surówki

[...] 15 g, serek wiejski 200 g, kawałek jabłka małego. obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego, 5 łyżek sałatki jarzynowej. planuje trenować cardio [...]

[...] 10:30 jabłko lub pomarancza Obiad 13:30 lub 14:00 pieczona w folii piers z kurczaka z kobiwaru w przyprawach + warzywa na patelnię lub surówkaz buraczków czy innego rodzaju surówki z warzyw bez majonezu ani smietany Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka gotowane z [...]

[...] jabłko lub pomarancza Obiad 13:30 lub 14:00 pieczona w folii piers z kurczaka z kobiwaru w przyprawach + warzywa na patelnię lub surówkaz buraczków czy innego rodzaju surówki z warzyw bez majonezu ani smietany Trening ok 16:30 - 18:30 Kolacja Czasami po treningu: jogurt naturalny lub owocowy albo serek wiejski light albo jajka [...]

Witam, właśnie układam dietę i mam pytanie do znawców i doświadczonych osób. Jak policzyć do diety obiad szkolny na stołówce? Obiad składa się zawsze z kawałka mięsa (schab, kurczak, wołowina raz na 2 tygodnie), ziemniaków puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze [...]

[...] - 1 jabłko, 2 kromki chleba z serem zółtym i plastrami dwoma wędliny o godzinie 14:40 - obiad - ryż, oraz mięsa bez panierki, gotowane np: mielone, pierś w kurczaka, dużo surówki, o godzinie - 19 wieczorem - kolacja, 1 szklanka herbaty normalnej z cytryna, jogurt, kromka chleba z wędliną, Nie jem słodyczy, nie pije alkoholu, napojów gazowanych [...]

Temat zakladam w imieniu znajomej, prosze o pomoc bo akurat na ty slabo sie znam a nie chce wprowadzic w błąd. Ankiete wypelnie nieco inaczej w tym wypadku wiek 23 waga 61 wzrost 160 obwod w biuscie 90 obwod pod biustem 80 obwod tali w najwiekszym miejscu 75 obowd na wysokosci pepka 89 obwod bioder 96 obwod uda w najszerszym miejscu 54 obwod lydki [...]

Witam Zakladam tutaj temat bo mam do was pełne zaufanie, zawsze trafione porady dostawalem. W tym przypadku dla kolezanki wiek 23 waga 61 wzrost 160 obwod w biuscie 90 obwod pod biustem 80 obwod tali w najwiekszym miejscu 75 obowd na wysokosci pepka 89 obwod bioder 96 obwod uda w najszerszym miejscu 54 obwod lydki 33 w ktorym miejscu najszybciej [...]

[...] Czy może przed i po?? Na obiad mam zamiar sobie przyrządzać -100g ryżu(jest możliwość więcej, ale nie wiem czy jest to wskazane) -gotowane udko z kurczaka -i odrobinę surówki z czerownej kapusty. 4. kolacja: -kanapki z twarogiem. -mleko z niską zawartością tłuszczu. Proszę o wyrozumiałość, naprawdę ciężko jest utrzymać dietę mając na nią [...]

Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta 12- 6bialek + 2-3zołtka 15- Posilek z 9 17- odzywka 50/50 18- trening (suplementacja okolotreningowa) 20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki [...]

Witam ! Chciałbym trochę przybrać na masie, ważę 70kg wzrost 173cm. Obliczyłem zapotrzebowanie - 3050kcal i ułożyłem dietę, plus warzywa i surówki których nie doliczyłem, kurczaka będę zamieniał co jakiś czas na ryby lub inne mięsa, a serek z rana na jajka/owsiankę żeby nie jeść w kółko tego samego %-) [...]

[...] procesów enzymatycznych - szybkoprzyswajalne węglowodany, pełnowartościowe białko z chudego mięsa, niezbędne nienasycone kwasy tłuszowe z oliwy z oliwek oraz bomba witamin z surówki, tego właśnie trzeba organizmowi po treningu - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) [...]

Siema, Trenuje od 1 czerwca, zeszłego roku, natomiast moje treningi były przez ostatnie 2 miesiace wysoce nie efektywne, dlatego stwierdzielem ze nalezy sie poradzić bardziej doswiadczonych! Mam 25 lat, 190 cm, 86kg Moim celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, zwiekszenie masy miesniowej, i wytrzymalosci/kondycji. Dieta: 8.00 Musli + Kefir+ Banan [...]

[...] masy,diete zmniejsze do bilansu zerowego przy rozpoczęci redukcji,którą planuje rozpocząć za miesiac, w diecie jest malo warzym ale bede powoli dodawał :ogórek,pimidor,surówki domowej roboty do wiekszosci posiłkow. -Staż treningowy to około 12 miesiecy z dietą z załącznika,stopniowo zwiekszając w niej kaloryczność. -Planuje wprowadzić przez [...]

[...] od dnia szkoła do 13 - 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obiad od pon do pt jem najczęściej ryż bądź kasze, surówki no i mięso (schabowy, kotlet z piersi. mielony. kurczak, kotlet rybny, devolaj). kolacja i śniadanie to zazwyczaj 2 skibki chleba ciemnego i twaróg Cel: szybka [...]

[...] jajko na miękko, bułka ciemna z ziarnami z warzywem,wędliną z indyka, ser żółty Co lubisz jeść na obiad : ryby robione w kombiwarze,piersi z kurczaka z kombiwaru, ryż,kasza, surówki,zupy Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, bułka z ziarnami Co jako deser : szarlotka mojej roboty Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]

[...] Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2%Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2% oczywiście do kurczaków surówki i na śniadanie jakiś pomidorek i woda każdego dnia cukier na śnaidanie do herbaty Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-16 13:34:31 Zmieniony przez - Pablo29 w [...]

[...] ser biały i też 2 banany lub jogurt na drugie śniadanie jem zawsze kanapki z szynką i sałatą na obiad jem zawsze co innego różne mięsa, kasze, ryż, ziemniaki i oczywiście surówki po treningu piję własnej roboty koktajl białkowy tzn. ser biały, mleko, banany i to wszystko zmiksowane potem jem kolację która w zasadzie która wygląda jak [...]

[...] formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki crunchy + mleko Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie, kasza gryczana, surówki Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : płatki owsiane górskie Ograniczenia żywieniowe : nic tłustego, kalorycznego Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]

Naszlo mnie cos takiego ostatnio, jest cos takiego jak ranking fastfoodow? W sensie czy potrafi ktos mi odpowiedziec, biorać pod uwage te najbardziej popularne, czyli maca, kfc, burgerkinga, kebaby (ogolnie, mieso, sos, warzywa, ew. pare frytek w bulce/ciescie/kubku obstawiam ze wiekszosci budek to tam to samo bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, [...]