sylwetka

[...] i 20 min po kazdym treningu dosc intensywnie (ok 140 puls utrzymuję) plus 1 dzien pojawiam się tylko na 45 min rowerka. W sumie 6 miesięcy treningów. Wiek 27 lat. Jaka sylwetka, jak widać, sam juz nie wiem czy masować i być juz szerszy niż wyższy, czy redukować. Waga to 92 kg przy wzroście 180 ;/ bieda. Co dalej robić bo się gubię trochę? [...]

Teraz jeszcze lepsza sylwetka będzie!

Unta nie wyglada to na 6 miesiecy a na dluzszy staż, ladna sylwetka :-D

11.04.2013r - Grappling http://img35.imageshack.us/img35/7227/dieta20130411.png +surówka i ostatni dżemik :)) Trening fajny, kilka technik i kilka sparingów. Męczę się kurde na sparingach, coraz bardziej rozważam przejście na Grappler by się porzygał. Sylwetka już jakby się poprawia od samego odstawienia słodyczy tak często. Naprawdę ciężko by mi [...]

No nie wyglada to na 6 miechow chyba ze wczesniej cwiczyles bez diety a od 6 miesiecy dopiero sie przylozyles tak to pewnie wygladalo ;-) Sylwetka ladna przymasuj troche i redukuj i na lato bd git sog.:-)

frontsidefan - mam wrażenie, że Carni dośc klarownie wytłumaczyła o co tak nap rawdę chodzi. Ty tego nie rozumiesz, bo nie wiesz kto to jest Lyle McDonaldn czy Lyne Norton, nie masz pojęcia czym jest leptyna i jakie ma znaczenie dla pracy nad sylwetką i prawdopodobnie nie umiesz odóżnić nadwagi od otyłości. To, że udało Ci sięschudnąc (dla mnie po [...]

[...] na długotrwały niedobór energii. Poza tym złapałeś pewnie trochę wody, ale SAW tutaj za to nie był odpowiedzialny. Skoro masz apetyt to dobrze, zdrowy objaw ;) Na razie nic nie zmieniaj, ew. możesz czymś innym zastąpić twaróg (jajka/ryba) i zrezygnować z ryżu. Aczkolwiek nie martw się tym, że sylwetka będzie mniej wyrazista, bo to normalne.

Ok :) sproboje :) bo kuleje sylwetka :( Powoli, ale do przodu.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8519a053b4c14f379be32842ac8844ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c055229891a4409b887aa55d0b9476e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6687cc566f6d4113a04da03918c50039.JPG P.S. Moja sylwetka jest lekko skrzywiona i jest to spowodowane tym, że lewa noga jest kilka cmów krótsza. Zmieniony przez - Kaska1986 w dniu 2013-04-12 14:35:18

Cała sylwetka od stóp do ramion, a nie wycinki. Dziennik żywieniowy znajdziesz klikając w swój avatar i tam wklepujesz produkty, robisz zrzut i wklejasz nam. Przeczuwam, że jesz bardzo mało, ale to tylko zrzut pokaże. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 14:37:16

[...] po ok 0,7 z tym ze obliczylem to zawsze okolo 0,1 zostaje strat w pompce. Jako ze i u mnie zawitala dzis wiosna i pora zrzucic waciaki na rzecz koszulek to aby lepiej sie sylwetka prezentowala dozucilem dzis ture biosiry do cypka, chcialem bioniche ale akurat bylo tylko to i balkan. Bede mogl napisac za jakis czas co to warte. Zmieniony przez [...]

[...] rozciągające 40 min. CEL:Interesują mnie tylko aeroby (z targania żelastwa dawno zrezygnowałem) i zdrowy styl życia z dobrym sampoczuciem :) Ponadto ważna jest dla mnie sylwetka. 1 posiłek ok 8.00 100 g płatki owsiane lub żytnie 200 ml mleko 0,5% Rodzynki (20g) + miód do tego (łyżka) 1 banan 2 posiłek ok 11.00 Gotowane brokuły 200 g [...]

Ok :) sproboje :) bo kuleje sylwetka :( Powoli, ale do przodu. Za hjakis miescia podrzuce nowe foty ;] TEraz lece masowke do konca misiaca i wchodze na redukcja + rzezba :)

Tak więc postanowiłem porządnie dopracować moją dietę i plan. 169 cm, 71 kg. Mój cel to zrzucić brzuch (tylko on mi przeszkadza) czyli ujemny bilans kaloryczny , oraz mieć ładną sylwetkę. Nie potrzebuję być "koksem". Proszę o opinie sugestie czy to trzyma się kupy. Trening FBW 3x w tyg. + bieganie jeszcze nie wiem czy wieczorami czy rano w dni [...]

[...] przyrostów ( uważam że maksimum do jakiego chciałbym dążyć jest mniej więcej coś takiego: [...]

Powiem tak byłem na Debiutach oglądałem konkurencja bardzo duża ale Twoja sylwetka odrazu żucała się w oko i robiła niesamowite wrażenie! odrazu wiedziałem, że czołówka, siedziałem obok Radka Słodekiewicza i jego brata Tomka prawie posrodku sceny i naprawde byliśmy pod wrażeniem! śledziłem dziennik, bardzo dobrze prowadzony jeden z najlepszych [...]

[...] B: 1. Suwnica 2. RDL 3. Klatka - ławeczka prosta 4. plecy - wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Biceps/Tricpes (po 2 ćwiczenia/10 powtórzeń na biceps i tricpes). Dieta jest. Cel: masa (sylwetka plażowicza na lato 2014). Suplementy: - białko/węgle jako uzupełnienie diety - bcaa przed i po treningu Z góry dzięki za podpowiedzi.

WIEK : 17 WZROST : 181 cm WAGA : 80.3 kg WYMIARY 13.04.2013 BICEPS : 33 cm KLATKA : 100 cm OBWÓD PASA : 94 cm ŁYDKA : 37 cm UDO : 56 cm BARKI : 116 cm Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu : niedziela , wtorek , czwartek. Ćwiczę również MMA : poniedziałek , środa Robię "szóstkę Weidera" dzisiaj tj.13.04.2013 jest 6 dzień :) Niedziela ( BARKI + [...]

Na oko z 10% BF'a, chociaż to może też być kwestia nawodnienia. Super sylwetka, żeby zacząć ćwiczyć. Nic tylko mięcho narzucać. ;)

[...] procent tłuszczu, a zwiększyć białka? Jeśli tak, to jak powinno wyglądać rozłożenie procentowe? Cele: - Idealna waga w/g Pottona 70.3 - Umięśniony brzuch - Wysportowana sylwetka Dokładna dieta (posiłki) zostanie dodana wstępnie po odpowiedzi na pytania dotyczące zapotrzebowania energetycznego. Post będzie uaktualniany wraz ze zmianami z [...]