Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ogólna sprawność organizmu, dołożenie kilku kg mięśni, rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z wieloma przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie, pływanie, piłka nożna (wszystko czysto rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 18lat, trenuje prawie 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Chciałem się dowiedzieć czy stosowanie samego testosteronu i w jakich dawkach pomoże mi w dalszym rozwijaniu sylwetki? Na co muszę uważać, oraz skutki uboczne które występują. Czytałem coś, że ludzie na samym testosteronie lecę kilka lat bez przerwy ale nie wiem do końca czy to [...]
[...] 18lat, trenuje prawie 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Chciałem się dowiedzieć czy stosowanie samego testosteronu i w jakich dawkach pomoże mi w dalszym rozwijaniu sylwetki? Na co muszę uważać, oraz skutki uboczne które występują. Czytałem coś, że ludzie na samym testosteronie lecę kilka lat bez przerwy ale nie wiem do końca czy to [...]
[...] To będzie mój pierwszy temat, więc proszę bez hejtów. :) Czytuję tę stronę od dłuższego czasu i sugeruję się tutejszymi artykułami i poradami w swym dążeniu do idealnej sylwetki. Właśnie w związku z tym chciałbym zadać kilka pytań, a właściwie to dwa: o dietę i trening. Napomknę tylko, że to dieta i trening na masę. Co do pytania o dietę, [...]
Witam, mam domowy atlas : https://www.decathlon.pl/atlas-do-wicze-fitness-adidas-id_8287392.html i chciałbym poznać plan ćwiczeń na redukcję masy i tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie nie chciałbym nabrać muskularnej sylwetki, po prostu chciałbym schudnąć i zdrowo wyglądać. Obecnie 40 lat, 80 kg, 176 cm.
[...] ze sprzetu mam hantle i 30kg obciazenia + cwiczenia wlasnym ciałem chciałbym sie was poradzic czy taki układ cwiczen jest wmiare ok. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki bez nadmiernego nabierania masy. Dieta w aucie jest troche gorsza do ogarniecia ale przyjmuje ok 3000 kcal. Z ćwiczeń Robie takie 3 serie z każdą serią dokładam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy :rozbudowa sylwetki (masa) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim, zwracam się z prośbą o ocenę sylwetki na dzień dzisiejszy oraz po miesiącu z doradzeniem, na co zwrócić uwagę w treningu etc. Jeśli ktoś ma czas pomóc proszę o kontakt priv, dzięki!
[...] +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 / 8? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] mam mega wyrzuty sumienia a od dluzszego czasu sobie nie radze. Staram sie wbic sobie w glowe, ze to mi szkodzi i nie zrobie wagi do zawodow, nie uda mi sie zrobic fajnej sylwetki jak tak dalej bedzie ale jakas blokada taka siedzi ze mnie skutecznie powstrzymuje. Jakies rady co robic? Moze ktos zna kogos z Poznania gdzie można się z tym udać? [...]
[...] materii): 1800 kcal Cześć, czy mogę wrzucić t3 i w jakich dawkach? na jakim poziomie trzymać estro? Żadnych negatywnych objawów nie zauważyłem, chodzi wyłącznie o poprawę sylwetki. Estro 123,7 pg/ml (25,8-60,7) Teść wolny 142,9 pg/ml (1,0-28,28) SHBG 11,6 nmol/l (18,3-54,1) PRL <0,5 ng/ml (2,5-17) TSH 3,15 uUI/ml (0,27-4,2) FT3 3,02 pg/ml [...]
[...] w staniu na rękach i partie pod to ćwiczenie chcę wzmocnić. Jednocześnie biegam. Mój cel to właśnie zwiększenie kontroli nad własnym ciałem no i wiadomo przy tym poprawa sylwetki ciała. Mam 27 lat. 78,5 kg przy 178 cm wzrostu. Poniżej rozkład treningów dotychczasowy: Pn: klata, biceps, triceps, podciąganie nóg do brzucha na drążku, allahy, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotografii nie mam lecz aktualnie bedac na masie troche mi sie przytylo ,lecz nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] nie jest zbyt duża w niektórych ćwiczeniach? 5. Co do diety: 2g białka/kg, 25% zapotrzeb. tłuszcze i resztę węgli czy ktoś ma lepsze doświadczenia? Zdjęcia poglądowe sylwetki mogę dodać jeśli będą niezbędne. Po roku duże zmiany widzę w nogach, barkach oraz w innych partiach widać bardziej "męską" sylwetkę niż na początku przygody. [...]
[...] testosteronu! Ogólnie rzecz biorąc panie stosujące silnie androgenne związki muszą być bardzo zdesperowane. Czy dla zbudowania mięśni warto poświęcać estetykę kobiecej sylwetki? Farmakokinetyka testosteronu enanthate Testosteron enanthate powinien uwalniać się powoli i stopniowo, zapewniając stabilny poziom testosteronu we krwi przez 2-3 [...]
[...] Trenuje tym planem trzeci miesiąc dokładnie od czerwca. Utrzymuje kalorie na poziomie 2.5-3000 . Obawiam się zmiany planu ze względu na strach przed przejściem w zły stan sylwetki moja waga to 57/58 kg wzrost 178cm, 18 lat. Gdy czytałem inne fora plsny innych osób były krótsze i mniej skaplikowwne. Sam nie potrafię sobie z tym poradzić a nie [...]
Cześć,zawsze zastanawiałem się jaką mam budowę ciała. Czy mógłbym prosić o analizę sylwetki jak coś mogę więcej zdjęć dorzucić Staż na siłowni około 7 miesięcy /SFD/2019/10/21/f2bec99e97404367b43d7d18231a40d2.jpg /SFD/2019/10/21/413f72865e2544e09c9fb1ce3ef98e7f.jpg
