sylwetka po redukcji

Bazując na mało przetworzonych, możesz coś tam wrzucić przetworzonego, byle nie za dużo. Trzeba to jakoś sensownie wyważyć. Są lepsze i gorsze przetworzone produkty - niektórych warto zawsze unikać, inne czasami ujdą (np. wafle ryżowe przeciw słodyczom). Diety ludzie mają różne - znajdziesz takie chorobliwie wręcz "czyste", jak i diety typu [...]

Jak wyżej Flex, nie ma co czekać. Sylwetka jest odpowiednia, by wejść na masę. Oblicz raz jeszcze swoje zapotrzebowanie, na początek +300kcal wystarczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z [...]

[...] Obecnie przez socjale sporo osob oczekuje przemian rodem gwiazd kina akcji hollywood a zycie realne pokazuje, ze nie jest to az tak prosty temat i potrzeba sporo pracy nad sylwetka, tym bardziej u naturala, aby można bylo zmontować fajna przemiane. Tutaj po tych zdjeciach progres widac bardzo dobrze, teraz po kolejnej redukcji bedziesz widzial [...]

Widać, że sylwetka się poprawiła po tych kilku miesiącach trenowania, co nie zmienia faktu, że jeszcze można by było dociąć co nieco jeszcze. Przy czym to też zależy jakie masz plany na kolejne cykle bo jeśli chcesz budować jeszcze masę mięśniową to szkoda czasu na redukcję. Jak byś teraz pociągnął kilka tygodni redukcji to już na masę przed [...]

[...] celu to w sumie wszystkiego po trochu, chciałbym iść na rzeźbę ale wiem o tym że najpierw trzeba mieć co rzeźbić, ale od razu też mówię że nie chce wyglądać jak kulturysta raczej smukła wyrzeźbiona sylwetka ;-D A i takie pytanko-Czy opłaca się chodzić na siłownie raz w tygodniu?Np; za basen Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-06 14:36:52

dobrym pomysłem będzie teraz etap masy tym bardziej że redukujesz od początku roku, z pewnościa organizm masz już przemęczony deficytem kalorycznym. Prawdziwa redukcja nie powinna trwać dłużej niż 2 miesiące, ew. po 2 miesiącach zrobić 1 msc na bilansie 0 i pozniej znów ze 2 msc redukcji jeśli sylwetka tego wymaga

Dieta jest deficytowa w wapń (zaledwie 30% dziennego zapotrzebowania), potas (ledwo 60 - 70% wymaganej ilości), witaminy D i A. W dłużej perspektywie może to okazać się problematyczne nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowia, ale także pracy nad sylwetką. Kwestę tętzreba priorytetowow porpawić. Treningi wydają się dosć obciążajęce, jeśli redukcja [...]

[...] 2 miesiąc redukcji, a moc jak na masie ;-) Oby tak dalej. Jutro zobaczę jak wagowo to wygląda po 2 tygodniach i świętach. Myślę, że będzie więcej niż 2 tygodnie temu, ale sylwetka o dziwo poprawiła się. Co do dzisiejszego treningu, inaczej to miało wyglądać. Miałem zacząć od przysiadów, ale stojaki były zajęte. [...]

[...] na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda periodyzacja Masuje od wrzesnia, mam wrazenie ze masa juz nie idzie, sylwetka traci estetyke. Po minicucie jeszcze miesiac zamierzam masowac. Jest sens? Czy ciagnac do konca marca mase? Pozniej od kwietnia planuje redukcje przez wakacjami

Jeśli mogę sobie pozwolić na opinie, która stricte "nie pomoże" to jak na 44 lata to pozazdrościć sylwetki :) Jest ładnie serio. Do zawodów chyba nie startujesz? Sylwetka zdrowo wygląda. Owszem można dociąć, tylko po co ? Jaka była kaloryczność wcześniej ? wydaje mi się że 1750 to dość mało. Zależy na jakim etapie redukcji jesteś. Z hormonami [...]

Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]

[...] z mała nadwyzka lub nawet mozna zacząć od okolicy zera kalorycznego i stopniowo dodawać w zalezności co wyjdzie w trakcie . Nadbudujesz trochę masy to wtedy dośćmocno sylwetka się poprawi jak chodzi o estetykę a potem przy kolejnej redukcji mozna próbowac zejsć niżej z poziomem tkanki tłuszczowej . Ogarnij dobry plan treningu siłowego , [...]

Jak Domer porzucił, można podciąć. Pomyśl nad ściną na te ostatnie 2-3 tygodnie. Być może to będzie dobre rozwiązanie. Sylwetka prezentuje się bardzo dobrze. Po zakończonej redukcji, można nieco posiedzieć na zero i albo w DT być na lekkiej nadwyżce, a w DNT zero, albo pocisnąć z dalszą masą.

[...] dnia ale śniadanie i tak ok. 6:30 po treningu ok.18-19 ostatni posiłek. i teraz mi powiedz czy to takie trudne utrzymać taki grafik? Nie jestem maniakiem, nie marzy mi się sylwetka największych kulturystów dlatego cenie sobie swobodę (mimo to jestem uzależniony od ćwiczeń/biegania), a i tak utrzymanie takiego trybu nie sprawia mi najmniejszego [...]

[...] 10-15 ponieważ boję sie kontuzji (wiek robi swoje mam 40lat) ale do treningów przykładam się i nie robie niczego na odp******. Pomimo tych wszystkich przeciwności moja sylwetka jest coraz lepsza, już teraz wyglądam całkiem przyzwoicie, jak dla mnie za chudo (82 kg przy 183cm i BF +/- 15%) ale np. w/g mojej żony mam fajną fit sylwetkę :) [...]

nie skupiaj się na brzuchu, tylko zcznij od ogarnięcia odzywiania, kup karnet na siłownię i weź się za pracę nad całą sylwetką a nie samym brzuchem, o rekompyzcji nawet nie myśl, choć po części sama może podczas redukcji nastąpić, ze względu na to, że nigdy nie miałeś styczności z treningiem siłowym, zdjęcie któe dodałeś jest bardzo słabej [...]

[...] się należą za kawał dobrej roboty ;) Co do celu to w sumie długo już byłeś na redukcji i jakiś odpoczynek od niej się należy, wiem że miałeś 2 tygodnie luzu w lipcu ale mimo wszystko sylwetka nie wygląda źle, kratka na brzuchu się przebija więc spokojnie wg mnie możesz lekko podbijać kaloryczność i budować masę ale z głową i powoli ;)

[...] Obecnie przez socjale sporo osob oczekuje przemian rodem gwiazd kina akcji hollywood a zycie realne pokazuje, ze nie jest to az tak prosty temat i potrzeba sporo pracy nad sylwetka, tym bardziej u naturala, aby można bylo zmontować fajna przemiane. Tutaj po tych zdjeciach progres widac bardzo dobrze, teraz po kolejnej redukcji bedziesz widzial [...]

[...] Tobie na wynikach w tym sporcie? Zgadza się? Z drugiej strony masz sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod tym kątem jest trening siłowy. Trenujesz w ten sposób? Jak to dokładnie wygląda? Warto [...]

[...] będzie, ale jak wspomnialem nie mam wiele do powiedzenia tutaj. Spróbuj z niewielkimi dawkami kofeiny Mysle też ze mierzysz w niewlasciwy aspekt suplementacji, celem ba byc sylwetka czy okreslone dzialanie pobudzające NOZ'a? Novedex przydatny moze byc na redukcji jak najbardziej, ale warto byloby sie zapoznac z opiniami na temat potencjalnych [...]