Redukcja - tłuszcz jak był tak jest

Czesc wszystkim.
Mam 20 lat i od lutego do chwili obecnej jestem na redukcji. W moim "szczytowym” momencie utuczyłem się z 80 kg do 98 wiec wyglądałem jak mały prosiak :D przy wzroście około 185. Ten okres tuczenia się trwał jakieś dwa lata. Aktualnie jest 84,9 naczczo wiec trochę kg w dol już poszło ale moj brzuch boczki i klatka no to jeeezus Maria :D tragedia, jeszcze jak stanę tak bokiem wezmę bark do tylu i przypnę brzuch to u samej góry jakieś tam zarysy zarysów widać ale jak stanę po porostu przodem to tragedia haha kupiłem sobie tą wagę co analizuje skład ciała i od początku mojej redukcji %bf spadł z 23 do 15 i spaliłem 1,5 kg mięśni wiec wydaje mi się ze to jest okey. Ale co zrobić z tym cholernym tułowiem ogólnie mówiąc bo ręce robią się jak kije od golfa, nogi tak samo bo większość spodni jest na mnie za duża a sadło jak było tak jest dalej. Co do mojego treningu to jest on bardzo nieregularny niestety. Raz robię fbw sakera a raz po prostu jeżdżę na orbitreku przez 20 minut. Czy problem może tkwić w tym treningu? Bardzo proszę o jakieś porady

Waga tylu „ tanita „ nie warto sobie zaprzątać głowy . To jest bardzo niedokładne urządzenie . Na początek wstaw swoje zdjęcie do wglądu . Wypełnij ankietę działu i wstaw swój aktualny jadłospis .
Została kwestia treningu który zaniedbujesz . Trenuj regularnie systemem fbw dodatkowo dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej jest wdrożenie treningu obwodowego opierającego się na treningu siłowym. Świetnie sprawdzi się również trening typu crossfit, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej dzięki wydatkowi energetycznemu, który w trakcie tego treningu jest ogromny.

przy 15 % sylwetka już powoli nabiera kształtów, jak analizator ciała kosztuje około 10 tysiecy to pomiar jest bardzo dobry, jak to analizatory w granicach do 1000 zł to nie licz na dobre wyniki a tym bardziej wagi za 200 zł.

Pewnie złożyło się na to błędy żywieniowe jak i treningowe.

tym wagom nie wierz, lustro, waga zwykła i miarka, ewentualnie fałdomierz
ułóż porządny plan treningowy i się go trzymaj, dopnij dietę i nie ma siły, żeby nie szło

Witaj,
Problem leży w nieregularności treningowej jak sam mówisz raz ćwiczysz raz nie , druga sprawa nic nie npisałeś o diecie a to najważniejszy aspekt. Wrzuć dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

Zdjęcie

Raz Sakera trening, a raz Orbitrek - lipa kolego

Dieta - pewnie na oko i mało, ale mam nadzieje, że coś tam ułożyłeś

Więc trzeba się spiąć i coś ułożyć, bo sama sylwetka się nie zmieni. A zgubić wagę to jedno, a zbudować sylwetkę to drugie.

Dobra wrzucam zdj sylwetki i tak wiem ze mam gino. Jakies dwa lata temu stwierdził mi to lekarz. Powiedzieli ze musze poczekac 2-3 lata ale widac ze raczej to nie ma zamiaru ustapic wiec w najblizszych miesiacach biore sie za to dziadostwo a zaraz tez wrzuce zdj diety bo nw jak pobrac ten plik


























Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2020-07-01 14:20:43

Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2020-07-01 14:20:54

Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2020-07-01 14:21:21

Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2020-07-01 14:22:10

Kolego tutaj trzeba mięsa narzucić, a klatka zyska na wyglądzie. Myślałem, że może być źle, a jest całkiem dobrze. Zalany nie jesteś. Micha przyjemnie wygląda i smacznie. Jak waga nie będzie szła to podbijasz węgle w różnych posiłkach i tyle. Im więcej człowiek kombinuje powiem szczerze, tym gorzej to wychodzi ;)