[...] ma sensu męczyć się i wpychać w siebie. Podbij ilość tłuszczów w swojej diecie i zobaczysz jaki będzie to miało wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, jak i kompozycję sylwetki. Na temat źródeł tłuszczów poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] większość chyba osób zgodzi się że niestety w przypadku budowania sportowej formy Mam tutaj na myśli sporty sylwetkowe rozbudowa masy mięśniowej czyli praca nad wyglądem sylwetki tutaj Niestety większość osób to węglowodan owcy. O ile chodzi jeszcze tutaj o redukcję tkanki tłuszczowej to faktycznie można sobie pozwolić aby w tej diecie było [...]
[...] normalna. Tak samo naturalne jest to, że każda z pań ma inne wahania wagi. Jedne przybierają niewiele, inne więcej. Natomiast każda chciałaby po porodzie wrócić do dawnej sylwetki. Czy to jest możliwe? Jak najbardziej. Już samo karmienie piersią może sprawić, że spadnie wiele kilogramów, a jeśli dodamy do tego jeszcze dietę i ćwiczenia, to [...]
[...] i brak jakiejkolwiek sportowej formy wzbudziło w widzach i internautach niemałe zdumienie. Oczywiście nie mamy zamiaru krytykować tego zawodnika i komentować jego sylwetki. Pragniemy jedynie rozważyć, czy jego udział w zawodach NPC był konieczny? Czy przed startem zawodnicy i ich forma nie powinni być w jakiś sposób weryfikowani? [...]
Łatwiej by nam było doradzić jak byś wrzucił zdjęcia sylwetki. Jak jesteś długo na redukcji i jesteś tym zmęczony to mysle, ze warto by było wyjsć stopniowo z tego stanu i dodawać kalorii. Przestudiuje sobie zagadnienie Reverse diet, może taki schemat bedzie Ci odpowiadać, bo domyślam się, że jak duzo zredukowałeś to raczej nie chcesz wrócić do [...]
BMI nie jest żadnym wyznacznikiem bo tylko analizuje stosunek wagi do wzrostu i nic więcej a tutaj najwazniejsza jest kompozycja składu ciała .Dodaj zdjecia sylwetki do oceny i w taki sposób z miejsca ocenimy jaki poziom BF jednak skoro piszesz że szacunkowo wynosi +- 20% to oczywiscie redukcja tylko wchodzi w gre bo aby wejść na nadwyżkę z głowa [...]
[...] nie miesięcy. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości. Warto również pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Kontroluj to i na podstawie ich zmian koryguj ilość spożywanych kalorii w diecie. Jak ona wygląda u Ciebie?
[...] co daje możliwość większej personalizacji treningiem. Dlatego warto od czasu do czasu zmienić swoje założenia treningowe i pobawić się podziałem, który może się dla nas okazać fajną odskocznią od dotychczasowej rutyny treningowej, a także da nam nowie bodźce w kształtowaniu sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-22 16:55:12
Witam. Mam pytanie odnośnie budowania sylwetki dla osoby tzw. ,,chudo-tłustej'' Znalazłem kilka informacji w internecie, ale nie jestem pewny, czy mają one sens i prosiłbym o opinie osób z doświadczeniem i znajomością tematu. Otóż przy wzroście 175/176 ważę około 63kg i mam dosyć wyraźną ,,oponkę'' na brzuchu i trochę na klatce piersiowej mimo [...]
Jak już wyżej wspomniane to za mało informacji , brakuje najwazniejszego czyli zdjęcia sylwetki . Jeśli masz klasyczną budowę skiny fat to oczywiscie powinno się zacząć od redukcji i zbić poziom body fat do odpowiedniego poziomu . Wylicz swoje zero kaloryczne prawidłowo z tego wzoru [...]
[...] być jakimkolwiek wyznacznikiem stanu naszego zdrowia. Jest to wyłącznie gadżet w gabinecie dietetyka który po prostu mniej więcej ma określić Jak wygląda kompozycja naszej sylwetki. Jest to również bardzo fajne urządzenie motywacyjne bo jak mamy pacjenta który odchudza się to za jakiś czas możemy mu pokazać że zachodzą w organizmie pewne [...]
[...] minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było jakbyś napisał nam nieco więcej danych o sobie tego jak wygląda twój dzień aktywność fizyczna oraz przesłał minimum jedno zdjęcie poglądowe całej sylwetki na luzie przodem aby można było podjąć decyzję co robić
[...] Wypełnij ją i wklej tutaj w całości. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Niestety jak nie zrobisz tego tak jak należy, tylko będziesz skupiał się na sprawach, które nie są specjalnie istotne, jak wyżej wymienione zagadnienie tłuszczów, to niestety nic nie zmienisz w kierunku sylwetki.
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, jak widać w porównaniu sylwetki przed okresem redukcji i po nim są bardzo dobre. Poziom jej jak na tę chwilę jest niski, zapewne około 11-12 procent i spokojnie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. Tak jak piszesz, sensowne będzie w tej chwili wprowadzenie okresu deload i strategicznego roztrenowania na [...]
Twoja praca oczywiście wymaga aktywności fizycznej, ale treningiem pod kątem kształtowania sylwetki nie można tego nazwać. Jeżeli tej podstawy nie wprowadzisz, to niestety sylwetki nie zmienisz. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek wraz z czasem, a to nie będzie ani estetyczne, ani zdrowe. Jeżeli chodzi o dietę, to nie ma wyjścia. Trzeba brać ze [...]
[...] tłuszczowej. Jeśli faktycznie jest tak jak piszesz, że ta tkanka tłuszczowa zalega Ci na brzuchu i klatce piersiowej to najpierw trzeba ją zredukować. Niestety taki typ sylwetki dotyka najczęściej osoby szczupłe, ale takie, które mają małą aktywność fizyczną i najczęściej średnio się odżywiają. Co powoduje, że ta sylwetka wygląda tak, a nie [...]
BMI nie jest byt dobrym wyznacznikiem wyglądu sylwetki i tego jaki cel treningowy warto obrać. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Między 12 a 20 procent jest ogromna różnica. Wrzuć zdjęcia sylwetki i po [...]
[...] także fajnie by było jakbyś napisał nam nieco więcej danych o sobie tego jak wygląda twój dzień aktywność fizyczna oraz przesłał minimum jedno zdjęcie poglądowe całej sylwetki na luzie przodem aby można było podjąć decyzję co robić Podsyłam zdjęcia. Na pewno jest to efekt złego odżywania i zbyt małej aktywności fizycznej. Kolejny etap [...]
[...] laboratoryjne aby określić czy jesteśmy zdrowi. A dbanie o sylwetkę to przede wszystkim odpowiednio skomponowana i przestrzegana dieta. Bez tego niestety plan poprawy naszej sylwetki nie powiedzie się. Najpierw zmieniamy nawyki żywieniowe jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle, a jeśli ta dieta nie była zła to dopracowujemy ją pod nasz cel [...]
[BLOG] Driver94 , powoli do celu
