie moge/ nie lubie robić zdjec swojej sylwetki \-)

[...] - eden z nich trenowal ciezary 11 lat i powiedzieli ze jezeli nie interesuje mnie pokonywanie coraz to nowych rekordów czy wlasnie trening ciezarowy, a jedynie rozwój sylwetki to zebym odpuscil iz aczal robic połprzysiady, bo pelny przysiad sprawia ze miednica jest jeszcze szersza. przejąłems ie tym bo moja miednica juz bez tego jest dosc [...]

zdjęcie umieszaj całej sylwetki na luzie a nie bicka kawałek wrzucasz....

calkowita zmiana sylwetki , nie do poznania :P

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży. MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do [...]