swiezy

Potrzebuje coś co poprawi mi na prawde wage , oczywiście dieta + dopełenienie jakims gainerem. dlateogo pytam co bedzie najstosowniejsze dla mnie żeby chociaz te 5 pełne kilo przytyć. Napisałem tu bo jestem świeży na forum i nie bede robił syfu tam gdzie nie trzeba :) Zmieniony przez - oeswu w dniu 2014-02-06 20:44:55

Ja mu poradziłem taki rozkład, albowiem uważam, ze triceps tak mocno przy barkach nie dostaje jak przy klacie i zdąży się zregenerowac-kiedy trenowałem barki mój triceps zawsze był po nich w miarę świeży. Inna sprawa, że dwa wyciskania na barki to za dużo no i triceps tam na pewno dostanie nieco mocniej, więc zostawiłbym jedno wyciskanie+wznosy. [...]

1. Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g Jaja kurze całe- 130g Orzechy laskowe- 30g Pomidor Ogórek Cebula 2. Ser twarogowy chudy - 125g Oliwa z oliwek- 10g Cebula Pomidor 3. przed treningowy Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g [...]

Co do tego tematu też ostatnio stwierdziłem że nadszedł czas na jakąś sekcje w końcu pod okiem trenera , padło na Serafina bo nei tylo tu słyszałem że ejst dobry ale także z ust osoby uczęszczającej dzięki której już wcześniej znałem dobrze stronke www , więc 8.09 roku bieżącego stawiłem sie na 1 trening , no i ...... stawiłem sie na drugi :D [...]

a ja wlosy myje bardzo czesto 2 razy dziennie, ale to w zwiazku ze rano lubie byc swiezy a wieczorem co drugi dzien mam silownie i treningi wiec nie bardzo sie da po takim wysilku isc spac:/

Wkleje post konia z jego profilu o czanej liscie produktów fit 6. Soki „jednodniowe” Ogółem soki no! Acz przyjęło się, że te jednodniowe, to samo zdrowie, witaminy, minerały, aminokwasy, omega-3, detoks i wszystkie inne słówka ze słownika każdej, modnej fit Grażyny. Gdyby tak było, to oczywiście ten produkt nie znalazłby się na mojej liście. Jak [...]

[...] zachodniej. O wiele popularniejsze sa miejscowe "grilbary." Troche sie to poprawilo i mieso nie jest juz grzane w tym samym tluszczu sprzed kilku dni, ale w miare swiezy. Jedzenie tego na wlasna odpowiedzialnosc. Ja jadlem. Najlepiej wieczorem by miec pewnosc ze rano mozna sie wyproznic. Najgorzej gdy chwyci nas biegunka, to wtedy [...]

Ok, thx, sprawdzilem i wg planu wychodzi mi nieraz na 3, nieraz na4, ale maxy sprawdzone byly solidnie. Chociaz to i tak nie zawsze odzwierciedla rzeczywistosc, bo maxy sprawdzalem na 3 treningach i podczas ich sprawdzania bylem w miare swiezy, a robiac wszystko na 1 treningu jednak czuc zmeczenie i to ostro.

Masz w domu czarną (zieloną) herbatę lub rumianek, miętę albo szałwię? Możesz zaparzyć w pół szklanki wody i jak będzie jeszcze ciepła, namaczać kawałki gazy i przykładać, jak po chwili ostygnie to zmiana na świeży. W ostateczności może być czysta chusteczka higieniczna lub ręcznik papierowy. Kilka razy tak zmieniasz i rana powinna się [...]

http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie - tutaj świeży art na temat tego co po kreatynie :-)

Posiłek 1: 06:40 - Mleko 2 - 1,5% - 250-300ml - Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek 2: (szkoła) 9:45 - Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - Ser Camembert pełnotłusty 30-50g Posiłek 3:(obiad w szkole) 12:00 - Ryż biały lub Makaron lub warzywa (zalezy od dnia) 100 g - Łosoś norweski świeży lub piers z kurczaka lub piers z indyka 100-200 g - [...]

To polemizuj sobie z ludźmi w konfesjonale. Lepiej nie praktykować twoich poczynań i mieć na bieżąco świeży roztwór!!!

Witam. Jest to mój pierwszy temat tutaj wiec wiec witam serdecznie. Chciałbym wiedzieć czy przy moich proporcjach, 16lat/177cm/61kg Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je [...]

szczur rozwin jak mozesz, bo sie wlasnie czailem na deke APX.Rozsadek nakazuje myslec ze skoro swiezy wypust to powinno czesac konkretnie.

[...] , tyle samo za 'pare" strzałów primy, a okaze sie ze zamiast oxy jest winko a po primie zejde bo bedzie olej silnikowy I potem nie odzyskam kasy, zdrowiaz/zycia i taki bedzie finał PS: Poza tym przyznaj ze nic chyba tak nie cieszy jak pewny, swiezy towar za apteki, az dusza sie raduje Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-05-19 19:57:43

Ja piję wodę niegazowaną, herbatę miętową, herbatki owocowe i Yerba Mate. Czasem sobię zrobię sok z marchwi i jabłka, czasem sobię kupię świeży sok z pomarańczy. Tych słodzonych pseudo soków, a tym bardziej napoi nie pijam

Simonidas widzę fanatyk przedramion. Ogólnie to to podejście z jedną ale intensywną sesją przedramion też wydaje mi się mocno indywidualne-wiadomo, że np. armwrestlerzy ćwiczą swoje przedramie częściej niż raz w tygodniu....Ogólnie całe ramiona to ZDECYDOWANIE NIE JEST moja mocna partia-ale na przedramie nigdy nie narzekałem w porównaniu do reszty [...]

nie no 500 metrow musze przeplynac wiec nie jest tak bardzo intensywnie no ale zawsze troche sie zmecze to nie to co swiezy... a brzuch moge robic w pozostale dni czyli poniedzialek sroda czwratek i sobota... nie wydaje ci sie ze wtorek troche meczacy biorac pod uwage ten basen?

ja tak kiedyś zrobiłem. Zawsze mieszam gainera z wodą i kiedyż zostawiłem go gdzieś na 48 h po otwarciu strasznie smierdział. Myslę że po 12 godzinach też nie bedzie za świeży

z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]