sylwetka po redukcji

Mumin,po redukcji... Żartuję sobie trochę,bo sylwetka coraz lepsza Ja bym zrobił z tego kozacką formę,bo mięsa dużo i w dobrych proporcjach.

[...] z głową i rozłożone w czasie. Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji.

Duży jesteś, jak jeszcze po redukcji sporą część tego utrzymasz, to będzie dobrze wyglądać. Zdjęcia nie są złe, a na żywo na pewno lepiej wygląda. Mi się taka sylwetka podoba:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-05-03 19:55:27

[...] prawie 6%... Nie wiem czy jest to poprawny kalkulator, ale po redukcji pojawiły się ogólnie żyły na rękach, teraz na barkach całą siatkę widać i widać pare żył bezpośrednio na klatce których nigdy wcześniej nie widziałem. Ale co ma do tego moja sylwetka kiedy mam niedowagę teraz po redukcji? Ja pytam czy się te proporcje zgadzają, a nie.... :3

[...] Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to przy dość dużym wzroście sylwetka sie super prezentuje :-) Forma bardzo dobra Sergio , plażowa /-)_ nie mawstydu ;-);-)

[...] w dalszym ciagu, jestem w miarę zadowolony, zrzuciłem 14 kg( aktualnie ważę 74.7kg) więc przez cały ten mój okres treningów do tej pory zbudowałem 11 kg mięśni. Mimo że sylwetka nie wygląda jeszcze tak jak bym chciał to daje mi to dodatkową motywację do działania. W przyszłym roku na pewno po redukcji będzie znacznie lepiej :) Postaram się [...]

[...] 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. Widzę, że jest nawet delikatny przyrost mięśni przy zachowaniu tej samej wagi, sylwetka delikatnie się zmienia na lepsze. Robię aeroby (bieżnia, rowerek, orbitrek) 3 x po 30 minut w tygodniu. Proszę odpowiedz na moje pytania: 1) Czy przyda mi się w tym [...]

Nie zrozumieliśmy się. Postepy uważam za bardz odobre. Wyjściowo bf miałem na poziomie około 20% aktualnie koło 13%. Moja sylwetka wygląda o nieboi lepiej. Gdy redukowałem na niższych weglach a wyższych tłuszczach, chudłem szybciej (w pierwszych 1 - 2 tygodniach), ale raz że tracilem siłę, a dwa po redukcji wyglądałem na zabiedzonego i [...]

Sylwetka kosmos A mam pytanie czy robiąc mase dodajesz w ciągu tygodnia jakieś treningi aerobowe? Jak tak to mógłbyś napisać ile razy i po ile min? I ile wynosi Twoja podaż b/t/w? Sam się zastanawiam czy nie dodać treningów aerobowych bo boję się że za bardzo mnie zaleje fatem Jestem teraz po redukcji, ważyłem 84kg i zredukowałem do 65kg i nie [...]

[...] ? Jak sobie mnie wyobrażasz młodzieńcze ? Bo idąc twoim tokiem myślenia, jeśli ktoś robi coś na opak, jest głupi i niedoświadczony w tym co robi. Lecz staż 2 lata i taka sylwetka, to porażka. A chwalenie się tym, to już kompletna kompromitacja i bezmyślność z twojej strony. Bez wahania, mogę do ciebie przypisać słowo [...]

[...] postanowiłem zwiększać kaloryczność - wiadomo. I taki mam organizm że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i kaloryczność 2800 kcal. Do tego mniej ćwicze aerobowo (pogoda). Już [...]

[...] latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 razy lepiej niż po 1-wszej redukcji. to jest raczej nierealne zebys przy 5% nie widzial 6paka ;-)

[...] troche tratki na brzuchu to zle oceniasz Swoją forme,jest od groma fatu do zgubienia i to są fakty,nie patrz na to ze robisz sie mniejszy,wyplukany z glikogenu --> lustro i sylwetka ma byc wyznacznikiem,ja przy 93kg mialem pełną kratke na brzuchu i po redukcji mam 10kg mniej a gestosc i docięcie z 13% do 7% i tak to planuj,do jak najnizszego bf

[...] pojawiły się ogólnie żyły na rękach, teraz na barkach całą siatkę widać i widać pare żył bezpośrednio na klatce których nigdy wcześniej nie widziałem. Ale co ma do tego moja sylwetka kiedy mam niedowagę teraz po redukcji? Ja pytam czy się te proporcje zgadzają, a nie.... :3No nie pokaz ale patrzac na kiepska diete ktra dodałeś to ciekaw jestem [...]

[...] znam się jak to zrobić, żeby była masa a nie chudość. Hmm dużo tam wody pewnie, fatu na brzuchu, ale na pewno coś się zbudowało na obręczy barkowej, pupie, przywodzicielach. No i jednak fajny wzrost siły też o czymś świadczy ;-) I jak można zauważyć to bardziej siła niż sylwetka mnie rajcuje. Na scenę nie wyjdę, ale na zawody siłowe już tak8-)

Saidek - najlepsze jest to, że w życiu bym nie powiedziała, że to ta sama sylwetka (obecnie i wtedy po redukcji). Mięso zmieniło wszystko. Ja pieprzę...cudownie wręcz%-)

Zapytałem by się na 100 % upewnić, osobiście uważam ,że takie cheat day to nie jest wcale zła rzecz. Opierałem na nich moją niezłą metamorfozę. Tylko czy teraz jak już sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów to nie trzeba z nich zrezygnować żeby zrobić dobrą formę. Jak na razie bede robił co 2 tygodnie cheaty i zdam relacje na koniec redukcji [...]

[...] mięśni z młodości niestety nie widać więc musisz się przygotować, że po redukcji będzie chudo jeżeli teraz brzuch masz jaki masz to zgadnij gdzie najpierw pójdzie nadwyżka kaloryczna jak będziesz budował? zacznij zdrowo się odżywiać na delikatnym minusie, będziesz ćwiczył to będzie spadało a sylwetka mimo że chudsza będzie i tak lepiej wyglądała

Wszystko zależy od tego jak wygląda twoja sylwetka po tym okresie, jeżeli masz powyżej 15% tłuszczu to należy zacząć od redukcji, jeżeli 15% i mniej to możesz wejść na dodatni bilans kaloryczny. W większości przypadków na takich przerwach rośnie nam ilość tłuszczu przez jedzenie podobnej lub większej ilości ale przy ograniczonym wydatku [...]

MacDaw - witamy serdecznie :-) Zgłoszenie przyjęte. Na początek maxymalnie męska sylwetka lub klasyk w przyszłości. Jak zwykle powtórzę że na podstawie fotek bardzo trudno ocenić obiektywnie układ somatyczny a w Twoim wypadku wydaje się że stosunek szerokości barków do szerokości miednicy nie jest najlepszy ale ocenimy to przy okazji na żywo.Na [...]