witaj, wszystko zalezy od tego czego oczekujesz od suplementu, jezeli jestes osoba trenujaca kulturystyczne dla wygladu sylwetki do cytrulina ma jedynie zastosowanie ktore wspomoze tzw efekt pompy mie siowej, czyli przed treningowo jak wrzucisz sobie 5-6g produktu to podczas wysilku miensie beda sie lepiej pompowaly, jednak cytrulina posiada [...]
Pisgam w chooy....kiedyś wystarczyło sie opalić i wysmarować a teraz na same podkłady, top tany, pro tany trzeba fortunę wydać }:-( Gratuluję formy i powodzenia! Zmieniony przez - Natan33 w dniu 06/11/2019 09:40:37 Dla mnie te całe wymogi to ostro chory temat i tego nigdy nie pojme. To zawody kulturystyczne sylwetki a nie k***ą makijażu
[...] całymi dniami i nic nie robić, ale jak masz zaplanowany dzień treningowy to nie dokładaj tyle aktywności fizycznej bo to nie jest Ci potrzebne. Pamiętaj, że kształtowanie sylwetki nie polega na tym aby organizm katować nie wiadomo jak bardzo i nie dawać szansy na prawidłową regenerację. Trzeba odpowiednio jeść, spać i trenować. Więcej nie [...]
[...] budowanie w miarę dobrej jakości mięśni, których jest już zdecydowanie niewiele. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na dwa tygodnie. Po tym czasie zwiększenie kalorii o około 200 z węglowodanów i ewentualnie tłuszczów i celu budowania masy mięśniowej. Myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie jak na obecną chwilę i wygląd sylwetki.
Każda forma aktywności fizycznej i to niezależnie czy trenujesz w domu czy poza domem ma ogromny znaczenie nie tylko dla wyglądu sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. W domu, przy odrobinie fantazji i minimalnym sprzęcie, całkiem dobrze można pracować nad wyglądem swojej sylwetki. Dla takich osób jak Ty, przygotowaliśmy serię artykułów, aby [...]
[...] że byłem otyly i schudlem sporo ale nie widzę takich zwisow skóry. Inna sprawa że trenuje siłowo tylko podczas wykonywania stacji, obwodów i nie skupiam się na kształtowaniu sylwetki ale to się pewnie poprawi przy okazji robienia siły statycznej ale żeby to zacząć to trzeba mieć dobry bf a tu mam pewnie w okolicy 20 % [...]
[...] Wtedy zobaczymy co i jak. Obecnie jest nieczytelnie, bez wyliczeń kalorii i składników odżywczych. Poza tym na pierwszy rzut oka masz za dużo białka. W sportach wytrzymałościowych potrzebujesz ogromnej ilości węglowodanów, ewentualnie tłuszczów, a niekoniecznie białka więcej niż zalecenia w kształtowaniu sylwetki.
[...] która powinna z reguły sugerować nam konieczność redukcji. Jak masz zamiar zalać się do 29 procent, to nic dobrego z tego nie będzie. Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie stwierdzić jaki obrać cel. Jeżeli rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej wynosi 15 procent, to wejdź na zero 3-4 tygodnie i redukuj dalej. [...]
[...] aby Twoje ciało zmieniało się, koniecznie musisz je odpowiednio trenować oraz odżywiać się w sposób prawidłowy. Jednak, jak wiemy, przychodzi moment, gdzie dalsza zmiana sylwetki jest niezwykle trudna. Powiązane jest to z koniecznością stosowania progresji, która jest kluczem postępów. Zrób sobie wolne Dość często, gdy złapie nas zastój, [...]
Niedawno Muyor JM i wsp. opublikowali ciekawe badanie, które będzie używane do negowania techniki używanej do wyciskania sztangi leżąc. W eksperymencie wzięło udział 20 mężczyzn ważących średnio 77 kg, przy 1.79 m wzrostu i mających rekord w wyciskaniu 85 kg (wszystkie dane średnie). Napiszę w wielkim skrócie, dlaczego to badanie jest błędne. W [...]
Nie do końca rozumiem. Redukujesz już 6 tygodni i została końcówka 2 tygodnie? Kalorie w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to [...]
Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niech sie chlopak zajmie jedzeniem a nie rodzajem sylwetki, aż wstałem teraz w pracy żeby sprawdzić, ręka dochodzi mi może z 1.5 cm wyżej niż u ciebie na zdjęciu, zdrowy chlopak jesteś, szamaj więcej mlody jesteś podrośniesz i wszystko się inaczej rozłoży ...
To bardzo ciekawe podejście do własnej sylwetki Heheeh nie rzeźbi się bo chamy wola go na masie, przemilczę to. Nie zgodzę się z tym, wybacz ale trafiałem nabuzowanych gości którym nie robiło różnicy czy był to ktoś duży czy nie. Teraz jeszcze pomijając dużych zawodników którzy naprawdę są w treningu to Ci którzy z treningiem nie maja nic [...]
Jeżeli pierwszorzędne znacznie ma dla Ciebie kształtowanie sylwetki, to zmiana zupełnie bez sensu. Napoje zero nie mają wpływu na to jak wygląda nasza sylwetka. Myślisz się więc twierdząc, że wpływa to na nią źle. Nie zmienia to jednak faktu, że napoje te, szczególnie z dodatkiem kwasu fosforowego mają negatywny wpływ na nasze zdrowie, a picie [...]
[...] nie masz czego się obawiać. Zwykły koncentrat białka serwatkowego wchłonie się bardzo szybko, a w przyszłości podziękujesz mi, że zaoszczedziłeś pieniądze. Szybkość przyswajania między koncentratem białka serwatkowego, izolatem białka serwatkowego, a hydrolizatem będzie miała marginalne jak nie żadne znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki.
[...] niższy box lub step pomoże. Stepy na mojej siłowni są z kolei sporo za niskie, bo już próbowałam. Jutro będę testować niższy box. Za wszystkie komplementy co do poprawy sylwetki bardzo dziękuję ;-] Strasznie się cieszę, że w końcu widać, że bywam na siłowni. O taki efekt mi chodziło. Trochę szkoda, że w udach i pupie nie ma aż takiej [...]
[...] rozwiązań na forum Takie rozwiązania to błędne koło, które może prowadzić do efektu jo-jo, zaburzeń odzywiania i problemów zdrowotnych. Nadmiene ucinanie kalorii w diecie nie przyspieszy efektów w zmianach sylwetki. uzupełnij naszą ankiete działową, którą znajdziesz w artach podwieszonych na górze działu Może wstaw tez zdjęcie swojej sylwetki.
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
