Rozbudujesz mięśnie i poprawisz proporcje sylwetki, to ogól będzie wyglądał lepiej i długa szyja nie będzie się wyróżniała. Sama w sobie jednak nie może ulec skróceniu.
[...] ponad 20kg, jak nie więcej... postanowiłem przejść na redukcje i od jakoś dwóch lat trzymam się tego co jem, jasne że zdarzy się zjeść jakiś fastfood czy pójść się napić w weekend ale wszystko z umiarem. Jest jakaś zawarta informacja dotycząca tego po jakim czasie są dostrzegane różnice sylwetki odkąd zaczyna się przygodę z ćwiczeniami siłowymi?
[...] idzie to po prostu dołóż w nast serii. W czym problem, o ile nie jesteś trójboistą przed zawodami nie musisz mieć progresji wyliczonej co do kilograma na treningu. Nie, nie zepsujesz mięśnia, tylko jeśli będziesz tak ciągle ZAPOMINAŁ dołożyć ciężaru to Twój progres w końcu stanie. Progres ciężaru jedną z najważniejszych dróg rozwoju sylwetki.
Musisz pamiętać, że sama waga to nie wszystko. Ważne jest również ocena sylwetki w lustrze lub pomiar fałd tłuszczowych. Bo czasem dzieję się tak, że trenujemy jemy zdrowo i waga się nam nie zmienia. Wzrasta nam masa mięśniowa, a zmniejsza się masa tłuszczowa. Zapotrzebowanie wyliczasz z uwzględnieniem określonej aktywności fizycznej więc tę [...]
Kreatynę zawsze warto mieć, gdyż jest to najskuteczniejszy suplement wspierający kształtowanie naszej sylwetki. Aby wzmocnić jej działanie i uzyskać maksimum korzyści z jej stosowania, warto łączyć ją z beta-alaniną. Oczywiście warunkiem zdobywania masy mięśniowej jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jeśli [...]
Kształtowanie sylwetki polega na jedzeniu a nie na głodówce. Zacznij od początku i wyeliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Niestety sylwetki w ten sposób nie zmienisz. Polecam zacząć od podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Tydzień to zbyt krótko okres aby cokolwiek określić. Miesiac, dwa i na pewno zobaczysz pogorszenie sylwetki bez treningu. Tak wiem o tym, ale właśnie patrząc na to, że bez treningu sylwetka wygląda lepiej niż w trakcie cyklu treningowego to gdzieś leży problem i zastanawiam się gdzie, czy za dużo treningów czy zbyt mało energetyczna dieta, że [...]
[...] o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu. Ps. [...]
[...] śmiało robić Wykroki, zakroki , siady przednie i tylne, syzyfki, żurawie, zbieranie grzybków, siad bułgarski , wspiętki na palcach , unoszenie hantla leżąc ( dwugłowe ) Hip trusty i bench presy na poślad. Itp Itd Pamiętaj że dieta to klucz i najważniejszy składnik do robienia sylwetki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-21 06:02:03
kwestia czy wystajaca lopatka to konsekwencja innej przypadlosci np skoliozy, czy po prostu sama niedomoga miensiowa i stad jej problem. jak mamy cos wiecej podpiwoedziec dodaj zdjecia dobrej jakosci przodem tyle i bokiem sylwetki
[...] o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to i stoisz w miejscu. Ps. [...]
Niewiele z tego wynika. Doradzić Tobie jednak możemy, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i odpowiednia dieta. Tutaj muszą być błędy.
[...] zbyt często z fast foodów, słodkich przekąsek, słodzonych napój i innych produktów zawierających cukier. Niewłaściwe odżywiania jest główną przyczyną niezadowalającej sylwetki. Zacznijmy jednak od treningu. Jak widzę preferujesz trening w warunkach domowych i to nie kulturystyka jest Twoim głównym celem, tylko ogólna poprawa kondycji oraz [...]
