sylwetka

Skoro chcesz tarke na brzuchu ładuj aero i obetnij kcal. Tak to sylwetka niezła :)

atletyczna sylwetka

ekto - czyli ektomorfik charakteryzuje sie smukla sylwetka, chudymi koscmi, długimi ramionami i cienka szyja ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

bez diety nic z tego nie będzie dział odżywianie i klecisz se dietę i jedziesz na niej bo sylwetka zbyt ciekawie nie wygląda i mogę powiedzieć, że zmarnowałeś tego Nitro~

[...] Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, SchoenfeldBrad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności Jurgen Giessing • Atlas treningu siłowego, DELAVIER • [...]

[...] 15% zaczyna malec a wiec szansa na to, aby cos zaczelo sie dziac w kierunku budowy masy miensiowej jest niewielka. sam w koncu zauwazyles ze przez 10 miesiecy nic sie nie dzialo ja przez ten okres bym u podopiecznego wycial do kosci i juz wrzucil nieco miecha;-) i pewniezakonczyl pierwszy mini cut, gdzie sylwetka by wygladala juz znacznie lepiej

fajna sylwetka

jedz jajka, nabiał, mięso, kup gainera, i jedziesz:D w moim przypadku sie sprawdza poza tym ładna sylwetka, grube kości, bedziesz kiedyś duuuży

to co pisze kolega wyżej,buduj mase bo to podstawa do dalszego dzialania ale tak to mila sylwetka dla oka.Pzdr

Dzleko Ci do bycia grubym. Brzuch wcale nie odstaje tylko jego mięśnie są słabo rozwinięte. Zacznij ćwiczyć całe cialo, nabierzesz masy (bo raczej tego ci trzeba) i sylwetka się poprawi.

Mało mięśni i dlatego sylwetka wygląda nieszczególnie. Jakbyś dorzucił mięcha to efekty naprawdę byłby fajny.

[...] proste na zlozone ew czesc wegli na tłuszcze. Mozesz takze spróbować TKD, tam ryzyka otluszczania praktycznie nie ma, oraganizm ma wieksza wrazliwosć insulinową itp. Jest jeszce plus bo mniej wegli zatrzymuje mniej wody i sylwetka jest lepiej widoczna. Ogólnie jestem za tkd;ka ale ja po prostu lubie wegle (płatki, ryż, chleb razowy itp.)

rowniez glosuje na Zielenieckiego poniewaz jak wczesniej malo z nim tych wywiadow np. o Pudzianie ,Dymku to jest pelno a o nim malo a sylwetka za***ista i gdzie jest Orzel ? bo sie zastanawialem z nich kogo wybrac ale jednego niestety nie ma w ankiecie...

Bice faktycznie górują nad sylwetką Ale na wielki plus zasługuje masa którą już masz dosyć dobrze rozwiniętą. Fundamenty masz, czas na wykończeniówkę,

Jeśli masz możliwość to trening siłowy będzie najlepszą opcją, oczywiście od razu połącz go z dietą tak aby sylwetka nabierała kształtu a nie samego tłuszczu. Zamiast dietetyczki jednak samemu spróbowałbym ułożyć dietę i wrzucić do oceny, dużo kobiet prowadzi dzienniki treningowe na forum więc można podpatrzeć co i jak :) Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Dzięki WSZYSTKIM za wypowiedzi Ziki czy w dni treningowe brałeś to tak samo czy może wieksza dawkę zaraz po ćwiczeniach??? Wiem, że to tylko aminki dlatego nie spodziewam sie kolosalnej masy ale co Ty brał byś na moim miejscu - spokojny amatorski trening ale DŁUGOTRWAŁY I SYSTEMATYCZNY - głównie zdrowie i sylwetka.

[...] ciezko Ci znleźć kogoś, Twoje wymagania -powyzej 45cm w łapie(jeśli by przyjąć górną granicę tego o czym sama pisałaś). Oczywiście 45cm umięśnione, a nie ulane. -oczywiscie sylwetka osiągnięta bez wspomagania sterydami -on musi zagadać. Ty nie,bo Tobie nie wypada. -taki któremu nie zależy tylko na seksie a co sama oferujesz? może pora wyjść z [...]

[...] ciezko Ci znleźć kogoś, Twoje wymagania -powyzej 45cm w łapie(jeśli by przyjąć górną granicę tego o czym sama pisałaś). Oczywiście 45cm umięśnione, a nie ulane. -oczywiscie sylwetka osiągnięta bez wspomagania sterydami -on musi zagadać. Ty nie,bo Tobie nie wypada. -taki któremu nie zależy tylko na seksie a co sama oferujesz? może pora wyjść z [...]

haha nie po to sie tyle kcal by nie tyć to jest wlasnie najwieksze marzenie, by w koncu wyjsc z anoreksji :) jakby czlowiek cale zycie sie sobie podobal z sylwetka to nie byloby frajdy :)

Ja jestem w twoim wieku i mam jakies 173-5 cm wzrostu (co do owłosienia klate juz trzeba golić) licze sie z tym że raczej juz nie urosnę.Przy kumplach którzy raczej mają 180++ chwilami chciałbym być wysoki ale wiem że to sylwetka sie liczy i jak narazie to ja biore ich na łape :)