[...] siadł jak chvj Także lepiej jak na redukcje tego czasu nie wykorzystam, a jest co redukować Już przejadło mi sie szpanowanie retencją na baletach Mam teraz troche inne priorytety... moge ważyć mniej, i powoli budować mięsień ale niech to będzie suchy mięsień a sylwetka niech przez cały rok wygląda jak wykuta ze stali a nie tylko na sunrise
właśnie przód luzem na podsumowaniu musi być KONIECZNIE Dawid podoba mi się elegancka fitnessowa sylwetka i tak ma być! brzuch widać lekką poprawę, troszkę poćwiczysz go i będzie GIT. sporą tą łapkę masz, albo wygląda tak na tle tali :)
[...] można sprawdzić, więc tak: -jutro będzie tydzień jak sie ruszać z rana zacząłem, -tydzień również lepszych treningów (3x w tygodniu, zamiast 2) i michy, -czuje sie lepiej, sylwetka też od razu lepsza, -idą nie tylko ciężary, ale i wytrzymuje większą objętośc, wiec bedzie można konkretniej muskle przerobić, -teraz jeszcze ze 2tygle, przy [...]
[...] ułożenie planu. Posiadam atlas, worek do boksowania i hantelki 10kg Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 155 Cel treningowy: Zrzucenie co nie co, sylwetka kulturyst Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki 2x10kg [...]
[...] klatki 3s Sciaganie wyciagu do klatki (niedługo bedzie drazek ;)) 3s Tak to mniej wiecej wyglada na dzień dzisiejszy. Z supli: 70g UYM po treningu, Elite 12 na noc. W dzień NT nie biore nic. No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Zmieniony przez - kesZIP w dniu 2010-02-09 12:53:16
silownia jest teraz dla ciebie najlepszym rozwiazaniem tylko teraz to juz nie redukuj tylko masuj jak zrobisz trochę mięśni to bedzie ci nawet łatwiej utrzymać dobra wage a i sylwetka ci sie poprawi
Będzie lżejszy, bedzie szybszy, lepiej popracowac nad sylwetka miesniowa i miec wiecej siły w uderzeniach.A jak bedzie miał jaja to w kazdej wadze bedzie potrafił walczyc.
[...] serie w ktorych bijesz maksy. Oba typy maja tendencje do zaklaman. 4. Minimum ubran - idealna sytuacja to przylegajace bokserki. Jesli masz powody do bycia skrepowanym swoja sylwetka - ubierz maksymalnie obcisla koszulke i spodenki. Zakaz czapek z daszkiem, peruk i innych zaslaniaczy pozycji glowy. Chcesz byc anonimowy - polecam retusz [...]
[...] 3x w tyg brzuch mam jeszcze pytanie. przy podciaganiu strasznie boli mnie lewy biceps.podciagne sie 2-3x i koniec. wydaje mi sie ze technike mam dobra. dodam jeszcze ze boli mnie tylko przy tym cwiczeniu wiek-18 wzrost-184cm waga-79kg dieta-brak cel-ladna sylwetka staz-3 rok juz bedzie Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2010-02-08 20:16:55
[...] w ogóle pisanie o tym, że ktoś 'nie ma diety' nie oznacza, że nie je tylko że nie jest to do końca ogarnięte i jak kcal bedzie duzo, to kg tez in plus beda, tylko z sylwetka moga byc problemy a Arni byl bodybuldierem, to inna sprawa, bo żeby wyglądać kulturystycznie i nie trzymać michy to chyba tylko jeden taki Pudzian może sobie [...]
[...] Co do diety to troche inaczej wyglada... zacznij szamac zbilansowane zarcie i zobaczysz jaki bedzie efekt wrzuc w suplementacje aminokwasy i zobaczysz jak wtedy sie bedzie zmieniac sylwetka ... pozdro Szpaq wez pod uwage dlugosc ramienia masz kruciutke raczki dlatego u ciebie wyglada to inaczej Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2010-02-08 17:42:32
[...] w tygodniu siłownia, codziennie przed spaniem staram się ćwiczyć brzuch - spięcia itd. i przed lub po siłowni biegam 15-30min po mieście. Kondycyjnie jest coraz lepiej a i sylwetka się poprawia ;D Do tego jeśli za te 2-3 miechy zacznę dokładać technikę to zapowiada się naprawdę bardzo fajnie. Dla mnie najważniejsze jest to, że w jakiś sposób [...]
Na silownie i cwiczyc, trzeba sie powiększyć i poszerzyc a nie zasuszac na wior. Plan doprowadzi cie do brakow, facet w okresie najwiekszego wzrostu biega godzinami i nie je, chyba ze podoba ci sie twoj wzrost i sylwetka afrykanczykow mieszkajacych na stepach i ganiajacych za antylopami
o! Witam nawet nie widziałem, że prowadzisz dziennik. Na stronie 9 bardzo estetyczna i pocięte sylwetka pogratulować zapewne teraz jest progres. Masy mięśniowej też Ci nie brak. No i baj de wej ciężary też masakryczne %) chciałbym dyle dźwigać. pozdro
[...] luźnym okresie wracam do mocnego sportu. Jestem po 5 tygodniowej rozgrzewce i postanowiłem wdrożyć niżej opisany plan. Moim celem jest wyśmienita kondycja, całkiem dobra sylwetka, siła i wytrzymałość, planuję wyprawę na Korsykę i przejście GR20 bez kondycyjnych problemów :> Czytałem różne fora we wszystkie strony, ale sami wiecie ile jest [...]
Sylwetka kapitalna, budzisz respekt. W porównaniu z fotą z 8 strony to zmiana o 180 stopni Nie zastanawiało Cię wtedy, że mimo takiego stażu i wspomagania się kreatyną efekty są mizerne i może masz coś nie tak z np. hormonami? Robiłeś jakieś badania? A odżywiałeś się dobrze? Sam po ponad rocznym stażu wyglądam tylko niewiele lepiej niż Ty na [...]
<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy
