swing

[...] 40(bez asekuracji)(+4) Wyciskanie sztangi na barki stojąc -20kg/36kg (+16kg) Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee BYŁO 16obwodów - 29'49" *14kg w sumo **10kg w swingu JEST 15obwodów *25kg w sumo **20kg swing czas:29'42" NO i [...]

[...] sztangi leżąc na klatkę: 40kg-55kg (+15kg) Ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull (15kg) 9x push up 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (z podskokiem) 10 obwodów (+2 więcej ) Przygodę z siłownią rozpoczęłam jeszcze przed przystąpieniem do konkursu (ćwiczyłam około roku ,w [...]

[...] na małych ciężarach, dużo serii i powtórzeń. Maxy w podstawowych ćwiczeniach Wynik testowego treningu wytrzymałościowego (30 min) : 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee**** obwodów: 12 ( +1) czas: 29:44:2 * 25kg (+5kg) * wszystkie męskie ***15kg (+5kg) **** wszystkie z klaśnięciem nad głową. Zdjęcia Bonus [...]

[...] 47,5 Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 42,5kg Ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Wynik: wszystkie pompki męskie, burpee z klasnięciem SDLHP: sztanga 27,5kg swing: sztangielka 15kg - 12 obwodów Zdjęcia sylwetki. Mam zdjęcia z [...]

[...] 5.Wyciskanie sztangi na barki było: 29kg – jest: 36kg TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: było: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 8 obwodów *14kg **9,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem Jest: 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x [...]

[...] bez pomocy wąski uchwyt na prostych rękach 3x Wyciskanie leżąc:42,5 kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc:38kg Obwody 30 min: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing ** 7x sit up 6x burpee * 17,5 ** 15kg 10 obwodów 30min pompki męskie burpee pompki męskie z wyskokiem I zdjęcia trochę ich wrzucę ale nie potrafię połączyć z [...]

[...] 23 Wzrost: 159cm -------------------------- Maxy: Ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 obwodów, bez zmian ale, pompki męskie (wcześniej nie wszystkie) SDLHP: 18kg (+1kg) swing: 10,5 kg (+2kg) ------------------------- Pomiary: [...]

[...] sztangi na barki stojąc - 20kg – 35kg Ilość obwodów w treningu wytrzymałościowym: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów Dieta od 1700 kcal, była w trakcie modyfikowana. Suplementy: wg protokołów. Poza tymi których w żaden sposób nie [...]

[...] Wyciskanie leżąc – 40,5 kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc -35,5 kg Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów *18kg **12 kg Pompki męskie, burpee z podskokiem Tabelki A teraz parę fotek :D w stroju fotki PO przod: Bok: Tyl: i jeszcze Na koniec [...]

[...] w pionie też Na początek wytrzymałościówka i maxy Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL HI Pull 11kg 9x push up na podwyższeniu 8x swing 11kg 7x sit up 6x burpee (pompki babskie) 11 obwodów w 30 min (ilość obwodów się nie zmieniła, ale dodałam +4kg i pompki nie są już przy ścianie). Paradoksalnie (a [...]

[...] dorzucę jeszcze dzisiejszą miskę i trening ostatni w konkursie. Trening: 30 min max obwodów: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede wszystkim pompki "mięskie" To by było [...]

jedzonko na dzisiaj trening: w 15 min 8 obwodów 5x snach z 5,5kg (każda ręka) 5x swing z 5,5kg (każda ręka) 10x padnij powstań Obwód x 3 podnoszenie nóg do góry leżąc na plecach x 5, brzuchy skośne na każdą stronę x 10, brzuchy klasyczne x 20 1x PLANK (41sek) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-01 13:42:59

[...] nóg i wtedy i teraz) - opuszczanie podchwytem 3 razy, podciąganie 0 - opuszczanie 10 podciąganie 0 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg na koniec konkursu 18kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg - 12kg 7x sit up 6x burpee z 9 obwodów na 10 obwodow Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 10:36:16

[...] pobiegłam na siłkę zrobić w końcu maxy z obwodów i tyle kompletnie nie mam czasu na nic w tym tyg.strasznie jestem zła Obwody 30 min: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing ** 7x sit up 6x burpee * 17,5 +7,5kg ** 15 + 5kg czas ok 30 min obwodów 10 Po prostu padłam na ryło i ciężko było wstać... Jedzenie: 1. jaja na miękko 2 , sałata [...]