sylwetka

[...] skora, ktora nie zdazyla sie wchlonac podczas redukcji i teraz bedzie nieco z tym problem, a kwestia treningu brzucha niewiel tutaj zmieni. dlatego tez faktycznie pokaz jak obencie prezentuje sie sylwetka i bedziemy mogli cos wiecej powiedziec na temat ewentualnego treningu. sporo czasu redukowales, byc moze trzeba bylo to rozlozyc na dwa etapy

[...] ponieważ to naprawdę nie wiemy jakie są efekty budowania masy mięśniowej. Wyznacznikiem tego bez wątpienia nie są kilogramy. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Na to warto [...]

przy 15 % sylwetka już powoli nabiera kształtów, jak analizator ciała kosztuje około 10 tysiecy to pomiar jest bardzo dobry, jak to analizatory w granicach do 1000 zł to nie licz na dobre wyniki a tym bardziej wagi za 200 zł. Pewnie złożyło się na to błędy żywieniowe jak i treningowe.

Hej, wstaw zdjęcie jesli chcesz oceny sylwetki , tempem i szybkościa spadków czy zysków kilogramów się nei sugeruj bo najważniejsze jest jak zmienia się sylwetka w lustrze i po obwodach , dietę dobrze by było gdybyś wrzucił w formie zrzutu z jakiejś apliakcji bo niestety nasza forumowa z potreningu jest w fazie budowy i nie ma jak dodac zrzutu [...]

Zobacz czy przy kaloryczności 2400 i treningu fbw, waga i sylwetka zacznie się zmieniać Jeśli nie zanotujesz zmian w przeciągu 2 tygodni, dodaj dodatkową aktywność pomiędzy treningami FBW, forma szybkiego marszu około 30-40 min I znów odczekaj trochę czasu, jeśli będzie schodziło w dół to nic nie kombinuj.

Jeśli trening się Twój sprawdza i odnotowujesz progres to nie kombinujesz Sylwetka do rozbudowania bez dwóch zdań Jedzenie nie musi być czyste w 100% nie świrujmy 20% może być przetworzonego jedzenia, nie rozwalaj sobie głowy że wszystko musi być FIT Zwiększ kalorie, i licz to co jesz utrzymując bilans kaloryczny. Zasuwaj na treningach, ciesz się [...]

[...] trening 3/4x w tygodniu no i powoli już coś tam widać, że kiedyś gdzieś jakiś ciężarek na oczy musiałem widzieć :D I o to mi chodzi właśnie, żeby gubić tą wagę ale żeby sylwetka też nie była po prostu szczupła tylko taka sportowa bardziej - wiadomo, rewelacji nie oczekuję bo predyspozycji raczej brak u mnie, ale zawsze może być lepiej niż [...]

[...] do treningu, świetną atmosferę oraz urozmaicone ćwiczenia, które sprawią, że siłownia już na zawsze przestanie kojarzyć się z monotonnym treningiem. Zadbam o to, aby Twoja sylwetka zmieniała się z tygodnia na tydzień. A więc jeśli jesteś zmęczony brakiem postępów, masz ochotę wreszcie diametralnie zmienić swoją sylwetkę,zapraszam do współpracy. [...]

Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)

Podkradne szybką podpowiedz od Flexa ( niestety tu nic innego nikt nie wymyśli :) ) Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]

daj zdejcie dobrej jakosci przód bok tył w naturalnych pzoach bo na tej jesteś po siłowni i przekręcona sylwetka

Powiem Ci, że sylwetka prezentuje się bardzo dobrze. Jeśli zszedłeś ze 110kg to zredukowanie 40kg poszło Ci pięknie bo nie masz żadnej luźnej skóry i krata na brzuchu więc poszło Ci elegancko. Co do masy to policz aktualne zapotrzebowanie kaloryczne wg choćby wzoru powyżej i to jest taki Twój punkt wyjścia, daj sobie ze dwa tygodnie na takiej [...]

[...] pewno nie przytyłeś tkanki tłuszczowej to pewnie składowa zapewne woda też się nazbierała. Musisz pogadać ze swoim lekarzem, który przepisuje Ci leki psychoaktywne. Zapytać czy możesz mieć inne leki, że po prostu zmienia się gwałtownie Twoja sylwetka przez co ogólnie zdrowie się pogarsza, a przypuszczam też, że i forma psychiczna na tym cierpi.

Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Pierwszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę jest jakościowy dobór pokarmów i sztuka bilansowania posiłków w taki sposób by były jak najbardziej wartościowe. [...]

Jest ok, sylwetka jak się będzie rozwijać to i się bedzie zmieniała, nie przejmuj się tym.

Ja bym wybrał 3 treningi siłowe i dwa biegowe jeśli celem jest sylwetka. Trening siłowy zawsze pozwoli zachować więcej masy mięśniowej. Choć w Twoim przypadku nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada [...]

[...] postawy, jednak poki co znalazlem tego typu filmiki, ktora moga mi pomoc, a przynajmniej tak sadze. jeszcze tylko takie pytanko, czy jesli odejde od pompek calkowicie, to jest szansa ze sylwetka poprawi sie sama? ze moze to barki/kregoslup byly przeciazone? https://www.youtube.com/watch?v=pdowjcOWX9s https://www.youtube.com/watch?v=3Y6TjjnZmhA

Jeżeli jesteś początkującym tj zerowym lub niskim stopniu wytrenowania, możesz pokusić się o przeprowadzenie tzw. rekompozycji .W zasadzie zawsze pierwsze miesiące pracy nad sylwetką winny skutkować rekompozycją sylwetki niezależnie od obranego priorytetu .Tak więc tak jak u jednostek z nadwagą i otyłych głównym celem winna być redukcja tkanki [...]

[...] aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego oraz zdrowego odżywiania czyli diety z ujemnym bilansem kalorycznym . Pamiętaj , że suplementacja to tylko dodatek . Wykorzystanie spalacza powinno być uzasadnione tym, w jakim okresie redukcji obecnie się znajdujemy, jak wygląda nasza sylwetka, jaka ilość tłuszczu została jeszcze do zrzucenia.

Dobra panowie, z dniem dzisiejszym kończę redukcję bo już psycha siada i starczy mi już tak sylwetka. Nie daję rady trzymać diety ten jeden dzień w tygodniu, przewaznie sobota lub niedziela wlatuje jakaś pizza, no nie da się temu oprzeć, ale i tak jestem już zadowolony. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od [...]