Posty z posiłkami trzeba będzie powycinać i wkleić do działu Kuchnia Też przeglądam i zaczynam sobie spisywać mieszanki na surówki, bo u mnie jest bieda
[...] mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, ryż. Więc jakoś sobie poradziłam. Treningów nie było szansy zrobić. Chociaż wróciłam w nocy z piątku na sobotę, od razu rano w sobotę poszłam na siłownię. Byłam na [...]
[...] jakbys na razie dala sobie spokoj z myslami o odchudzaniu i skupiła na poprawie metabolizmu i cwiczeniach, do lata zdazysz 3. czy warzywa korzeniowe (z których zimą robię surówki i zupy na wodzie) na pewno mogą być niewliczone w bilans? poniewaz uwazamy ze kazdy z nas potrzebuje pewna ilosc weglowodanow dlatego nie liczymy warzyw korzeniowych [...]
[...] z kaszą, ziemniaki bardzo rzadko, zdarza się jakiś makaron. Mięsa jakie jadam w tym posiłku to kurczak, mielone mięso z indyka, karkówka, no i ryby. Staram się dodać jakieś surówki, zazwyczaj są to buraczki. WARZYWA GIT, OGOLNIE OK - ZRODLO WĘGLI, BIAŁKA, ZDROWYCH TLUSZCZY IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) [...]
[...] maślane, 0,5l mleka 0,5% - 6.15 II - kanapka z serem żółtym i szynką, jabłko - 10.00 III - pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką w cieście naleśnikowym, ziemniaki, 2 surówki (z buraczków i nie wiem z czego) - 13.00 IV - 2 kanapki z szynką i serem żółtym - 16.00 V - 2 kanapki z szynką i serem żółtym - 18.20 VI - jogurt naturalny duży kubek [...]
[...] mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc wydaje mi się, że tak właśnie robię ;-) zamieniaj warzywa, czyli nie jedz tej samej surówki kazdego dnia do tych samych posiłków tutaj także stosuję się do tegp zalecenia utal zródła białek do posiłków ale zmieniaj zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie [...]
bardzo lubię kuchnię indyjską i lubię też pikantne potrawy. Jak chcesz podrzucę Ci kilka przepisów wege, może nie trzeba do jednej potrawy 3 łyżeczek pakować po prostu? Ja dodaję 2 łyżeczki do dużego posiłku, który dzielę na 2 w ciągu dnia i 1 łyżeczkę na 70dkg surówki i wcale jej tam nie czuć
WYPIS Z DNIA 17.11.2008r. HARDCORE Przysiad ze sztangą: 50x10 70x5 80x5 90x5 100x3 112x3/3/2,5 REKORD! (poprzednio 110x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x10 80x10 100x4 100x2 90x10 90x7 Wyciskanie hantelek na skosie: 29x10 z supinacja nadgartska 35x7 35x7 35x7 Rozpietki na bramie: 12,5kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie polecam, chociaż kebs jak moje przedramie za 14zł i samo mięcho, to ja uwielbiam jak jest duuużo surówki i sosu, a mięsa tak średnio, wtedy jest smak, ale co kto lubi kebab 24H jest super, tam sobie można smacznie zjeść
[...] DT Cały dzień na uczelni, więc dieta trzymana ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę bardziej kontrolować, aby nie [...]
Niedziela - OFF Niedziela to najleniwszy w moim wykonaniu dzien tygodnia :D "Pamietaj abys dzien swiety swiecil" "Bg stworzyl swiat w 6 dni a w 7 odpoczol" Stosuje sie do tego :D Caly dzien praktycznie ktos za mnie gotowal :D Ja tylko podgrzewalem ewentualnie :D Micha: 1.Płatki + mleko + rodzynki ; 2 jajka + kromka chleba [...]
[...] wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się wcisnąc.... ja tak mam więcej kalorii to z automatu mniej warzyw wchodzi. Dziś Trening A [...]
Slayer-tyle co ty jesz na sniadanie i obiad...to ja sobie dozucam do diety jako deser tak mnie roz******laja te odrzywki ze mala bania...Po tobie juz jest... Dzis pojechalem z rodzina na zakpupy zaliszmy do jakiegos baru cala rodzinka jadla hamburgery a ja musialem w******lac kuraka z rozna + surowki Bo stary sie darl ze musze zrobic tak zeby na [...]
[...] lał się niemiłosiernie-polecam Apetyt średni. Po robocie miałem troche czasu na mieście, więc postanowiłem dowalić troche kcal Tutaj schabowy ~150g +ziemniaki ~120 +jakieś surówki ~150g Tu już w domu przygotowane kury. I potreningowy:150g kury+120g razowca+20ml oliwy góra-forte-już wpadam,gofry mniammmm... Pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w [...]
Ładnie ta miska wygląda tylko nie wliczaj warzyw (wliczasz jedynie korzeniowe w większej ilości niż kawałek marchewki do surówki, strączki i ziemniaki).
[...] dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając zainteresowania syna przygotowała mi dziś 5 dużych kotletów schabowych, sporo ziemniaków i surówki warzywnej, co rozłożyłem na 3 posiłki. Jedynie śniadanie zjadłem standardowe bo 5 jajek i owsianka na wodzie, a niedługo skuszę się na gołąbki, ale od razu się [...]
strączki, bulwy i korzeniowe wliczasz normalnie (no chyba, ze mowa o śladowych ilościach typu kawałek marchewki do surówki). Z wyjątkiem, szparagowej, tej nie wliczasz. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-22 13:35:50