sylwetki

witaj. w PL zawodnikow ktorzy reprezentuja bardzo dobry poziom pod wzgledem sylwetki nie brakuje i te osoby nie maja sponsoringu;-) niestety zadna firma nie zainwestuje w pusta tablice, czyli osobe ktora zaczyna i nie ma zadnych osiagniec na polu chocby kulturystyki;-) poza tym nikt nie bedzie wysylal produktow dziecku. PS: nie strasz userow, bo [...]

Kieruj się obwodami i wyglądem sylwetki a nie masą ciała. Trzeba niestety jeść więcej niż potrzebujesz.

To zależy od Ciebie czy taka tkanka tłuszczowa Ci odpowiada , najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam

Witam ponownie, zmieniłem trochę jadłospis, prosiłbym o zerknięcie i zaproponowanie ewentualnych zmian. Dodatkowo dołączam zdjęcia swojej aktualnej sylwetki naczczo z rana. Waga 87kg /SFD/Images/2016/3/17/b2b4a8a2931041a2804bdddb230f3979.jpg /SFD/Images/2016/3/17/647cb55196ed4c29b7ae36cc63f9f2a3.jpg [...]

[...] kalorii wydaje mi się optymalna dla mojego organizmu. Oto ankieta i moje aktualne zdjęcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, wzrost obwodu ramion Staż treningowy na siłowni : 1 rok 3 msc Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie?

Masz trochę sprzeczne cele. Kalistenika to sprawność a przy tym kształtowanie sylwetki to zupełnie inna sprawa. Powinnaś wybrać czego chcesz. Kształtując sprawność Twoje ciało będzie się rozwijało w takim kierunku aby wyrobić te partie, które są potrzebne pod daną dyscyplinę. Druga sprawa - chcesz obniżyć bf ale zwiększyć siłę. To też nie do [...]

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie? Tak, [...]

Ale jaka tkanka tłuszczowa zleci? Ja tu nic nie widzę. Dla poprawy wyglądu sylwetki przydałoby się raczej coś dobudować. Myślałam, że kalenistykę chcesz uprawiać hobbystycznie to bym zrozumiała :D

10 kg dzięki treningu nóg? Skąd takie założenia? Abstrah**ąc od tego, że to jest połowa ludzkiego ciała i eliminacja tej grupy mięśniowej to błąd numer jeden w rozwoju sylwetki, nie tylko pod kontekstem estetyki, ale i zdrowia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-18 21:03:07

Nie przywiązuj większej uwagi to tego typu pomiarów. Patrz na zmianę sylwetki w lustrze .

Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro (właściwie to już dzisiaj) w dzień. Treningi oraz dietę mogę generować dopiero po zakończeniu dnia, więc zawsze będę wrzucał z dnia poprzedniego. Piątek: /SFD/Images/2016/3/19/2bf5c714f96d472295aeb4b99f5e6968.jpg /SFD/Images/2016/3/19/2ac12518b7334e0abc3cec5f87c0eaa7.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-19 [...]

najlepiej będzie jak wkleisz plan diety do oceny i zdjęcie sylwetki. Wtedy będzie można mówić więcej.

Mishka spokojnie. Forum nie jest DEDYKOWANE SPORTOM SIŁOWYM. Owszem propagujemy trening siłowy, bo jest to rewelacyjne narzędzie do kształtowania sylwetki i na większość problemów z jakimi tu przychodzą dziewczyny proponujemy taki właśnie trening. Nie znaczy to absolutnie, że jeśli ktoś uprawia inną formę nie może tu prowadzić dziennika.

To o co pytasz z fizjologicznego punktu widzenia jest niemożliwe natomiast zysk netto masy mięśniowej na pewno poprawi wygląd sylwetki

Sądząc po wymiarach czy nie masz niedowagi ? Czy Twoja sylwetka jest typu "skinny fat '? Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki bo być może jesteś osobą bez mięśni i w dodatku szczupłą. Na to receptą jest trening siłowy i odpowiednia dieta a nie redukcja . Pozdrawiam

Waga nie jest wyznacznikiem wyglądu Twojej sylwetki. ;-) Buduj czystą masę mięśniową, nie masz dużo poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie.

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, co wliczyłeś w rosół z kury, bo jeśli to gotowiec to nie wiesz co autor miał na myśli. Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, bo przy prawie 80kg, wzroście 175 nie wiem czy na masę to "już czas" ?

Warto byś wrzucił zdjęcia sylwetki, by poglądowo ocenić, co i jak. Co do składników spożywczych - całkiem ok.

Lepiej chodzić niż nie robić nic. Jednak sylwetki w ten sposób nie poprawisz zbytnio. Im szybciej zaczniesz treningi siłowe, interwałowe, tym szybsze i lepsze będą efekty.