sylwetki

[...] tłuszczowych, sławę swoją zawdzięczają raczej pojedynczym doniesieniom i pomysłowym chwytom marketingowym, niż głosom naukowców. Pragnienie poprawy wyników sportowych, sylwetki spowodowało wzrost zainteresowania metodami żywienia, które teoretycznie zdają się sprzyjać utlenianiu kwasów tłuszczowych, spowolniać wykorzystanie węglowodanów i [...]

[...] ok. Stopniowa progresja kg, bo jednak stawy już nie te, ale to zapewne masz /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem sylwetki ale też do zrobienia. Podobno bardzo fajnie buduje się sylwetkę kulturystyczną na zakresach siłowych. Powodzenia i "pacze":->

[...] stawy już nie te, ale to zapewne masz /musisz mieć opanowane. Dobra micha, dużo kalorii i jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem sylwetki ale też do zrobienia. Podobno bardzo fajnie buduje się sylwetkę kulturystyczną na zakresach siłowych. Powodzenia i "pacze":-> Teraz właśnie planuje ćwiczyć typowo [...]

A tutaj filmik z efektów mojej redukcji przeprowadzonej 2 lata temu - z tłustego miśka {{:-( do w miarę normalnej sylwetki

Na kolumnie to król Zygmunt stoi. Twój typ sylwetki: bardzo brzydka, zaniedbana wada postawy - prawa noga sporo dłuższa od lewej, w tym dopatruj się przyczyn skoliozy. To powinno być Twoim priorytetem. Plus pozostałości z dzieciństwa po przebytej, łagodnej formie krzywicy, ale z tym już nic nie zrobisz. Jedyna różnica, jaką widzę między gornymi a [...]

No jeżeli chciałąś, żeby Cie przytulić, powiedzieć, że jest fantastycznie i będzie jeszcze lepiej, to faktycznie - nie to forum :-)) Otrzymałaś ocenę sylwetki. Rady i opinię, dzięki którym faktycznie możesz coś poprawić. Ale Ty, dokłądnei tak jak większość, mimo wszystko chciałabyś żyć w błogiej nieświadomości.

[...] opinia ;-] Nie zapominaj, że założyłaś temat na forum sportowym, a nie wśrod zwolenniczek ana boot camp., tudzież w fanklubie rzekomej "trenerki całej Polski", gdzie słodziutkie słóweczka leją się jak cola light. Lap wzór sylwetki, jaką się tutaj buduje: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557643c8426b4589b962e1a5412dfa60.jpg

mis, piękne masz plecy . I gratuluję spadków :-) już nie mogę się doczekać zdjęć całej sylwetki.

Arphiel i Viki, Wy to odpoczywajcie (dobre se \-)) przed przemianom sylwetki - co się odwlecze to nie uciecze %-) Mikosiu, ja sama za dużo nie wiem %-) to co wiem powiedziała Ania -> ajj :-D/-)_:-D Nadciśnienia dostałam aż %-)

Na plecach mam plaster, zostałam wymacana dokładnie i pan mi postrzelał z kręgosłupa W tej chwili 2 proste ćwiczonka do roboty i kontrolowanie sylwetki podczas stania. Ciekawe jak będzie jutro, bo dzisiaj, to latam jak ta gołębica Nawet za miotłę chwyciłam po powrocie. Umówiona jestem za tydzień i mam przynieść zestaw ćwiczeń na siłownię i go [...]

Załóż nowy temat, tego nie ma co kontynuować. W nowym temacie: ankieta, zdjęcia sylwetki, obecny plan treningowy, wypiska z diety. Będą dane, będziemy gadać :-))

no szmaja widzę, że dziś mocno się ograniczyłaś. życze powodzenia i wytrwałości w zdobywaniu ładnej sylwetki:)

Jeszcze jedna kwestia - tak jak napisała deja vu - trenujesz dla sylwetki czy dla cyferek na wadze? Ja im mniej ważę tym generalnie lepiej wyglądam i też wolałbym ważyć więcej ale co z tego. Nigdy w mojej kilkuletniej karierze nikt nie dał mi prawidłowej wagi, zawsze jest zdziwienie bo ponoć wyglądam na mniej. Ale nie płaczę, bo pręgi na [...]

Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Oczywiście, że trenuje dla sylwetki. Jestem dla siebie najsurowszym krytykiem i wydawało mi się, że to "tylko" 1,5 cm... Ale znów podnieśliście mnie na duchu :-) Dalej będę robił swoje, dodając kolejne serie i sesję interwałów. Tarczycy nie mam na razie jak sprawdzić, za 3 tyg będę w Polsce i na pewno zrobię [...]

[...] również założyć całkiem nowy temat/blog, gdzie co jakiś czas opiszesz postępy czy w razie potrzeby zadasz pytania - taki wątek z danymi i Twoją całą historią ulepszania sylwetki, to dobry pomysł, bo osoby śledzące go, będą Ciebie kojarzyć i będą miały możliwość lepiej w razie czego coś doradzić, konkretnie pod Twoją sytuację. Skoro chcesz [...]

[...] pod dolną partię kręgosłupa. W końcu weszła i odległość między palcem a kręgosłupem to ok 1 cm, więc powinno być ok. Przy najbliższej okazji dopytam lekarza. Dalej temat sylwetki, jak już wcześniej pisałem 1kg = 1cm w moim przypadku (gluten?). Co dalej? Nie ma sensu wchodzić na dodatni bilans, wiadomo czemu, ale na zerowym też ta waga rosła. [...]

[...] opinii o Trenie,tylko mowie ze mi idzie dobrze, i napisalem ze nie moge porownac bo pierwszy raz jem Trena a Ty zaraz z morda kozaka, ile Ty tego nie jesz itp, wez sie opanuj lizusie. Ps 8 lat staz, jesz az pekasz,na boldzie Cie porobilo masakrycznie, po przeczytaniu Twojego posta spodziewalem sie przynajmiej takiej sylwetki jak Krac czy Greg.

[...] ze w najblizszych tyg bedzie sie cos sensownego dzialo, tez zauwazylem szybsze drętwienie rok w pewnych ustawieniach ze tak powiem :-P u mnie bylo tak samo, jakos kolo 6 tyg cos troche zaczelo sie dziac, jednak pelne dzialanie i zmiana sylwetki to gdzies okolo 12 tyg, to juz bylo z dnia na dzien lepiej, czyli bold fajny srodek na dluga mete.

[...] i przygotuj posiłek sam, lub spytaj się na stołówce jaka jest kaloryczność tego posiłku (z tego co mi wiadomo to mają to określone) 4. Ok 5. Ok Białko trzymaj w granicach 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 1g/kg i resztę dobij węglami. Jakbyś mógł to dorzuć zdjęcie sylwetki, coś więcej dałoby się doradzić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 10:22:52

[...] że póki co zostanę przy swoim pierwotnym planie. Na pewno będzie to 5 treningów tygodniowo. 3 treningi kondycyjne - bieg i 2 treningi siłowe. Zastosuję się do Twoich uwag, odnośnie wymienionych przez Ciebie ćwiczeń i je wdrożę. * Co do zdjęcia sylwetki, to zrobię je jutro i postaram się je od razu wrzucić. Jeszcze raz dzięki OzzyMG za odpowiedź.