Budowa masy mięśniowej - efekty

Hej ostatnio zrobilem post z efektow na masie ale zle mialem zrobione zdjecia.
teraz udalo mi sie poprawic jakosc zdjec i mozna lepiej ocenic czy praca idzie dobrze czy nie :)
jakies 6kg 6 miesiecy.

Hej, widac ze coś tam wpadło mięsa jednak też mocno podlało i na tym etapie juz tylko redukcja

Zmianę sylwetki oczywiście widać. Nadal jednak nie zastosowałeś się do podstawowych zasad pomiarów efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli wykonujesz zdjęcia sylwetki, to postaraj się zachować te same warunki. Czyli odległość, światło, poza i bielizna. Nawet kolor bokserek, czy padanie światła może sporo zmienić.

Poza tym, miarą efektów w krótszej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego.

domer

Zmianę sylwetki oczywiście widać. Nadal jednak nie zastosowałeś się do podstawowych zasad pomiarów efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli wykonujesz zdjęcia sylwetki, to postaraj się zachować te same warunki. Czyli odległość, światło, poza i bielizna. Nawet kolor bokserek, czy padanie światła może sporo zmienić.

Poza tym, miarą efektów w krótszej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego.

19.11.2023 - 01.04.24 nastepny pomiar robie 01.05 teraz waze 81-82 wiadomo wachadlo
75kg-80.5kg
brzuch 81cm-85cm
klata 102cm-108cm
biceps 36.5cm-38.5cm
barki 119cm-124cm



Zmieniony przez - gudixx w dniu 22.04.2024 15:38:10

Witaj.
Przede wszystkim widać po barkach ramionach że faktycznie tej masy mięśniowej zostało nieco nadbudowane. Najlepsze będzie porównanie jak zrobisz redukcję tłuszczu i wtedy będziesz wiedział tak naprawdę ile zostanie masy mięśniowej i dużo lepszy będzie efekt jeżeli chodzi o przemianę sylwetki. Ja podczas okresu masowego zawsze w takich zdjęciach mam wrażenie że jestem mniejszy niż podczas okresu redukcyjnego z tego względu że niestety tłuszcz sprawia że mięśnie są mniej widoczne i sylwetka robi się taka optycznie miękka

Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :)

monkey22

Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :)

W sumie ma to sens co mowisz na 1 masie tez tak myslalem ze sie tylko ulalem a efekty byl takie pomiedzy 1 redukcja od otylosci po 2 mase i 2 redukcje
a waga na 1 zdj 100kg na 2 71kg na 3 80kg na 4 72kg





Zmieniony przez - gudixx w dniu 23.04.2024 07:42:18

no i zdecydowanie tutaj duzo lepiej widać, ze miedzy zdjeciami zredukcji jest spory progres, wiec takie proownanie wtedy fajnie wychodzi :)
Obecnie przez socjale sporo osob oczekuje przemian rodem gwiazd kina akcji hollywood a zycie realne pokazuje, ze nie jest to az tak prosty temat i potrzeba sporo pracy nad sylwetka, tym bardziej u naturala, aby można bylo zmontować fajna przemiane.
Tutaj po tych zdjeciach progres widac bardzo dobrze, teraz po kolejnej redukcji bedziesz widzial jaki obencie postep zrobiles

TomQ-MAG

no i zdecydowanie tutaj duzo lepiej widać, ze miedzy zdjeciami zredukcji jest spory progres, wiec takie proownanie wtedy fajnie wychodzi :)
Obecnie przez socjale sporo osob oczekuje przemian rodem gwiazd kina akcji hollywood a zycie realne pokazuje, ze nie jest to az tak prosty temat i potrzeba sporo pracy nad sylwetka, tym bardziej u naturala, aby można bylo zmontować fajna przemiane.
Tutaj po tych zdjeciach progres widac bardzo dobrze, teraz po kolejnej redukcji bedziesz widzial jaki obencie postep zrobiles

no tak to jest a ja wiem ze bedzie bomba bo czuje jak sie dotykam ze mam miesnie jakich nie mialem a ich nie widac np gora klatki mi explodowala wypulke jak napinam itp a wtedy nic nie bylo :D ja juz ogarnolem ze na masie nie bedzie sie lepiej wygladac ale jak sila idzie to znaczy ze redukcja bedzie dobra :)
pozatym mam fajne wyznaczniki np podciaganie idzie do gory 20kg na 5x z tempem 2010 pelna kontrola +10kg wiecej masy
np muscle upy przy 71kg robilem z 4x teraz przy wadze 81kg zrobie z 5x takze kosmos

dokladnie, wzrost sily mięśniowej tez bedzie tutaj pewnym sygnalem dla nas ze masa miensiowa urosla (nie zawsze oczywiscie) ale jest to tez pewien sygnal, ze miesnie z jakiegos powodu sa silniejsze :) tez zauwazylem to wielokrotnie, ze osoby ktore rosna na wadza, a nie progresuja dosc znaczaco z sila miensiowa maja gorsze efekty typowo w czystych przyrostach masy miensiowej, niz osoby ktore gdzies ta sile jednak tez pchaja do przodu podczas okresu masowego. Tutaj niestety stara szkola sie spawdza

TomQ-MAG

dokladnie, wzrost sily mięśniowej tez bedzie tutaj pewnym sygnalem dla nas ze masa miensiowa urosla (nie zawsze oczywiscie) ale jest to tez pewien sygnal, ze miesnie z jakiegos powodu sa silniejsze :) tez zauwazylem to wielokrotnie, ze osoby ktore rosna na wadza, a nie progresuja dosc znaczaco z sila miensiowa maja gorsze efekty typowo w czystych przyrostach masy miensiowej, niz osoby ktore gdzies ta sile jednak tez pchaja do przodu podczas okresu masowego. Tutaj niestety stara szkola sie spawdza

no natural niestety musi pchac te sile jak moze.