[...] masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja tkanki tłuszczowej może skończyć się problemami zdrowotnymi. Regularnie ćwiczę na siłowni - trening obwodowy, siłowy oraz cardio - 3-4 razy w tygodniu oraz trzymam się zdrowej diety ( 5 posiłków dziennie, ujemny bilans kaloryczny ) Bardo proszę o porady odnośnie dalszego kształtowania sylwetki.
Panie i Panowie 182 cm 85 kg 30 lat Cel jest prosty: Forma i poprawa sylwetki. Koniec z jedzeniem i piciem świństwa. Trening? Basen od 3 do 6 razy w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano [...]
[...] z dodatkiem antykatabolikow. Przyznam sie, ze nie licze bardzo skrupulatnie kcal i makroskladnikow. Ale wychodzi okolo 150-160g bialka, 400g-420g weglowodanow i napewno ok 100g tluszczy. Okolo 4000 kcal w dni treningowe w nietreningowe czasami nieco mniej moze 200-300kcal roznicy. Postaram sie pozniej dodac moze zdjecie pogladowe sylwetki.
[...] Kupujesz nowy zestaw ciuchów sportowych, karnet na siłownię, zaczynasz pojawiać się w klubie trzy, cztery razy w tygodniu. Oczekujesz sylwetki rodem z kalendarza sportowego. Mija miesiąc, dwa, trzy, cztery, a forma nie nadchodzi. Dlaczego? Po pierwsze uzbrój się w odrobinę cierpliwości. Większość swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz pochwalić się osiągnięciami ect 4.W przypadku braku odpowiednich kandydatów, zastrzega się prawo do nie przeprowadzenia testu. 5.Osoba będzie w stanie wrzucać zdjęcia sylwetki, z treningów, posiłków, plus mile widziane filmiki, czas trwania dziennika około 2 miesiące lub do wyczerpania suplementów otrzymanych na testy. 5a Osoba będzie [...]
[...] generalnie cieszą się raczej złą opinią, to ze wszystkich produktów tego typu syrop glukozowo-fruktozowy postrzegany jest dziś jako chyba największe zagrożenie dla zdrowia i sylwetki. Warto się zastanowić, czy jednak owo obiegowe przekonanie jest prawdziwe i czy faktycznie spożywanie produktów słodzonych syropem glukozowo-fruktozowym jest [...]
[...] pytanie brzmi czy zrzucić jednak jeszcze dalej tłuszcz czy lecieć z masą? Chciałbym odkryć brzuch, a pewnie potem go jeszcze bardziej zaleje. Drugie pytanie jaki mam typ sylwetki? Wcześniej byłem pewny że endomorfik ale teraz gdy schudłem do mojej normalnej wagi sprzed dwóch lat nie jestem do końca pewny. A teraz meritum rzeczy czytałem [...]
[...] nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta : zdrowe żywność Jak widzicie jestem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok, teraz kolo miesiaca po przerwie Uprawiane inne sporty : 3xaero 3x FBW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL osprzet siłownia Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
[...] DŁUGO) Testowałam pare niegdyś popularnych, zazwyczaj beztłuszczowych, ale na szczęście żadna z nich nie została na długo :-) Ponad rok temu chciałam dojść do wymarzonej sylwetki przez sensowniejsze odżywianie i ćwiczenia. Niestety kaloryczność o wiele za niska, nim trafiłam tutaj żyłam w nieświadomości. Schudnąć schudłam, ale musiałam to [...]
[...] cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68 cm OBWÓD TALI 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 cm ****CEL************************************************* Dopracowanie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzenie II stopnia więzadła [...]
Siema cel: rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie sylwetki, ujędrnienie ciała, dopiero później nastawiam się na mięśnie, rzeźbienie, treningi siłowe itp. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
Witajcie ,jak myślicie czemu dawni kulturyści zawdzięczali sobie estetyczne sylwetki ? Czemu to nie przetrwało to do dziś ?Czy ja mógłbym zrobić taką formę jak np.Arnold,Larry i wielu innych kulturystów ze złotej ery?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Zwracam się z prośbą o ocenę mojej sylwetki. Staż 17 miesięcy w tym 3 miesiące Street Workout bez siłowni wtedy :). Waga 84-86 na zdjeciach :). /SFD/Images/2016/3/21/b0bd2218e3434121a43edbbeabef3b49.jpg /SFD/Images/2016/3/21/37410cac3e0e45d59adfa14f52eaec00.jpg /SFD/Images/2016/3/21/d8f690547aa340ba8a887ab72e5debd6.jpg [...]
[...] od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o pomoc, rozciągać się rozciągam ale zależy mi również na porpawie całej sylwetki i zauważyłam, że jak chudnę to z każdej części ciała a złydek najwolniej albo wcale. /SFD/Images/2016/3/22/d196033ddaf4453699db7a1c41db4b28.jpg
[...] że mogę spokojnie przejść na masę, bez tej bariery psychicznej, bez obawy że co to będzie jak trochę przytyję (wiecie o co chodzi - jeśli nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki w momencie startu masy, to na pewno nie będę się dobrze, robiąc tą masę, czuła). Dodam, że obecnie jem ok. 1650 kalorii (zamieszczam rozpiskę makro poniżej) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 170 Staż treningowy: 1.5roku kalistenika Obwód pasa 76 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
