sylwetka

Totalna bzdura,Nie słuchaj więcej tego kolegi bo możesz sobie krzywdę zrobić. Najlepiej będzie jak znajdziesz dobrego endokrynologa która zajmie się Twoim schorzeniem i tak dobierze leki ,że nie będzie żadnego problemu. Prawda jest taka że z chorą tarczycą można normalnie żyć i cieszyć się ładną sylwetką. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

Dokładnie jak piszesz solaros . Ja teraz lecę na stoprocent i słucham Przemka bo sam nie wierzę jak na takiej ilość saa , cardio i treningu zmieniła się sylwetka i samopoczucie. A to dopiero początek , zawsze miałem problem z kontaktem trener - ja . Tutaj nie ma żadnego a w tym sporcie wszystko musi grać że soba. Pozdro

[...] masa (szkielet + miesnie) 72.76kg ->68.03kg !!! to jest problem! Straty bardzo duze, zaskakujaco duze, biorac pod uwage, ze nie odczulem nawet jakiegos duzego spadku sily a sylwetka chyba zyskala na jakosci. Masa tluszczu 12.64kg ->10.17kg Porownujac do utraty suchej masy , roznica wydaje sie byc nie wielka. Zastanawiam sie nad wiarygodnoscia [...]

no to zarzuć z 2200 skoro twoje zapotrzebowanie to mniej więcej 2500. Wcinaj T3 + test i co tam jeszcze masz i skup się na ostrych treningach siłowych + interwały/areoby i musi iść sylwetka do przodu nie ma siły

[...] kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Ta sylwetka po prawej na prawdę udana, teraz jak masz 5-6kg mniej smalcu to na pewno kable powyłaził pięknie. Na jakim makro leciałeś przez czas rekomp'u ?

[...] działać T3 i tren, wszystko się pięknie rozkręciło dosłownie odżyłem. Aktualnie jestem już 3 i pół tygodnia na 2600kcal waga już nieznacznie na szczęście spadła za to sylwetka poprawiła się mega na +. Pas ciągle leci w dół, mięśnie wszystkie pięknie się odkrywają z tygodnia na tydzień, a nie chodzę już głodny i wściekły na resztę świata [...]

[...] ;-) na tej focie jest poz zbijaniu wagi wiec już wychodzona, na codzień mi,ęsa jest więcej / bardziej nabite Steven_99 - dzięki ;-) 174cm. Więc wysoka zawodniczka. No ale wiadomo, w SW sylwetka to nie wszystko ;-) Fotka z ważenia. /SFD/Images/2016/5/28/8c668bdd337846b293817024ff35a621.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-28 10:39:44

[...] : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mata Odżywianie : dieta w załączniku Cel : zdrowa, odtłuszczona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : mata / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]

Ale już 100 g to bardzo mały schabowy ;-) Jesteś w okolicy bilansu zerowego więc waga nie spada a sylwetka się poprawia. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha obwód może delikatnie wzrastać ale będzie to masa mięśniowa.

Witam Moją walkę o formę możecie podglądać tu http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html WAGA 80 WZROST 182 PAS OK 84 UDO 59 BIC 36 Od 8 tyg jestem na redu w tym czasie zrzuciłem jakieś 4kg ale waga stanęła w miejscu. Mam 2300 kalorii obecnie (wiem że nie wiele ale aktywność poza treningami też bardzo [...]

Wiec tak, w kluturystyce sprawdzaja sie jako uzupelnienie, jako podstawa nie koniecznie. Ale zaznaczyles ze nie interesuje Cie kulturystyczna budowa, tylko estetyczna sportowa sylwetka, wiec mozesz trenowac na kettlach i uzupelniac je ewentualnie silownia ;-)

Ogólnie mój reverse planowo ma wyglądać tak: 50g węgli c10d dojdę do 400g, zobaczę jak się ma sylwetka i wtedy FAT podbiję do 50-60g max w DT. Białko do 200g walnę. O no fajnie by było zbić pionę ;D A no i pod koniec redukcji planuję odwadnianie zrobić, ale takie mocne (bez diuretyków oczywiście), ale cały tydzień na to poświęcę czy [...]

cos slabe to cardio chyba robisz jak 5 x w tyg po 40min albo do tej diety stosujesz 1kg cukru na noc %-) sylwetka nie najlepsza, niby dieta jest, trening jest a dalej cos jest nie tak wiec pomysl o co w tym chodzi, zaloz temat w odzywianiu z ta dieta bo chyba jakies gdzies błędy się wdały, jak na te wakacje nie zdążysz to spokojnie w 2017 roku też [...]

[...] ale jak widać maszyny mocno oszukują. 85 w ściąganiu drążka na prostych? pleasee.. Wszystko weszło elegancko. Miałem nawet lekką pompe przez jakieś 30 sek %-) Co ciekawe sylwetka w sztani lepiej prezentowała się przed niż po treningu }:-( dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA [...]

[...] "najedzona", nie znaczy, że Twój organizm jest odżywiony. Jeśłi tyłaś na 1500 kcal, to oznacza, że albo masz jakieś niezdiagnozowane problemy zdrowotne, albo jadłaś niewłaściwe produkty. Mnie się wydaje, że masz problem z postrzeganiem siebie - vide temat o łydkach. ;-) albo nie akceptujesz tego, że sylwetka z dzieciecej zmienia się na kobiecą.

[...] bierz pod uwage nawet;D nexium ewentualnie ale zanizone i tak sporo Nie moge sie zgodzic ze zlą opinią o genamedzie,to moj pierwszy kontakt z trenem i widze jak zmienia sie sylwetka przy 100eod,nie mam porownania z innym,za pare dni przejde na nexium i cos wiecej powiem po 2tyg. Ale obecnie na pewno tam jest tren,regeneracja w gore,zdenerwowanie [...]

odpryski kości przy kręgach 4, 5, 6, i 7 to nie przelewki, nawet jeśli Dennis i lekarz są dobrej myśli i wyjdzie na Olympii to raczej szału nie zrobi, od jakiegoś czasu sylwetka się pogarsza, młodszy też nie jest o formę coraz ciężej