surówki

Mozna ale lepiej np na smalcu a oliwe dac do surowki lub wypic Pam dostaneisz tu w sklepie sfd lub u Sona. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-31 11:11:33

[...] Mięsa, ryż, kasze - powinny spokojnie 2-3 dni wytrzymać w lodówce. Upiecz mięso w ziołach - wytrzyma jeszcze dłużej, co najmniej tydzień - masz zamiast wędliny do chleba. Jedynie surówki warzywne warto przygotowywać tuż przed jedzeniem, aby nie tracić witamin. W dziale "Kuchnia" znajdziesz mnóstwo prostych i szybkich "fit" potraw. Pozdrawiam.

[...] serek wiejski/skyr, zawsze z 2/3 jajkami. Często dorzucam orzechy włoskie. Obiady to głownie pierś/udka/mięso wieprzowe z ziemniakami/ryżem/makaronem a do tego pomidory bądz surówki typu colesław. Na kolację tuńczyk/makrela wędzona z chlebem pełnoziarnistym, czasem jakieś kanapki z szynką serem zółtym i warzywami. To jest ogólny zarys, często [...]

9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -2 jaja cale(przyjmując ze jajko waży 50g) - 25 / 19,3 / 1,2 / 139 kcal -150ml mleka 4,1/2,3/7,5/92 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal 11:21 Drugie śniadanie -200g tuńczyk w wodzie 41/2,4/0/192kcl -50g chleb razowy 2,8/0,8/22,8/111 - jogurt naturalny 4,3/2,0/6,2/60 kcal 13:05 Przed treningowy - 100 ryżu [...]

Dodaj do surowki jak nie mozesz wypic.

Z tranem bedzie kiepsko, no chyba ze w kapsulkach, a oliwa z oliwek nei starczy zamist tego oleju lnianego?? btw odzywke bialkowa wyrzucilem bo teraz za duzo bialka mi wycodzi, a z warzywkami to problem bedzie, moga byc jakies surowki?? edit do tego dorzuce CP Bigenixa, mono Vitalmaxa, CARBO Olimpu, moze to cos da no i trening hst Zmieniony przez [...]

Wobec tego czy moglbys rzucuic okiem i skorygowac?: 1. jaejcznica z pieciu jaj (okolo 300g), 50g orzechow 2. 200g miesa wolowego, 30g oliwy, 30g orzechow, warzywa(glownie brokuly, salata, pomidor, papryka, czasem surowki) 3. jak 2 4. jak 2 5. ryba wedzona 200g (halibut, makrela) Wychodzi okolo 3300kcal bez wliczania warzyw. Bede bardzo wdzieczny [...]

[...] min później pełnowartościowy posiłek, tj białko + węgle typu ryż, makaron, kasza. tutaj warzyw i tłuszczów za dużo nie dawaj, ale też nie zaszkodzi jak trochę dodasz jakiejś surówki z oliwą. Ty masz w swoim planie jaja jako potreningowy, a na noc jesz chleb. jeśli nie możesz zjeść posiłku takiego jak opisałem to ten chleb chociaż przerzuć na [...]

Nie no pizze i to taką odmrażaną to mam może raz na miesiąc nie więcej, często mam schaby albo kotlety , do tego surówki

[...] płasko 1.35x5 2.40x5 3.45x5 4.50x5 5.55x5 6.60x5 7.65x3 2.Martwy ciąg 5x70kgx5 3.Uginanie ramion z hantelkami 5x13,5kgx5pow. 4.Wspięcia na palce stojąc 5x60kgx15 5.Przedramiona tego nie będe opisywał 6.brzuszki 3x30pow. A po treningu pierś z kuraka z ryżem i innymi ważywami + u ciotki masa surówki z tuńczykiem ryżem i innymi warzywami

[...] mało zróżnicowana, non stop te same posiłki, typu 100g płatków i 30 gr WPC Dodam jeszcze - choć nie wiedziałem. Aby posiłek zaczynać od białka, np. trochę kurczaka lub nawet surówki ( ale bez cukru) a dopiero potem węgle, obniży to i spowolni wyrzut insuliny. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-01-16 08:38:05 Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

[...] sok niestety kupowany ale zagęszczony i sok a nie napój ;) Po treningu w takim razie dodam Makrele w sosie pomidorowym lub tuńczyka w oleju. Jeśli chodzi o ważywa to do surówki dodam bo będzie pomidor, cebula, ogórek. A jeśli chodzi o owoce to jakiś jeszcze owoc mogę dodać. Tylko jak dodam tą rybę i owoce to wyjdzie więcej kcal niż [...]

nie jesz mięsa i ryb czy co? dieta nie wyglądała by źle ale potreningowo białka brak i kotlety sojowe są do wywalenia. Masz ryby spróbuj nie bazuj na soi. Warzywa w postaci surówki rozmiem że w większych ilościach będą szły...

[...] wygląda nastepująco: 1) 30 min przed śniadaniem 2 tab. glutarolu 2) I pisołek: płatki, mletko, pieczywo razowe, ser twarogowy 3) II posiłek: schab wieprzowy, ziemniaki, surówki 3) godzine przed treningiem 5 płaskich łyżek Gainera MCT rozpuszczone w ok180 ml wody lub mleka 4) 30 min przed treningiem 1 tab Glutarolu 5) po treningu 1 tab [...]

Ok dzieki za pomoc. Oczywisice zmienie to o czym wspomniales. Przed treningiem dam ryz + kurak a kanapki z szynka z piersi kurczaka. Do obiadu do surowki oliwy z oliwek.

[...] i ogórkiem Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś warzywa lub surówka -trochę oliwy z oliwek do surówki Posiłek przed treningowy (18:00) -pierś z kurczaka -ryż brązowy Posiłek po treningowy (ok. 20:30 po treningu dochodzą aeroby) -2 Serki Wiejskie 3% (odtłuszczone)z [...]

[...] TBC, ABT, Interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: jajko, pieczywo, pomidor, ser, sałata, szynka, tosty z serem i szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, surówki Grześkowiak, warzywa na patelni z kurczakiem, Co jako przekąskę : orzechy włoskie, migdały, słonecznik, jabłko, pomarańcza, Co jako deser : lody wodne Ograniczenia [...]

[...] Owoce i warzywa to co innego, ale fruktoza jest też w warzywach - nikt jakoś nie panikuje z powodu zjedzenia do obiadu solidnej porcji surówki z pomidora i cebuli czy pomidora z papryką - a jest tyle samo fruktozy, co w jakimś owocu, gdyby go zjeść zamiast tych warzyw. Po prostu czego oczy nie widzą, tego [...]

dodaj troszkę więcej błonnika, lepiej ciemny ryż noo i troszkę prod. zasadotwórczych np. warzywa - surówki (biała kapusta, czerwona papryka, por, seler, sałata lodowa) i z owoców np. banany( dadzą więcej dobrego cukru i kal.)Awokado- naturalne tłuszcze;) A Tuńczyka nie za dużo 2 puszki w tyg. Możesz dodać do swojej diety algi morskie - spiruline i [...]

po angielsku to znowu ja moge sie mylic.. ale wychodzi na to, z podobnie cwiczylem.. tylko ze na nogi to skakaneczka, przysiady i wspięcia robilem - zadnych maszyn, ale to na pewno na Twoj plus :) jeszcze jak prowadzi Cie jakis tener.. duzo cwiczen na dolna partie ciala.. co do aerobow to kulturysci zalecaja po teningu silowym od 20 do 45 min [...]