sylwetka

[...] Teraz kilka słów o nowym pomyśle na swoje ciało : Bardzo pasuje mi obecna sylwetka, zawsze o takiej marzyłem ! Staż na siłowni (w sumie) 1,5 roku. Zaczynałem w wieku ok.17-18 lat, bez diety itp. Fajna odskocznia od rzeczywistości... Staż może 7-8 [...]

Czesc wszystkim. Po pierwsze wyjaśnie termin z tematu który nie wszystkim może być znajomy. 'Skinnyfat' oznacza typ budowy tudzież masa ciała która prezentuje sie u osób które z natury są chude (ektomorficy), ale których ciało pokrywa stosunkowo dużo tłuszczu. Ogólnie rzecz mówiąc wygląda to (szczegolnie w moim przypadku..) dość komicznie :/ Mam [...]

Witam. Mam na imię Magdalena, jestem studentką. Chciałabym odpowiednio, zdrowo i skutecznie zadbać o swoją sylwetkę. Marzą mi się ładnie zarysowane mięśnie, ogólnie smukła sylwetka. Od początku tego roku do wakacji udało mi się schudnąć jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie [...]

Witam serdecznie wszystkich. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 BF: 17% Sylwetka: Mezo/Endo. Cel treningowy : Zwiększenie przede wszystkim siły, masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (rekreacyjnie gdy nie trzeba brać samochodu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę naprawić szkody jakie wyrządziłam ,poprzez brak czasu, nadmiar stresu. Chciałabym wyglądać kobieco. Moim marzeniem jest sylwetka typu fitness. Ale przede wszystkim zdrowo i czuć się dobrze w swoim ciele. A także powrót miesiączki. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na widok frytek i piwa nie uciekalem z krzykiem ;) Efektem takich ćwiczeń była całkiem niezła sylwetka - nie kulturystyczna absolutnie, ale bylem zadowolony z rzezby, aktywny, troche moze brakowało mi masy, no ale nie mozna miec podobno wszystkiego. Pare lat temu [...]

[...] z Olimpu. To wszystko :p (VITA-PLEX i CHELA-MIN) Cel: Chciałbym nabrać trochę masy, ale nie chcę być "dzikiem" } Marzy mi się estetyczna, zdrowo wyglądająca, sportowa sylwetka. zaraz dam zdjęcia Moje odstające łopatki... Zmieniony przez - Petrus321 w dniu 2010-01-31 15:51:49 Zmieniony przez - Petrus321 w dniu 2010-01-31 15:54:08 Zmieniony [...]

[...] przed snem : 24 00  Twaróg  Tuńczyk  Kromka chleba Oczywiście zdążają się lekkie odstępstwa od tego planu ale realizuję w większości jego założenia. Zauważyłem ,że sylwetka jest bardziej umięśniona , mam dużo więcej siły , podnoszę na prawdę spore ciężary na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie [...]

[...] przez zawodnika. 4/Film instruktażowy -https://www.youtube.com/watch?v=qstwOgs8_Dw 5/Ustawienie kamery z boku wykonującego próbę na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem. 6/Jako wymóg obciążenie - talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg. 7/Wyrażnie pokazana waga talerza przed rozpoczęciem lub po zakończeniu [...]

Witam. Zapowiada się 12 ciężkich a zarazem ciekawych tygodni. Prawdopodobnie Czerwiec/lipiec czekają mnie testy sprawnościowe . Mam nadzieje , że ten dziennik zmotywuję mnie do pracy nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko [...]

[...] stojąco-chodzącą pracę. Juz wiecej nie chce ich rozbudowywac, bo jak zakładam obcasy to widze tylko te umięsnione łydki. Nigdy nie mialam problemów z tyciem, zawsze moja sylwetka byla wysportowana, ale teraz przezywam katusze jak na siebie patrze. zamieszczam zdjecia brzucha, najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z dolnej [...]

[...] 94,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75,5 cm OBWÓD TALI 72 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm ***CEL*** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - szczupła wysportowana sylwetka ***STAN ZDROWIA**** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY [...]

[...] rozwijać się ;) Trenuje systemem PPL. Mase rozpoczynam z pułapu 92 kg, mam 182 cm. Obecnie na start: DT 270B - 40T - 480W DNT 270B - 55T - 340W Cardio 5x30 min Obecnie sylwetka prezentuje się tak /SFD/2021/9/15/e1e136f4ff0b460694b1464eee6e4849.jpg /SFD/2021/9/15/5f05830f69bd4ed5a49b6a97707977c8.jpg [...]

[...] się tak samo: Brasilia. Co ciekawe dla miłośników starej dobrej kulturystyki-są to mistrzostwa świata kulturystów i nic więcej. Nie ma żadnych innych konkurencji typu meska sylwetka,fitness,bikini-na te konkurencje są osobne mistrzostwa świata. Nie ma tam także kulturystów klasycznych-chyba ,że wystartują w danej kategorii wagowej. W Brazylii [...]

[...] BLOGI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH *** 1: ZakŁadamy dziennik treningowy : nazwa powinna wygladaĆ wg schematu: 'NICK' / DZIENNIK - 'dowolny podtytul (np "sila.." lub "sylwetka.." a moze "walka..")' 2: w pierwszym poŚcie podajemy a) info permamentne - czyli "konstytucja organizmu" , data ur, data rozp treningow, co nas zawsze motywowalo [...]

[...] z siłki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety : MŻ od kwietnia, wcześniej nic Foto (sory za jakość, robione telefonem więc też cała sylwetka nie weszła, do końca tygodnia postaram się o lepsze ;) W drugim poście dodam posiłki bo tu już mi coś się nie chce dodać Zmieniony przez - turniczanka w dniu [...]

[...] i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: nie chciałbym dużo wydawać ;p Cel: zwiększenie siły i lepsza sylwetka, tj. Więcej mięśni, mniej tłuszczu, w miarę możliwości ;) Mam sprzęt od tygodnia, nie wiem zbytnio co robić, kiedyś ćwiczyłem z kolegą przez 2 msc i prawie nic mi to [...]

[...] czerwca złapać. I na wakacje zejść z bf tak do poziomu 9-11% Z sylwetki najbardziej chciałbym poprawić brzuch (zwłaszcza skośne) i hmmm no właśnie co jeszcze ? Marzy mi się sylwetka jak Alistair Overeem, tyle że z troszkę większą klatką. Nie będę dalej marudził i daję zdjęcia sami oceńcie :) PS: Uprzedzając pytania. Nogi robię jakoś od początku [...]

[...] diety : Ograniczenie do (prawie) zera słodyczy, cukru, przetworzonych produktów, białej mąki. Dieta przez 12 miesięcy, raczej węglowodanowa, z racji biegania. Moja sylwetka, przepraszam za jakość zdjęć, ale robione telefonem na szybko w akademiku. Myślałam, że jem jednak więcej (tzn. kaloryczność), ale jak pokazał kalkulator, ja się [...]

[...] mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do pazdziernika cwiczyłem tylko hantlami 30kg raz w tygodniu głowne biceps i klatka. [...]