Mikusi^czas wziąć się za siebie.

Witam. Mam na imię Mateusz, moja przygoda z siłownią zaczęła się od września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać.

Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^
Lecz jeszcze daleka droga.

Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. ^^

Jeśli chodzi o mnie to:
Wiek: 17
Wzrost: 179cm
Siłownia: Domowa.
Waga: 88kg
Biceps: 42cm
Klatka: 116cm+
Brzuch: 90cm
Uda: 60cm
Łydki: 44

Fota jak zaczynałem. 54kg i 27cm w bicku. ^^ Więcej obwodów nie znam.





Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-03-25 13:53:53

Redukcja? Aha, sory, nie doczytałem, że foto nie prezentuje aktualnej formy

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-25 13:58:47

Foty z obecnej Formy ^^.

Foty z obecnej Formy.

Moje wyniki siłowe:

Coś mi się z netem dzieje. ^^
Moje wyniki siłowe:
WL. 140kg
MC. 150kg. ;/
Przysiad. - nie mam warunków.

No, sporo mięcha doyebałeś

Warunki do przysiadu zawsze się znajdą ;)

No aż za sporo. :D Teraz idę na trenning. Jak wróce dodam plan oraz dietę.

calkowita zmiana sylwetki , nie do poznania :P

Plan Treningu:

Pon. Nogi , biceps.
Wt. ---------
śr. Triceps, Motyle.
Czw. ----------
Pt. Klata, Biceps.
Sob. Barki, przedramię, kaptury.
Nd. Plecy

Brzuch 4 razy w tyg. Aeroby 3 razy w tyg, po 20min.

Dieta (może mierna ale zawsze coś)