sylwetki

[...] Cwicze w domu w piwnicy :) Raz w tygodniu gram w koszykowke. Nogi tez cwicze ale niestety od 2 miesiecy, tak wiec zdjec nie wrzucalem bo szalu nie ma. Wrzuce zdjecie sylwetki przed rozpoczecia przygody z silownia poniewaz innego nie mam. Zaczynalem od 97 kg :) http://img191.imageshack.us/img191/958/c3wk.jpg Przed dieta: [...]

to może masz niższe zapotrzebowanie, kalkulatory nie są dostosowane do każdego. Załóż temat z swoją dietą i treningiem to może ktoś coś doradzi. Tłuszcze mają małe znaczenie. Ja jem aktualnie po 200gB i 123gT a waga leci. Żeby Ci coś doradzić musisz napisać o treningach swoje wymiary najlepiej z fotką sylwetki no i wrzucić przykładową michę.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ced065a5b9764b74912347c92ee7712b.jpg Przy okazji chciałbym zapytać czy redukcja od marca do czerwca powolna by nie popalić mięśni ma sens? Czy dużo może mi dać redukcja przy takiej wadze i przy odpowiedniej suplementacji ? Prosiłbym tez oczywiscie o ocene sylwetki :) Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2014-01-15 22:46:06

[...] redukcja od marca do czerwca powolna by nie popalić mięśni ma sens? Czy dużo może mi dać redukcja przy takiej wadze i przy odpowiedniej suplementacji ? Prosiłbym tez oczywiscie o ocene sylwetki :) Witaj, moim zdaniem poziom Twojego bfa jest ok i powinieneś skupić się na robieniu mięcha, fajne nogi a na resztę musisz dorzucić jeszcze. Pozdrawiam

Zrób zdjęcie całej sylwetki a dostaniesz najbardziej obiektywną ocenę.

mam nieco inne priorytety :-D Pewnie jeszcze z 10-15kg mięsa do sylwetki dołożę w swoim czasie, ale póki co chcę zejść do minimalnego bf i poprawić wytrzymałość i kondycję

krycha coś ty tam robił na tej siłowni nie widać kompletnie żebyś kiedykolwiek ćwiczył,nawet zarysów sylwetki nie ma.

Też trenuje pod SW ale moje priorytety konfrontuja miedzy niskim bf, waga i sprawnoscia, a wieksza masa i estetyka sylwetki... Tak czy siak uwazam, ze idziesz w dobrym kierunku jesli trenujesz SW nie ma sensu robienie wiekszej masy, powodzonka

ja na 4,5 miesiąca to dobra robota, ładny progres, widać, że masz gen do budowania sylwetki;) jaki wzrost i przede wszystkim jak nogi?

[...] 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm Wiek - 21 lat Waga 50 kg - 68 kg Plus to czego [...]

Lemon tutaj wstawiamy zdjęcia sylwetki

Witam wszystkich forumowiczów. Proszę Was o ocenę mojej sylwetki i wszelkie zastrzeżeniai zalecenia dotyczące dalszego szlifowania swojego ciała. Mam prawie 20 lat a mój staż to 6 miesięcy. Na początku ważyłem 76 kg, teraz ok 81 kg. Jak oceniacie mój wygląd? Niestety nie mam raczej zdjęć z wcześniejszego okresu, ale jeśli znajdę to podeślę. [...]

[...] jest trening 6x w tygodniu brzuch 3 razy w tygodniu pozostałe partie raz w tygodniu bez supli, samo zdrowe jedzenie od stycznia do teraz z 58 do 65 kg Proszę o ocenę sylwetki, wiem że sucho jeszcze ale cały czas na masie xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120bdffb0af7498791c0dc4c8c52f97a.jpg [...]

A moze słaby trening na biceps? A moze słabe odzywianie? Nie zasłaniaj sie genetyka bo przy reszcie wcale nie odstaje zreszta podales wymiary tylko bicepsa i pokazales połowe sylwetki

Proszę o ocenę sylwetki(górnej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89383a8f66aa47cfa0eedc5491d694a2.jpg Zmieniony przez - Dzago w dniu 2015-01-03 16:32:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c11fc687324986a730731d7d0c8c53.jpg Zmieniony przez - Dzago w dniu 2015-01-03 16:32:55

Zdjęcie przedstawiłem tylko w innym temacie i chodzi o biceps, a tu o ocenę sylwetki plus inna fotka, więc po co miałem robić inne zdjęcie w podobnym czasie?

Tłuszcze: smażyć na smalcu i na maśle ? To na pewno nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a już na pewno nie zbudujesz sylwetki na smalcu. Raczej smażenie na tłuszczach powinno się omijać.

kessik, ten plan biegasz na tempa w nim podane? Co do pogodzenia treningow biegowych z silowym to kwestia indywidualna. Dla dobrej formy biegowej wystarczy silownia 1-2x w tygodniu, typowo wzmacniajaco, sylwetki tym nie zrobisz, ale uchronisz sie od kontuzji. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-02-28 22:08:08

[...] z 5:40 a co do podbiegów to jeszcze nie robiłam, zamiast nich robiłam sprinty. Udało mi się znaleźć wreszcie górkę, więc następne w planie podbiegi już będą wykonane. Co do sylwetki nie marzy mi się super forma ale taka dobra sylwetka plażowa Zapomniałam w pierwszym poście podać mój rozkład: B/W/T dzień siłowy 150/150/89 dzień biegowy 130/200/76 [...]

Witam! Ciebie już kilka razy spotkalam na FA ! Z Nagłym trzymaliśmy za Ciebie kciuki! :D oczywiście życzę powodzenia w dalszych przygotowaniach! Będę zaglądać i mam nadzieję, ze więcej pojawi sie tu zdjęć Twojej sylwetki :)