[...] jeszcze przez parę miesięcy i wtedy chciałbym wejść, na taki powiedzmy mój finalny cykl, który mam nadzieję doprowadzi mnie do stanu stuprocentowego zadowolenia, ze swojej sylwetki. Chodzi o to, bym ważył powiedzmy 78-80kg, przy BF 6-8%. Planuję zrobić dłuższy, ale bardzo konkretny cykl. Ma wyglądać mniej więcej tak: - Boldenon 600mg [...]
Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!
Powrót do sportów po niemalże rocznej kontuzji, wcześniej ćwiczyłem 5x w tyg. przez okres 2 lat SW. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Celem jest poprawa sylwetki, zejście na niższy % bf. Mam kilka pytań. Wcześniej mój organizm był przyzwyczajony na dość wysoki wysiłek, ale z siłownią nie miałem styczności. Jedynie ćwiczenia powiązane z siłownią-sw. [...]
Ha ha (ironia, nie rozbawienie). Chodzi mi o zmianę sylwetki tak, żeby wizualnie to wyglądało lepiej. Przeglądałem jakieś stare tematy i radzili cwiczyc skośne, ale z drugiej strony słyszałem, że jak się jest za szerokim w biedrach to lepiej nie rozbudowywac ich.
[...] 1. Nie znam znaczenia wszystkich pojęć, o których pisałeś więc jak trochę poczytam to może będzie mi się łatwiej sprecyzować. Jak na razie to ogólnie mówiąc poprawa sylwetki. 2. Tak miało by to wyglądać: podciąganie/dipsy wiosło hantla/wycisk skos górny wyciąg do klatki?karku?/ ? (coś uzupełniającego jak rozpiętki/przenoszenie czy wycisk [...]
[...] kondycji układu krwionośnego. FitMax Green L-Carnitine przeznaczony jest dla osób prowadzących zdrowy, aktywny tryb życia, przywiązujących dużą wagę do atrakcyjności swojej sylwetki oraz sprawności własnego organizmu. Zalecane dawkowanie Stosować 2 kapsułki 1-2 razy dziennie: po posiłku głównym i przed treningiem. Popić dużą ilością wody (min. [...]
Wiek :24 Waga : 52,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 Ramie: 26 szyja: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]
[...] 15 lat i muszę ćwiczyć w domowych warunkach i z obciążeniem tylko i wyłącznie własnego ciała. Liczę na waszą pomoc :). Z góry dziękuje. Waga-60 kg. Wzrost-171 cm Dodam również zdj mojej obecnej sylwetki - http://speedy.sh/KCxRW/sfd.JPG (kliknąć na nazwe i się wyświetli bez pobierania ). Zmieniony przez - Malina1234567 w dniu 2013-07-30 16:48:17
Siema. Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
Ale co z tego, że widocznych obrażeń fizycznych nie było? :-? Popatrz na to zdjęcie z kręcioły, jak masz ustawione względem siebie katy talii. A teraz wróć do zdjęć sylwetki, które wkleiłaś, a na których rzekomo stoisz prosto. Widzisz podobny układ? Niewprawione w analizie sylwetki osoby muszą się wpatrywać intensywnie. Zestawiłam tutaj dwie foty [...]
Sprawa ma się tak, że nie chcę masować ale zachować wagę jednocześnie pozbywając się nadmiaru tłuszczu i poprawić estetykę sylwetki. Obecnie ważę 70kg przy 180cm. Wcześniej trenowałem 2lata SW, ale przez kontuzje byłem wytrącony niemalże na rok. Moim celem jest zejście na niższy % fatu w ciele. Za 1-2 msc zamierzam także wrócić na sw więc mój tryb [...]
Nie mam żadnej diety. Jem to na co mam ochotę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie dochodzi do 3 000 bardzo często a ja dalej nie tyje... dlatego ćwiczenia. Nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta przy takich ćwiczeniach. Za chwilę wstawię zdjęcia sylwetki oraz uzupełnię ankietę
Moim zdaniem widać duży postęp :) to że nie masz jeszcze sylwetki "ripped" nie znaczy że "jest cieniutko" Owszem od stycznia minął spory kawał czasu ale najważniejsze to się nie poddawać. Wrzuć posiłki i pracuj dalej :). 3mam kciuki :) Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-07-30 12:00:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
mozesz polaczyc 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. [...]
igor dziwne wojo cie prowadzi i waga tyle ci spadla ? przeciez on potrafi -10 cm z pasa -0,5 kg przynajmniej widac ze na sucho lecisz powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki ;)
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
