Mr_Młody / Dziennik /Priorytet Klatka by WODYN

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Witam postanowiłem zacząć pisać dziennik wraz ze zmianą treningu
Jeśli ktoś jest zainteresowany takim treningiemto zapodaje linka
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833-s1.html

W sumie to zmiany na ten trening namówił mnie kumpel ale jak się okazało słusznie bo coś słabo z klatą

*PARAMETRY*
WIEK: 18 lat ( od stycznia )
WAGA: 70 kg
WZROST: 181-183
STAŻ: nieco ponad ROK
SUPLEMENTACJA : Brak (może się coś zmieni)
CEL: Większa i silniejsza klata / MASA

FOTKI

Prawy motyl coś kiepsko w porównaniu do lewego test

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

05.03.08
Coś z klatką było troszeczke słabiej ale chociaż z texhniką było dobrze . I na przysiad dołożyłem i na wspięcia na palce hehe w moje słabe nogi też to zaczyna wchodzić .

TRENING 10 :
1)Wyciskanie Po 15 Powt.: 35kg, 40kg, 45kg , 50kg , 55x8

2)przysiady ze sztangą : 2x35x15pow. 3x38x15pow.

3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc
5x17x15pow.

4)wspiecia na palce 5x15 58kg

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

TU SĄ LINKI DO FOTEK

http://img166.imageshack.us/my.php?image=91584477ns3.jpg
http://img156.imageshack.us/my.php?image=36359321uc0.jpg
http://img123.imageshack.us/my.php?image=42414473ip6.jpg

http://img108.imageshack.us/my.php?image=98505648xo3.jpg
http://img210.imageshack.us/my.php?image=54381281ua1.jpg
http://img352.imageshack.us/my.php?image=61370378yl9.jpg

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Wczoraj miałem pierwszy dzień

90 min przed treningiem
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080210153612.JPG
Schabowy , brokuły ,ziemniaczki i jajko :D

TRENING:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 10 pow. )
2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Najgorsze dziś ciężko mi chodzić
3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 5 x 15kg x 15pow.
4)wspiecia na palce 5x15 50kg

PO treningu:
http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080210192355.JPG
200g twarożku wiejskiego + pół pomidorka , 10 plasterków ogórka , 3 łyżeczki kukurydzy i ok 1/6 papryki + 3 kromki razowego i jabłuszko przed

Następny trening w środe

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

sendor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5903

no stary ale wiesz moglbys zamiescic jaki typ treningu?? a poza tym sadzac po tym ostatnim twoim treningu to taki dosc ubogi...

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Podałem w pierwszym poście link do treningu by Wodyn

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

oj dieta to leży na całej linii... jak ty twaróg po treningu dajesz

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Jak coś to dopiero w sprawach diety jestem amatorkiem i nie zawsze mam "góre" żarcia w lodówce , ale się staram .

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Dziśj 2 dzieś z treningu ( dopiero :'-(

)

Przed treningiem cyc kurczaka z warzywami :D

TRENING
1. Wyciskanie płasko 35x10 , 40x10 , 45x10 , 50x10 , 55x9
2. Wiosłowanie sztangielką 5x17kgx 10pow.
3. Wyciskanie z za głowy (niepełne) 5x30 x10pow.
4. Unoszenie ramion na boki z hantelką 5x8,5 x10pow.

Po Treningu :
Jak narazie musli
a puźniej pewnie jakaś parówa :P twarogi z warzywkami

Musze sie wybrac na zalupy i kupić owsianke i tuńczyka

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

tomsZiom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15168

no dajesz mlody

hyhy, dopisz jeszcze na 1 stronie jaki wycisk, bo po tym cyklu napewno sie poprawi

pozdro

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Dajesz Młody. Życzę powodzenia.

Jak jesteś zielony w diecie to pomolestuj Kinga. On Ci pomoże, a zna się na tym.

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

No Tomson nie rób złego wrażenia mam 18 lat a ty 17 hihi

Dzisiejszy trening
DZIEŃ 3 :

1.Wyciskanie płasko
1.35x5 2.40x5 3.45x5 4.50x5 5.55x5 6.60x5 7.65x3

2.Martwy ciąg
5x70kgx5

3.Uginanie ramion z hantelkami
5x13,5kgx5pow.

4.Wspięcia na palce stojąc
5x60kgx15

5.Przedramiona
tego nie będe opisywał

6.brzuszki
3x30pow.

A po treningu pierś z kuraka z ryżem i innymi ważywami + u ciotki masa surówki z tuńczykiem ryżem i innymi warzywami

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat